Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Roman-Crimea, а вы меряли глюкозу?
С одной стороны люди всегда придумывают кучу всего, чтобы оправдать для себя же свои слабости.
С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea, а вы меряли глюкозу?
С одной стороны люди всегда придумывают кучу всего, чтобы оправдать для себя же свои слабости.
С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

Нет,я не мерял,не купил ещё.Не могу определиться с глюкометром,хочется глюкометр с возможностью в дальнейшем измерять кетоны( может посоветуете какой?)
Отнюдь,оправданий себе не ищу,наоборот,корю себя за то,что иногда срываюсь))) Но понимаю что тут замеша не только слабая сила воли,но ещё и гормоны наверно,так как в других вещах по жизни довольно строг к себе и дисциплинирован.
Думаю это не просто слабость а реально зависимость.

А вы намеренно не "роняете" глюкозу или это происходит само собой именно из за кето?

"Эффект сладкого будет разрушающим"-вы имеете ввиду то, что выбьет вас из кетоза или нечто иное?

[Roman-Crimea]

Roman-Crimea глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе.

Владимир, это в обычном состоянии в течении дня? Вы не меряли уровень глюкозы непосредственно после приёма пищи? На сколько он поднимается,интересно.

[vladimirfo]

Возможно, если у активного мужчины 33 лет, норма калорий 1 500 и 0,3-0,5 грамм белка на кг веса.

Но в целом, как мы тут разбирали, вы правы в механизме кето.
Избыток NAD+ и недостаток NADH приводит к активации SIRT1 (сиртуина 1) - и дальше преобразования как в состоянии голода.
То есть для кето недоеать - очень нужно и правильно.
Но я так и делаю.
Теме роста глюкозы и невосприимчивость инсулина на кето уже больше 10 лет.
Даже тут мы ее разбирали несколько раз. Все немного разные.

Roman-Crimea, это глюкоза натощак.
После еды гликемическую реакцию не мерял.
Это будет следующий этап - купить стационарный глюкометр Abbott Live Libre с кассетами на 3 месяца и в режиме 24/7 мониторить глюкозу месяца 3, параллельно ведя логи потребления пищи. А в итоге будет индивидуальная диета.

[Roman-Crimea]

Вы потом обязательно отпишитесь о результатах) Интересно!

Если я правильно понял,вам одной кето мало и вы хотите более тщательно соблюдать пропорцию того что едите и калорийность,чтобы держать уровень сахара в крови более стабильным?

[Jesaul]

С другой - есть ряд людей (я, например), кто не роняет глюкозу на кето, а глюкоза у меня на диете растёт с 5,0 до 5,3-5,4 или не меняется вовсе. и эффект сладкого у меня в кето будет разрушающий.

Очень возможно, что вы банально переедаете калорий на кето или белка. Я уже проверял на диабетике, так у него при переедании сахар в крови тело просто оставляет на "чёрный день"