Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Scandinavia]

вот что получилось сегодня, серое то что еще не съедено, но планируется, суп считала точно по ингридиентам (чечевичный с крыльями со шкурой) + масла прям в него, котлеты считала тоже (свино говяжий фарш, луковица и два яйца).2
26 угл
114 жир
45 белок

чем можно добрать 15 угл, 15 жира и 15 белка? окорока кусок съесть?

18 окт.png

[Scandinavia]

Уж лучше пачку пломбира... тоже не торт... ... но от глютена отходняк намного дольше, чем от других повреждающий факторов... Ну, пожалуй ещё стеатоз небыстро можно прибить.

это точно, думала дай попробую как пойдет- не пошло, привыкла к существованию без глютена

[vladimirfo]

вот что получилось сегодня, серое то что еще не съедено, но планируется, суп считала точно по ингридиентам (чечевичный с крыльями со шкурой) + масла прям в него, котлеты считала тоже (свино говяжий фарш, луковица и два яйца).2
26 угл
114 жир
45 белок

чем можно добрать 15 угл, 15 жира и 15 белка? окорока кусок съесть?

18 окт.png

Почему вы так не любите жир?)
Молоко и супы забудьте. Супы только в виде легкого овощного бульона.
Классическая кето-формула: 75% - жир, 20 белок, 5 угли.

Это болтание в промежуточном состоянии мало что даст.

Сосиски и котлеты домашние или покупные?

[vladimirfo]

Вот кетогенный шоколад

То, что у вас - это жиры с сахаром 50/50))) хорошо, что вы это еще едите понемногу.

[Scandinavia]

Почему вы так не любите жир?)
Молоко и супы забудьте. Супы только в виде легкого овощного бульона.
Классическая кето-формула: 75% - жир, 20 белок, 5 угли.

Это болтание в промежуточном состоянии мало что даст.

Сосиски и котлеты домашние или покупные?

сама делаю) взвешиваю, считаю все по граммам и БЖУ.

на счет супа, ну это считайте бульон с луком и небольшшой заправкой из зелени, вот сегодня чечевицу добавила (20 гр на 3 литра), потому что пока не хочу спускаться до 20 гр, вот сегодня даже с супом (ну можем назвать это бульоном ) набрала 26 гр. Мне удобно туда ливануть масла, жирное мясо сварить да и полезны варенные кости для кожи + еще ребенку надо готовить, а так и ему низкоуглеводный суп, ну как-то так. Не ругайте плиз, конечно если решусь спуститься до 20 гр углеводов до супа там не будет

[Scandinavia]

Вот кетогенный шоколад

То, что у вас - это жиры с сахаром 50/50))) хорошо, что вы это еще едите понемногу.

я только такой ем, он дешевле линдта в два раза 90% какао, мож не правильно посчитала..проверю

[Scandinavia]

ну вот опять моя невнимательность, не парвильно посчитала, смотрела на проценты а не граммы (((
шоколад 44 гр жиров и 11 гр сахаров, исправила в табличке
тогда 130 гр жиров на сегодня вышло пасибо! с Вашей помощью!

[vladimirfo]

Ваша диета - ваша дело)
С точки зрения дискуссии важно иметь разные точки зрения.
Поэтому я и изображаю "путиста кето" ради поддержания разных точек зрения в ветке.

Бобовые на кето - тоже не то, что нужно.

Моя позиция в том, чтобы сделать все правильно. Провести в реальном кето 3 месяца, потом делать выводы.

[Scandinavia]

Ваша диета - ваша дело)
С точки зрения дискуссии важно иметь разные точки зрения.
Поэтому я и изображаю "путиста кето" ради поддержания разных точек зрения в ветке.

Бобовые на кето - тоже не то, что нужно.

Моя позиция в том, чтобы сделать все правильно. Провести в реальном кето 3 месяца, потом делать выводы.

спасибо Вам за дискуссию, я читаю Ваш блог неск месяцев и была рада пообщаться с Вами.
Просто пока не могу решиться на классическое кето из-за веса и тахикардии, но никто кроме меня не решит пробовать кето или нет, я понимаю все. Пока побуду на одобренных Вами 50/130/50

[NAFL]

щитовидку я проверяла, все показатели были в норме, ТТГ, Т3, Т4 (кажется эти показатели проверялись), эндокринолог проверял -все ок


нарушен синтез белков для долговременного синтеза синаптических связей во фронтальной коре.
а как это проверить? генетические тесты?

Дорого и витиевато.
Щитовидку исключили, это уже плюс.

Следующее кортизол - нарушает синтез белка и по обратной связи также нарушает синтез серотонина, в результате чего, еще и настроение падает. Когнитивные функции так же падают.
Из диагностики - так на всякий случай выполнить опросник на депрессию Шкала депрессии Бека — Psylab.info
Далее найти приложение для телефона оценивающее вариабельность сердечного ритма. Если с вариабельностью плохо, то постоянно работает симпатическая НС, заставляя кору надпочечников гнать кортизол.
Если это все же кортизол, то дыхательные техники могут помочь решить эту проблему.