Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Arier]

Скрытый текст:

Если честно тёмный лес какой-то. Вот лично имею опыт, когда долгий перерыв (10 дней) отлично сказывался на силе! И тут же неоднократно убеждался, что больше недели отдыхать плохо, ощущение, что ослабел.... Поэтому боюсь что-то утверждать)))
В плане набора массы, пока что самый успешный личный пример был таким: несколько подходов малым/средним весом с коротким (60-90 сек. отдыхом). Частота работы на МГ примерно раз в 5 дней.

Это конечно единичный пример. Причем физкультурника.