Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

В общем чуть разобрался, технический термин - парестезия.
Простой ее пример - отсидели ног, потом при вставании покалывает.

Я просил народ у себя в фейсбук - я далеко не один такой счастливый с лакрицей.

Лакрица в больших дозах приводит к дефициту калия. И как следствие может привести к урону периферийных нервов.
С чем и столкнулся.
Причем в прошлом году было тоже самое в более легкой форме - я не смог вычислить.
Тут случайно наложилась бОльшая доза лакрицы с другими факторами периферийной вазоконстрикции.

Licorice induced hypokalemia, edema, and thrombocytopenia

Пока отменю БАДы почти все. Осталю электролиты и трентал (пентоксифиллин - 100-400 точнее не решил);
потом добавлю те вещи для нервов, что обещал)

особенно хочу попробовать ладан и мирру в виде масла.
Мне тут про ладан много и упорно говорят - я пока не оценил его чудо-свойства.

[w1zzah]

https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Resea...Capsules/46113 - начинал именно с Thorne (на теще);
https://ru.iherb.com/pr/Enzymedica-B...Capsules/81507 - сейчас пробую сэкономить, перейдя на Enzymedica. Пока не скажу точно, но скорее всего тоже самое.

какие актуальные дозировки для мужчины\женщины?

[vladimirfo]

500 утром и вечером.
До 2 грамм в день в целом.

Лучше начинать 500 раз в день, если ок поднимать дозировку. Я сразу 500 дважды в день рекомендую близким)

[Cataclismo]

Всем привет, сел на кето с прошлой субботы, по БЖУ стараюсь держать 1:2, 1:3, из углеводов, кофе с утра пол ложки, чтобы вкинуть туда сливочного масла и огурцы. Так как с деньгами всё средне, то в основном закидываюсь салом, печенью минтая, так как у неё просто офигенна цена и БЖУ (6/50/0), ем её с яичными желтками и огурцом. Также ем жирные части курицы, крылья и бёдра, и сейчас покупаю жирную свинину, но ужаривается она мама не горюй, хотя курочка тоже. Белок держу пока на минимуме 1-1,2 грамма на килограмм веса.

Вес, 72 кг, висячие бока и сиськи, извините за подробности)) Цель - сбросить всё это сало и может рельеф к лету заполучить, а если понравится общее состояние от кето, которое тут так расхваливают(светлая голова, отсутствие голода и сонливости, то и поддерживать его бОльшую часть года, кроме, может лета, чтобы сполна наесться фруктов.

Вообще, давно уже отношусь ко всем этим быстрым углеводам с подозрением и поэтому кетодиета, как свежий глоток в мире углеводов))

Первые дни чувствовал себя просто ужасно, налицо гипогликемия, но сейчас стало полегче, скорее всего, уже немного адаптировался, но хочу ускорить процесс входа и намереваюсь купить метформина и пропить хотя бы недельку, по минимальной дозировке - 500, деньги тратить на тестер ох как не хочется, дороговато...пока нет ни одного из симптомов кето, ну оно и логично, ведь тут прошло всего около недели, ни отсутствия сонливости, ни дыхания ацетоном, про голод сказать не могу, так как привык уже питаться 18/6 (в часах) и позабыл о голоде.

Вопросы: поможет ли метформин углубить кето в достаточно короткие сроки, не словлю диабет или что ещё, говорят, если переборщить, то можно пострадать, также интересует вопрос с майонезом и сливочным маслом, нормальный майонез в магазине не знаю где найти, в составе основная часть - это растительное масло, а оно же вызывает воспаления? Если грамм 20-30 в день буду употреблять, ничего не случится. Да и в качестве сливочного масла тоже сомневаюсь, беру за 100 руб. 180 гр. с жирностью 82,5%, в составе, вроде, сливки молочные только. Сойдёт?)

Сумбурно, конечно, рассказал, простите)) Спасибо, если прочитаете эту простыню и дадите свой авторитетный ответ)

[deadok]

Cataclismo, возраст, рост и степень физической активности в течение недели подскажите пожалуйста

[Cataclismo]

22 года, 180 см, степень активности: хотел бегать и заниматься ОФП(подтягивания, отжимания), но на адаптации бросил это дело, так как очень трудно даётся. Как пройду адаптацию, хочу возобновить бег и тренировки. А так, образ жизни сидячий, офис по 8 часов. И 1-2 км прогулка до дома.

[vladimirfo]

180 см и 72 кг с сиськами?

[Cataclismo]

Полгода беспрерывной офисной работы и дивана, а по выходным жор чипсов, газировки и лежачий образ жизни, а физ. нагрузок ноль. Тут кого хочешь разнесёт... Теперь хочу всё это сбросить. Да у меня грудные всегда выглядели не очень, если честно, даже когда в университете ходил в зал и налегал на жим лёжа, может строение такое или гинекомастия какая-нибудь ложная.

[vladimirfo]

Цель - сбросить всё это сало и может рельеф к лету заполучить

Кето не поможет при гиподинамии и отсустствии спорта.

Описанные вами цели только кето не решаются.
Кето - это сложная интервенция в свою жизнь, требующая внутренних и материальных затрат, со своими сложностями.

Пока вы не знаете эти состояния - не измеряться или измеряться по моче - это бродить на ощупь по минному полю.
Да, многие из нас так и делали. Но это не самый лучший способ.

Метформин вас не убьет. Но если вы не предиабетик, то в нем 0 смысла.
Кето флю снимается вхождением в кето и первичной кето-адаптацией. + на этот период много электролитов и жидкости.

[Jesaul]

Полгода беспрерывной офисной работы и дивана, а по выходным жор чипсов, газировки и лежачий образ жизни, а физ. нагрузок ноль. Тут кого хочешь разнесёт... Теперь хочу всё это сбросить. Да у меня грудные всегда выглядели не очень, если честно, даже когда в университете ходил в зал и налегал на жим лёжа, может строение такое или гинекомастия какая-нибудь ложная.

Самое простое решение, которое я применил в схожей с вами ситуации - сел на велосипед. На работу и обратно, а потом еще и на выходных.
Поверьте, это самое дешёвое средство.(Зависит от загрязнённости у вас воздуха правда)