Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Jesaul]

Итак, два месяца приёма астрагала с ахинацеей. Эквивалент 15 г. растения с корнями.
Пора пересмотреть еще раз найденную информацию.
Китайцы используют его так - экстракт на воде и алкоголе из 30 грамм корней и растения в течении 2-х дней, добавляя 6г. Дудника китайского.
Вот эту добавку я пропустил.
На longecity использовали от 15 до 30г. в день в эквиваленте. Кто-то с хитозаном, что-то без. В основном два раза в день.

Судя по фото слегка начали появляться тонкие волосы на голове (даже без гормональной терапии. Её я остановил год назад и пока что не продолжаю ради чистоты эксперимента).
Физические показатели слегка выросли, в пределах погрешности.
Постоянно чувствую повышенный тонус. Эмоциональное состояние железобетонно-стабильное.
Тело через 12 часов после приёма начинает требовать еще, вызывая память привкуса от приёма капсул.
В течении следующих двух месяцев перейду на два раза по 10-13 грамм с дудником и хитозаном.

[Майер]

Здравствуйте уважаемые форумчане, может кто знает, почему после 3 месяцев на кето поднялся АСТ ( хотя ВладимирФо упоминал о падении АСТ на кето), да и общий холестерин повышен. Было прекрасное состояние, я бы и анализы не делала, если бы впервые давление не поднялось. Перечитала весь форум ( многое не поняла, конечно ��). В замешательстве теперь.

[Д.С.]

почему после 3 месяцев на кето поднялся АСТ

надо подробно смотреть меню.
И всё остальное, что пьётся, глотается, мажется на тело.
Возможны и другие нюансы.

[Майер]

надо подробно смотреть меню.
И всё остальное, что пьётся, глотается, мажется на тело.
Возможны и другие нюансы.

Из особо специфических примет - немного заниженная функция щитовидной железы , по питанию и питью-потребление стевии и оральных контрацептивов . Из иирского изо дня в день- Яйца, сметана, паштет,масло, кокосовое/оливковое масло, брокколи, огурцы, разбавленное водой сухое вино.
А так может я перебирают с жиром ( 140-150 гр).. После нескольких лет НУП с минимумом жиров удивила печень сливочным маслом.
Да еще к АЛТ и давление повысилось.

[Jesaul]

Да еще к АЛТ и давление повысилось.

На кето отмечены непонятные проблемы с сужением сосудов после длительного в нём нахождения.

[Д.С.]

Из особо специфических примет - немного заниженная функция щитовидной железы , по питанию и питью-потребление стевии и оральных контрацептивов . Из иирского изо дня в день- Яйца, сметана, паштет,масло, кокосовое/оливковое масло, брокколи, огурцы, разбавленное водой сухое вино.
А так может я перебирают с жиром ( 140-150 гр).. После нескольких лет НУП с минимумом жиров удивила печень сливочным маслом.
Да еще к АЛТ и давление повысилось.

Для конкретного разговора нужна точная информация.

[vladimirfo]

Дело не в кето. Обсудите рост АД и ферментов печени (я так и не понял АЛТ или АСТ) с врачом, назначившим препарат.

[Майер]

Дело не в кето. Обсудите рост АД и ферментов печени (я так и не понял АЛТ или АСТ) с врачом, назначившим препарат.

О, простите, АЛТ, конечно -74. Врач предположил только сильное отравление. Но последний раз отравление( сильное правда) было месяц назад.
К сожалению у врача нет идей о причине роста АД, соотвественно никаких препаратов он и не назначал. Но если Вы считаете, что рост АД не связан с кето, спасибо за мнение

[vladimirfo]

Повышение АЛТ в 1,5 раза и АСТ в норме встречается, например, у больных хроническим гепатитом. В том числе хронические гепатиты могут повышать АД.
Гастроэнтеролог скорее всего отправит сдавать кровь на гепатиты, делать полноценный анализ печени (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ, билирубин), другие анализы, делать УЗИ органов брюшной полости.
В общем я бы советовал хорошего гастроэнтеролога/гепатолога.

Как написал Дмитрий, коллективный разум вряд ли вам накидает содержательных идей, если вы даете странные куски разрозненной информации.

[vladimirfo]

Астаксантин как средство для загара


Астаксантин – каротиниод, который можно использовать вместо довольно спорных «подмазок» для загара. Идею подсмотрел у Дмитрия Захарова в 2017-ом, если не раньше. Успешно опробовал в этом году.
Заметку можно будет разделить на 3 очень условных блока:

• Астаксантин как антиоксидант и противо-воспалительное средство;
• Астаксантин и подавление MMP-1;
• Личный опыт;

Астаксантин и каротиноиды

Каротиноиды – сотни различных молекул, создающихся фотосинтезирующими микроорганизмами [1, 5]. Эти пигменты либо участвуют в фотосинтезе, либо помогают уменьшить урон солнечной радиации [1].

Каротиноиды могут выполнять функцию антиоксидантов и, при определенных обстоятельствах, прооксидантов [5].



Астаксантин как антиоксидант в 10-раз мощнее других каротиноидов, таких как лютеин, зеаксантин и в 100 раз мощнее α-токоферола [1].

Прооксидативной активностью неизвестен.

Иммунная система. Мнения расходятся. Консенсус есть в том, что астаксантин повышает концентрацию INFγ и IL-6 (интерферон гамма) [7, 8]. Этот цитокин секретируется Th1 клетками и помогает фагоцитам уничтожать микробы внутри фагоцитов. Что полезно как для активации адаптивной иммунной системы в целом, так и для некоторых коварных бактерий, которые умеют избегать фагоцитоза иммунными клетками (туберкулез, например). Интерлейкин-6 также про-воспалительный и связан с иммунным ответом бактериям (в частности необходим для эффективной защиты от бактерий пневмонии) [8].
Также принятие 2 мг астакстантина в течение 8 недель увеличивало выраженность белков LFA-1 молекулами лейкоцитов (помогают лейкоцитам попадать в воспаленную ткань) [8]. На общую популяцию иммунных клеток астаксантин не влиял, но усиливал активность NK-клеток и увеличивал субпопуляции T и B-клеток [8].

Противовоспалительный эффект. Очевидно, что астаксантин снижает окислительный урон ДНК, помогая сохранять ее целостность. Также он снижал концентрацию С-реактивного белка [8]. Антиоксидативный эффект астаксантина предотвращает активацию про-воспалительного транскрипторого фактора NF-kB (nuclear factor kappa B) [7]. Nf-kB связан с цитокинами IL-1β и TNF-α. Снижает ли астаксантин TNF-α и IL-2 – по исследованиям информация противоречивая [7, 8, 9]. Я предположу, что в исследованиях, где отмечали инактивацию NF-kB наблюдали снижение TNF-α, когда речь не шла о NF-kB, то TNF-α не снижался.

Астаксантин в довольно большой дозировке (40 мг), снижает болевые симптомы и воспаление ЖКТ при диспепсии и инфекции H. Pylori. [10]. Также астаксантин усиливал барьерную функцию слизи (mucus), что мешало этой бактерии расплодиться [5].

На боль в мышцах после тренировок и уровень креатин-киназы астаксантин, естественно, не повлиял [11]. Не очень понятно, что исследователи хотели увидеть. Энергетический кризис ткани антиоксидантом не снимается.

У одного из производителей на упаковке есть заявление, что астаксантин помогает при боле в суставах, но при этом их исследования самой компании сложно назвать качественными [12]. Тем не менее мне кажется, что этот эффект имеет место быть. У меня в поездке довольно сильно болели плечи из-за многочасового ношения отягощения 19-20 кг без возможности размять плечи. Плечи болели при поднятии рук выше плеча. Не было перекладин для виса (отличная профилактика и лечение некоторых травм плеча), но боль при возобновлении плаванья на море и примерно 20 мг астаксантина в день перестали болеть всего за 2 дня (обычно это около недели). Астаксантин снижает уровень кислородных радикалов, количество ЦОГ-2 и выраженность NF-kB [13]. При этом в отличии от НСПВП астаксантин не является competitive inhibitor фермента ЦОГ-2. Исследование [13] также говорит о том, что астаксантин подавляет формирование NO и работу iNOS (фермента, синтезирующего NO). Последний факт можно интерпретировать и со знаком «+» и со знаком «-» в зависимости от контекста.

Фертильность. В одном из исследований астаксантин улучшал параметры спермы у мышей-диабетиков [6]. Предположительно за счет уменьшения количества кислородных радикалов. Учитывая информацию выше о подавлении NO/iNOS, в теории можно ожидать снижение качества эрекции (сам не сталкивался).

Астатаксантин и матрикс металлопротеиназа 1 (MMP1)

Астаксантин эффективно снижает концентрацию ферменов MMP [1, 2, 4, 5, 18]. Другое название MMP-1 – fibroblast collagenase или interstitial collagenase. Это критически важный фермент для морфогенеза эпителия [14], также катализируются реакции «распада» ряда экстраклеточных молекул: коллагена (понятно из названия), IGFBP-3, IGFBP-5, IL-1β, L-селектин, овостатин, ФНОα и ряд других [14].

С точки зрения патогенеза MMP-1 чрезмерно выраженная интерстициальная коллагеназа и полиморфизмы, это вызывающие, связаны с атриальной фибриляцией [4, 15], ХОБЛ [16], некоторыми видами рака [4, 16], ревматоидным артритом [14, 17] и так далее.

Другие MMP ферменты имеют схожие функции и могут деградировать коллаген и эластин.

Астаксантин, MMPs и фотостарение



Солнечный ожог приводит к повышенной выраженности MMP-ферментов, которые деградируют коллаген и эластин кожи [2, 3].

Во время загара мы хотим получить UVA-излучение (например, для эффективого лечения анемии) или UVB-излучения для сульфатной формы витамина D3. Крема от загара блокируют УФ-спектр. Что защищает нас от загара, но во многом делает присутствие на солнце бесполезным.

Возможность астаксантина подавлять выраженность MMP-1 и родственных коллагеназ снижает урон кожи от УФ-излучения. Урон зависит от интенсивности УФ-излучения [2] и вашего цвета кожи. Поэтому надо знать пределы своих возможностей, иначе никакой астаксантин вам не поможет.

Астаксантин, немного практических рекомендаций и личный опыт

Астаксантин считает условно безопасным в дозировке до 40 мг в день. Дело в том, что исследований с большими дозировками просто не было. И в принципе, как видите по информации выше, количество и глубина исследований молекулы пока довольно зачаточное.

О побочных эффектах ничего не известно. Пока принято считать, что их нет в рекомендуемых дозировках.

Я загорал с 10 до 12-13 часов и с 17 до 18:30, за час до первого похода на пляж (где цеплял полуденное Солнце) употреблял 12-16 мг астаксантина, перед вечерним походом на пляж – 4-8 мг. В следующий раз буду брать капсулы сразу по 12 мг.

У меня от природы белая и тонкая кожа, которая на солнце быстро краснеет и сгорает. В этом года я ни разу серьезно не обгорел, даже когда позволял себе чуть больше, чем положено. При хождении днем астаксантин оказался прекрасным помощником – лицо краснело, но ощущений ожога для же при 2-3 часа на дневной жаре не было.

Загар также ложился как будто бы быстрее, но сходит, к сожалению, тоже привычно быстро.
В целом я остался очень довольным опытом. Ранее загар без кремов в виду моей белой и тонкой кожи всегда приводит к ожогам, а иногда и необходимости «подмазываться». В этот раз все было прекрасно, но еще раз хочу напомнить, что я хорошо чувствую солнечные ожоги и понимаю, когда без последствий уже не позагораешь.

Астаксантин. Выводы

• Астаксантин –каротиноид, обладающий рядом полезных функций:
  
  • Мощный антиоксидант (в 10 раз сильнее других каротиноидов);
  • Иммуномодулирующий (активация про-воспалительных цитокинов, что будет полезно при некоторых бактериальных инфекциях) и противо-воспалительный эффект (снижение количества ЦОГ-2 / COX-2 фермента, снижение уровня про-воспалительных цитокинов);
    
    • Так как астаксантин снижает воспаление в целом, а не блокирует функцию ЦОГ-2 как НСПВП, то у него нет минусов этих лекарств;
    
    
  • Подавление MMP-коллагеназ, что имеет ряд терапевтических эффектов;
  
  
• Отдельно из которых стоит отметить возможность использовать астаксантин как натуропатическое средство снижения вреда УФ-излучения коже, при этом получая все плюсы УФ-излучения. Кремами от загара / для загара я больше пользоваться не собираюсь.

Источники:

1. Neuroprotective mechanisms of astaxanthin: a potential therapeutic role in preserving cognitive function in age and neurodegeneration;
2. Astaxanthin attenuates the UVA-induced up-regulation of matrix-metalloproteinase-1 and skin fibroblast elastase in human dermal fibroblasts;
3. Matrix-degrading Metalloproteinases in Photoaging;
4. Astaxanthin: A Potential Therapeutic Agent in Cardiovascular Disease;
5. Astaxanthin: a review of its chemistry and applications;
6. Dietary supplementation with astaxanthin may ameliorate sperm parameters and DNA integrity in streptozotocin-induced diabetic rats;
7. Multiple Mechanisms of Anti-Cancer Effects Exerted by Astaxanthin;
8. Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans;
9. Anti-inflammatory effects of astaxanthin in the human gingival keratinocyte line NDUSD-1;
10. Efficacy of the natural antioxidant astaxanthin in the treatment of functional dyspepsia in patients with or without Helicobacter pylori infection: A prospective, randomized, double blind, and placebo-controlled study;
11. Astaxanthin supplementation does not attenuate muscle injury following eccentric exercise in resistance-trained men;
12. BioAstin Helps Relieve Pain from Rheumatoid Arthritis;
13. Protection against oxidative stress, inflammation, and apoptosis of high-glucose-exposed proximal tubular epithelial cells by astaxanthin;
14. MMP-1: the elder of the family;
15. MMP-1 and MMP-3 polymorphism and arrhythmia recurrence after electrical cardioversion in patients with persistent atrial fibrillation;
16. Collagenolytic Matrix Metalloproteinases in Chronic Obstructive Lung Disease and Cancer;
17. Matrix metalloproteinases: role in arthritis;
18. Astaxanthin reduces matrix metalloproteinase expression in human chondrocytes