Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Простой]

А почему? В чём вред/опасность?

Вреда и опасности как такового нет. Я до сих пор так же как и Дед Иван не понимаю механизма и принципов задержки воды в организме креатином. С одной стороны он вроде как воду задерживает в мышцах, с другой стороны вызывает дегидратацию. Именно из-за дегидратации перед треней пить креатин и не рекомендуют.
Креатин пью уже почти месяц и все было нормально, но вот последние дней 5 наблюдается такая картина: через 1,5-2 часа после приема дико тянет в уборную. Прям дико.
Ну и на позапрошлой неделе пошел побегать с утра на стадион и жахнул перед выходом из дома креатина. Пришлось на середине пробежки прерываться и срочно просится в туалет в жилой комплекс к футболистам....

Скрытый текст:

Креатин в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия
Как принимать креатин (научный подход) — SportWiki энциклопедия

Я про креатин тут читал.