Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Не намеренно, само так выходит.
Вариация нормы.

Организм отвык от глюкозы, потерял к ней восприимчивость. После кето с тортика у меня будет заметная гипергликемия. И будет не очень хорошо.

[Jesaul]

Приветствую, можно про это поподробнее? На айхербе брали? Если есть ссылки на эти вещи,поделитесь)

Эм... нет. Я в европе и посылки с iherb облагаются налогами на ВАТ..

Ферментированные аминокислоты. Мне проверенно дико снижают время восстановления после тренировок а другу (61 год) остановил и успешно лечю саркопению.
https://www.prozis.com/nl/nl/scivati...nd-90-servings

после некоторого исследования выбрал наиболее внушающие доверия и не слишком дорогие продукты:
https://www.amazon.co.uk/gp/product/B00SD9MGIO/ref=od_aui_detailpages00?ie=UTF8&psc=1
Этот магний как-то не зашел.
https://www.amazon.de/gp/product/B01...?ie=UTF8&psc=1
Этот по ощущениям лучше
https://www.amazon.de/gp/product/B00...?ie=UTF8&psc=1

[Roman-Crimea]

Спасибо!)

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе.

Владимир, это в обычном состоянии в течении дня? Вы не меряли уровень глюкозы непосредственно после приёма пищи? На сколько он поднимается,интересно.

[Jesaul]

С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

Очень возможно, что вы банально переедаете калорий на кето или белка. Я уже проверял на диабетике, так у него при переедании сахар в крови тело просто оставляет на "чёрный день"

[vladimirfo]

Возможно, если у активного мужчины 33 лет, норма калорий 1 500 и 0,3-0,5 грамм белка на кг веса.

Но в целом, как мы тут разбирали, вы правы в механизме кето.
Избыток NAD+ и недостаток NADH приводит к активации SIRT1 (сиртуина 1) - и дальше преобразования как в состоянии голода.
То есть для кето недоеать - очень нужно и правильно.
Но я так и делаю.
Теме роста глюкозы и невосприимчивость инсулина на кето уже больше 10 лет.
Даже тут мы ее разбирали несколько раз. Все немного разные.

Roman-Crimea, это глюкоза натощак.
После еды гликемическую реакцию не мерял.
Это будет следующий этап - купить стационарный глюкометр Abbott Live Libre с кассетами на 3 месяца и в режиме 24/7 мониторить глюкозу месяца 3, параллельно ведя логи потребления пищи. А в итоге будет индивидуальная диета.

[Roman-Crimea]

Вы потом обязательно отпишитесь о результатах) Интересно!

Если я правильно понял,вам одной кето мало и вы хотите более тщательно соблюдать пропорцию того что едите и калорийность,чтобы держать уровень сахара в крови более стабильным?

[vladimirfo]

Результаты тут будут, без сомнения. Но неизвестно когда. То есть это явно следующий шаг, но я никуда не тороплюсь, и есть куча других задач и способов потратить деньги/

Тут было израильское исследование на 800 человек, которые были со стационарными глюкометрами.
У некоторых людей гликемическая реакция на жир была больше, чем на сахар.

Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses

[Roman-Crimea]

Интересно, с чем это связано?
Получается для таких людей лучше будет белково-углеводное питание, нежели белково-жировое?

[vladimirfo]

Мы же все несколько не клоны.
Есть соматические мутации, есть мутации мтДНК (которая мутирует в 20 раз чаще), есть эпигенетика (выраженность тех или иных генов).

В принципе, когда людям говоришь, что у тебя на кето глюкоза повышается, и собеседники говорят "Ой, да что вы такое то едите", то это наивность странная. С не менее странной исходной точки, что собеседник где-то что-то делает не так.