Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Миклухо Маклаев]

братва, лецитин пофиг в какое время суток употреблять?

[Д.С.]

такая калорийность на кг на какую форму человека рассчитана

Дело не в форме. Расход энергии в целом за сутки пропорционален весу всего тела, а не какой-то его части.

33 кКал/кг общего веса -- это отправная точка в калорийности для 3-х тренировок в неделю с железом + немного аэробной нагрузки.

[garik1981]

Дело не в форме. Расход энергии в целом за сутки пропорционален весу всего тела, а не какой-то его части.

33 кКал/кг общего веса -- это отправная точка в калорийности для 3-х тренировок в неделю с железом + немного аэробной нагрузки.

Для меня это был больше риторический вопрос )), сейчас большого превышения нету, но логично ведь что лишние 20 - 30 кг сало не потребляют калории по крайней мере если не ходить бегать ))). Хоть у меня был больше упор на лёгкую продолжительную нагрузку (незнаю как назвать ходьба велторенажёр). Пойду гуглить калькулятор каллорий ))

[Д.С.]

Для меня это был больше риторический вопрос )),

Ok

[Vlad]

Пришел очередной заказ, витаминки и рыбий жир.IMG_20160902_110407.jpg

Отчет о предыдущих:
1. Предтреник- фигня полная, не брать. MRM-73022-8.jpg
2. Предтреник- ( кофеин) нормально, чистая энергия как от большого кол-ва кофе, нет побочек типа покраснения кожи, покалывания и т.д.HYX-60340-1.jpg
3. Штука для головы- улучшает кровообращение мозга, память и т.д. Серьезная фигня- не знаю как память, но кровь в голову приливает ощутимо, я даже стал побаиваться и принимаю по одной через день.DRB-00091-7.jpg
4. Л карнитин- работает, энергию дает. NRX-00041-1.jpg

[Д.С.]

У меня от него сушняк дичайший .

[Vlad]

У меня от него сушняк дичайший .

А какие ощущения от препарата? Хочу сравнить, вы для чего его принимаете?

[Д.С.]

А какие ощущения от препарата? Хочу сравнить, вы для чего его принимаете?

Перестал его пить.
Хотел проветрить в голове.
Мне почему-то все время этого хочется.
После перебора всех добавок (из того, что было интересно и по карману), есть некоторый набор и моё состояние принципиально лучше. (И самой важной добавкой считаю рыбий жир/сайру/скумбрию + минералы (селен, цинк, магний, бор, фолаты, морская капуста, как безопасный источник очень большого количества йода) и некоторые витамины (D, K2, B5, бенфотиамин, В12, рутин, ), Q10, PQQ, ликопин, лютеин, иногда астаксантин)
Но всегда же хочется что-то хоть немного, но улучшить?

Ну вот, была попытка попить гинко. Увы. Не вышло.
Мама пьет. Похоже таких побочек нет. Позитивного влияние на память и внимание - тоже. Заказал ей вторую банку. Может был маленький срок для воздействия? Хз.

Сейчас добавил фосфадилхолин (от Jarrow Formulas), цена как будто не кусается (один хороший человек заметил, что белки желтоваты и порекомендовал его как радикальное решение для восстановления печени). И шрот расторопши, на концентрат с iHerb не сложилось с финансами. Но, похоже, и шрот заметно действует. Кожа стала суше.

[Простой]

Д.С., что для печенки можно попить? Для профилактики, так сказать?

[vladimirfo]

Простой, так он же только что сказал:
- расторопша (Milk Thisle);
- фосфадидил холин из соевого лецитина; - можно сравнить с ценой Эссенциале.

в добавок:
600 мг N-ацетин-цистеина (NAC) - 100 мг R-липолевой кислоты - 500-1000 мг витамина C - это прекурсоры глутатиона, основного клеточного антиоксиданта;
S-аденозилметеонин SAMe на iHerb(гептрал) - таблетки ни о чем, лучше проставь Гептрал в/в по 400 (я ставлю по 800) через день - трех раз для профилактики хватит.