Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Пер Гюнт]

Можно креатин перед тренировкой пить. Мало того, он в составе большинства предтренировочных комплексов. Не вызывает он дегидратации, а ссать хочется из-за повышенного уровня креатинина. Креатин не мочегонка.

[Простой]

из-за повышенного уровня креатинина.

Притормозить с приемом или как?

[Spit-it_Out]

через 1,5-2 часа после приема дико тянет в уборную. Прям дико.

Это нормально:-) Я помню меня ещё и в сон клонило жутко на тренировке если перед треней его выпить...так что да, лучше утром и вечером его пить

[Пер Гюнт]

Притормозить с приемом или как?

Повышенный креатинин при приеме креатина это нормально. Ты, вообще, для чего его пьешь?

[Простой]

Ты, вообще, для чего его пьешь?

Стал регулярно делать,(аккуратненько) упражнения на руки, дельты, плечи - для увеличения работоспособности.
Ну и плюс с 1 октября планирую пойти в зал на железо, хочу к этому моменту быть на середине 2хмесячного курса - все для того же.
Для увеличения работоспособности и увеличения силовых показателей. Как следствие: максимум эффективности от работы с железом.

[Пер Гюнт]

Простой, "увеличение работоспособности" - очень размытое понятие. Если не занимаешься с железом, креатин не нужен, во всяком случае, в таких дозах, от которых нестерпимо и срочно хочется отлить.

хочу к этому моменту быть на середине 2хмесячного курса.

Какой в этом смысл?

[Простой]

Пер Гюнт, Пью по 5гр. в день. Куда уж меньше-то? или есть смысл?

Какой в этом смысл?

Чтобы концентрация в организма была повыше. Я железом никогда не занимался, да и спортом пренебрегал последние лет 5-6. Поэтому сейчас пытаюсь организм перестроить под регулярные тренировки, 1,5 месяца по-тихоньку подвожу организм к нагрузкам, начиная с малого. Апофеоз нагрузок вижу в железе. Спортпит употребляю в помощь организму, в частности, креатин же имеет свойство накапливаться, вот поэтому и хочу начать тренить с железом на середине 2х месячного курса - когда уже есть запасы.
Примерно как-то так рассуждаю.

[Пер Гюнт]

Пер Гюнт, Пью по 5гр. в день. Куда уж меньше-то? или есть смысл?

5 грамм - минимальная доза для тех, кто занимается с железом.

Чтобы концентрация в организма была повыше.

Зачем тебе повышенная концентрация до занятий с железом?

Спортпит употребляю в помощь организму, в частности, креатин же имеет свойство накапливаться, вот поэтому и хочу начать тренить с железом на середине 2х месячного курса - когда уже есть запасы.

Креатин нужен для серьезной пахоты в зале, а если ты с железом не занимался никогда, то первые месяцы твоя задача - освоить технику выполнения упражнений и улучшить межмышечную координацию. Не нужен тебе креатин, попей протеин, если так уж охота в себя что-то запихнуть.

[Простой]

Не нужен тебе креатин, попей протеин, если так уж охота в себя что-то запихнуть.

Прот и бцаашки я тоже пью.
Но прот я пью, чтобы мышцы не палились, т.к. я еще и на "похудении". Слушай, ты ж в мою тему заходишь - почему там свои замечания не пишешь? Я ж ее для этого и завел...Мне ценно мнение более опытных товарищей.

Зачем тебе повышенная концентрация до занятий с железом?

Пока занимаюсь с очень малыми весами. (гантели по 5 кг. и гиря 24кг.)

[halfbrain]

Жаль что алабайчик с Amzez спорить перестали. Узнавал много нового.