Disco, статодинамика для гипертрофии ММВ, короткие спринты/спурты для стимуляции роста митохондрий, любая тренировка на пульсе 120-140 для Л-гипертрофии левого желудочка. Вот тебе три методики.

Цитата Сообщение от Disco Посмотреть сообщение
Нет у Селуянова методики, он нигде не описал последовательности, программы действий.
Все описано, читать наверно надо отбросив старое виденье. По выносливости - опряделяем лимитирующие мышцы и лимитирует ли сердце. Если сердце справляется, то качаем только ММВ. За два месяца до соревнований набираем митохондрии. Параллельно постоянно работаем над техникой не загоняя себя, не закисляясь.

Описано достаточно много готовых программ именно в литературе - для лыжников, велосипедистов, гребцов, пловцов, ходаков, дзюдоистов, футболистов. Правда это разные книги/статьи.

А так замечание - у Селуянова нет методики - это равнозначно тому, что я скажу, что нет методики по жимы штанги потому как у меня штанги нет и в зал я не хочу.