Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Не, ну в жиме лёжа ноги тоже работают.

По-моему аналогия правильная не "ноги и жим", а трицепс-грудные и жим. Сдавать первым на канате будет самое слабое звено - в чьем-то случае хват, в чьем-то бицепс.

Всегда подтягиваюсь по полной амплитуде, но неприятные ощущения в плечах при растяжении ощущал - думаю вот, может и не стоит так низко опускаться...
alabaychic, почему против ограниченной амплитуды?

Denis85, а ты вроде бы, наоборот, за нее?

[alabaychic]

alabaychic, почему против ограниченной амплитуды?

В борьбе как амплитуду ограничишь ?
Считаю что неполная амплитуда в ОФП закладывает ущербный, дырявый движок.

[Dimchik]

alabaychic, я вот в приседе начал от полной амплитуды уходить. Всегда приседал до пола в ТА технике, сейчас же делаю таким образом только 1-2 подхода, остальные у меня полуприсед со взрывным вставанием. Подсмотрел у спринтеров, да и колени беспокоили (сейчас нет). Может в этом выход? Сделал 1-2 подхода по-полной, потом, экономя суставы и связки, ограничивай движение в сторону безопасности.

[alabaychic]

Может в этом выход?

Мне кажется всё от того какие задачи решаешь.
Я писал мнение применительно к подготовке именно выступающего бойца.
Сам посуди. Например присяды до параллели бёдер полу.
Одно дело если просто со штангой. Ну провалился, ну не встал. Или почувствовал что не встанешь и недоприсел чтоб встать.
Невелика беда. Подстрахуют.
А вот если провалился при заходе на бросок, тут аля-улю.
И что самое неприятное, ведь ещё и надавят сверху, а это, при неготовности к полной амплитуде, как правило, травма.

[Dimchik]

alabaychic, вообще, кстати, считаю, что отказные подходы очень вредны для психики. Я про вот это "провалился и не встал". Потому что в голове селится мысль "делая то-то можешь это и невыполнить". Лучше остановиться до отказа - целее будут и психика и мышцы и связки. Но это мой подход, и научных подверждний я не искал.

Полная амплитуда не повредит, согласен. Но вполне возможно, что нет постоянной необходимости работать именно так - иногда можно и на "полшишечки". Думаю, что как минимум оно стоит проверки, вот на себе и проверю

[Denis85]

Всегда подтягиваюсь по полной амплитуде, но неприятные ощущения в плечах при растяжении ощущал - думаю вот, может и не стоит так низко опускаться...
alabaychic, почему против ограниченной амплитуды?

Denis85, а ты вроде бы, наоборот, за нее?

По моим наблюдениям, ни в ударке, ни в борьбе нет движений с полной равномерной амплитудой приложения усилий (таких, как жим или становая тяга, или подтягивания).
Везде есть либо баллистика (т.е. подрыв, и дальше фиксация свободно летящего веса, как в гиревом спорте и тяжелой атлетике), либо короткие мощные рывки в ограниченной амплитуде.
Поэтому, для единоборств, по идее, более полезна резина, с тяжестями - работа в сокращенной амплитуде ближе к реальным движениям, и т.п.
В принципе и банальный кач не так вреден, всегда можно потратить какое-то время и "разбросаться", но если работать в вышеуказанном ключе - возможно, не понадобиться и "разбрасываться"

[alabaychic]

По моим наблюдениям, ни в ударке, ни в борьбе нет движений с полной равномерной амплитудой приложения усилий (таких, как жим или становая тяга, или подтягивания).

А практика показывает что ты воюешь ровно так как позволяет противник и никогда нельзя уверенно сказать как и с какого положения получится войти в атаку. То есть какой именно участок полной амплитуды будет задействован и с какой её части придётся взрываться.

Поэтому, для единоборств, по идее, более полезна резина, с тяжестями - работа в сокращенной амплитуде ближе к реальным движениям, и т.п.

Думаю, не надо сваливать ОФП и СФП в одну кучу.

[Denis85]

Думаю, не надо сваливать ОФП и СФП в одну кучу.

Ну, это отдельный очень теоретический разговор - что есть ОФП, что СФП, какой процент должен быть того и другого. И разные тренера решают/решали этот вопрос по-разному.
Я лишь отметил, что работа в сокращенных амплитудах вполне имеет право на существование (имхо, основанное в т.ч. и на видео по подготовке спортсменов единоборств высокого класса, давно отмечал, например, что огромное количество проф. боксеров отжимания делают в частичную амплитуду, да и Федор Емельяненко тоже - см. 2.07 )