Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

а то пишут пить через 30 мин после еды.

Мура, мифология, убогий ЗОЖ.

[vladimirfo]

Новые инсайты о механизмах кетогенной диеты
https://cloud.mail.ru/public/KTwr/LHKGk64iy - ссылка на pdf (6 страниц), чтобы не мучаться с прокси.

Небольшая обзорка по новым механизмам кето-диеты.
Там есть 2 интересные вещи.

Ketone bodies effectively compete with glucose for neuronal acetyl-CoA generation in rat hippocampal slices
Ссылка на это исследование.
Всем известно, что в период голодания или кето-диеты глюкоза падает, а кетоны растут. Так вот, до этой бумаги не было ресерча, что кетоны сами по себе ингибируют метаболизм глюкозы.
Возможно кто-то помнит смелую гипотезу Петро Добромыльского, что кетоны и лактат - предпочтительное топливо для нейронов, так как нет недостатков в виде излишней генерации супероксидов в дыхательной цепи митохондрий.
Так вот, это первое косвенное доказательство подобной вещи.
В этом исследовании кетоны сами по себе ингибировали поступление продуктов гликолиза в цикл Кребса. То есть в присутствии кетонов ингибируется получение АТФ через цепочку гликолиз - цикл лимонной кислоты;

Второе - это фраза о том, что кето-диета помогает бороться с гипометаболизмом митохондрий (хотя речь шла о восстановлении функции митохондрий среди сетей с синдроном Драве, но тем показательней).
Важно понимать, что это и есть целью всех манипуляций со здоровьем - восстановление полноценной функции митохондрий, восстановление энергоэффективности своего организма, чтобы она научился вырабатывать энергию, а не просто накапливать.
Само исследование. Кетогенная диета компенсирует дефицит AGC1 и улучшает миелинизацию (P.S. Улучшение миелинации - это улучшение прохождения сигналов по вашей нервной системе).

[Стробокоп]

Я снова пытаюсь влезть в кетоз
неделя кетопитания (добавил к яйцам морепродукты и рыбу, все больше отдаляюсь от вегетарианства ) , второй день голодания на воде. Промерял показатели крови сейчас - мач беттер, как говорится - кетоны 1.1, сахар высоковат 4.8

[vladimirfo]

Стробокоп, потенциально 4 вещи помогут:
- закаливание;
- периодическое голодание плюсом к кето;
- ограничение в еде по времени (допустим, есть только в светлое время суток);
- как можно больше времени проводить на солнце и свежем воздухе (будет способствовать и бета-оксидации и пенто-фосфатному пути метаболизма глюкозы);

А из БАДов:
- L-карнитин (мало в вегетарианской пище, организму, как я показывал на нежизненно важные недостатки нутриентов организму пофиг); метаболизм жиров
- R-липолевая кислота (поддержка синтеза глутатиона);
- q10 - тоже из животных вещей; улучшить функцию митохондрий
- D3 - хотя бы 5000UI в день;
- магний - минералка Donat или любая биодоступная форма; нужен для синтеза энзимов;
- PQQ - биогенез митохондрий
- или даже поэкспериментировать с D-рибозой, имитирую эффект PPP, хотя не уверен.

Смысл в том, чтобы свои любые митохондрии вывести на "кривую производственных возможностей" с помощью кето.

[Д.С.]

свои любые митохондрии вывести на "кривую производственных возможностей"

Можно ещё интервальные тренировки для стимуляции роста митохондрий добавить.
И вообще жить в мега-комфортном состоянии .

В правильном формате, конечно. А то большинство сразу про HIIT начинает думать . Или вообще про такой ужас, как 1 минута максимум нагрузки и 2 сниженной - у меня они были именно такими когда-то, начитался мусора в своё время. Ох, и тяжко его вытряхивать потом из мозгов .

[starik45]

В правильном формате, конечно. А то большинство сразу про HIIT начинает думать . Или вообще про такой ужас, как 1 минута максимум нагрузки и 2 сниженной - у меня они были именно такими когда-то, начитался мусора в своё время. Ох, и тяжко его вытряхивать потом из мозгов .

Бывает, про хилт ничего не знал, просто бегал интервально по твоим рекомендациям, ничего страшного со мной не случилось, жив, здоров и в секте состою))...этой весной, когда снег сойдёт попробую Селуяновскую методу бега, 3 секунды максимально и 45 сек отдыхать, начну с 9 кругов и постараюсь довести до 15-20 ускорений за летний сезон.

[Евгений78]

В магазине морская капуста у всех производителей в составе сахар.На , что заменить источник йода?

[Сандра]

кетоны 1.1, сахар высоковат 4.8

- R-липолевая кислота (поддержка синтеза глутатиона);

Альфа-липоевая кислота к тому же тормозит глюконеогенез. Т. е. на кетодиете вроде бы должна способствовать снижению сахара крови. Но поскольку процесс кетогенеза тоже подавляется, то и кетоны могут упасть.

[Д.С.]

В магазине морская капуста у всех производителей в составе сахар.

Есть и просто замороженная -

[Евгений78]

У нас в ленте нет ((((