Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Arier]

Fresher, Отлично, я начну прокачивать предплечья, всё равно подтягиваться еще долго нельзя.
Вопрос от чайника: это не одно и тоже??? Статодинамику освоил вроде, а потом еще как-то митохондрить нужно предплечья?

И мои 5 копеек, всегда плохо висел на турнике. 1-15 с диким трудом и жжением. Так вот все мои подтягивания укладывались в минуту + -
Вот одно из крайних, как раз к концу уже видно, что хват сдает:

http://www.youtube.com/watch?v=hTNxQj6R5Xg

[Fresher]

Вопрос от чайника: это не одно и тоже??? Статодинамику освоил вроде, а потом еще как-то митохондрить нужно предплечья?

я бы так сделал, вначале статодинамику, . обязательно какую нибудь аэробную работу бы придумал им, ну скажем какой нибудь очень легкий экспандер на них, так в дороге, на работе чуть поработал без напрягов..

И все это запалировать хорошей нагрузкой, можно даже взрывной с весом, но без затекания... Можно сразу с этого начать и не делать СТД.

[Fresher]

Arier видео четкое..
и форма мне нравится твоя..

короче я чтоб попонятнее еще разок.. последний раз так делал - я брал жгут и где то 15 раз им делал в полузрывной манере, но так чтоб не текли предплечья, т.е. прям вот вот... Каждый день как вспомню возле компа.

А был момент они и 10 не могли выдержать.. а под конец 30 делал..

[Arier]

Fresher, спасибо большое! Теперь я полностью вооружен, осталось начать работать. Пока рука будет заживать-предплечья прокачаю.

PS

Скрытый текст:

За форму спасибо. Это летом было прошедшим, гулял с прекрасной половиной у Невы, не смог пройти мимо)

[Dimchik]

Arier, хорош)) Твое видео посмотрел - повторно утвердился в том, что правильно я пытаюсь мясо на верх тела накинуть))) Мясо на руках (если его правильно подготовить) - это еще и улучшенная выносливость.

[Fresher]

спасибо большое! Теперь я полностью вооружен, осталось начать работать. Пока рука будет заживать-предплечья прокачаю.

вот вот!! каждая травма это возможность поднять какую нибудь важную мышцу до небывалых высот..

не забывай с двух сторон предплечья делать. и верхние и внутренние

Это летом было прошедшим, гулял с прекрасной половиной у Невы, не смог пройти мимо)

ну а накуй тогда заниматься чтобы в удобный случай перед прекрасной половиной не повыделываться, показать что ты самый четкий самец для неё.

[Arier]

Fresher, улыбнул. Не без этого конечно)))

Павел ответил, что прогресс у него идет в случае 2-х разовых тренировок в неделю по подтягиваниям.

А также предоставил ролик, на котором его вес уже на 15 кг. тяжелее.

[Dimchik]

ну а накуй тогда заниматься чтобы в удобный случай перед прекрасной половиной не повыделываться, показать что ты самый четкий самец для неё.

Не правильно вы понтуетесь. Вот когда через бедро ее на койку - вот там да, нормально)))

[Fresher]

Не правильно вы понтуетесь. Вот когда через бедро ее на койку - вот там да, нормально)))

ага, лишний всплеск адреналина девушке перед койкой )) Наверное в этом есть смысл даже с учетом физиологии? Любят же многие необычные палевные места, тоже адреналин..

я кстати практикую периодически еще вот какую штуку, я опускаюсь до конца, расслабляя все мышцы кроме предплечий. Т.е. буквально доли секунды чтобы черпануть кислород и в вверх, как бы в один темп... Но предплечья конечно так текут быстрее, получается что дольше на них нагрузка по времени и скорее всего они и слимитируют. .

Попробуйте для сравнения, пока есть крф взрываться, а потом как закончиться и пойдет гликолиз как описал. и еще подход где сразу же как написал, даже на крф.. как сделайте давайте поделимся больше или меньше и на сколько раз по кол-ву, ощущениями и по предплечьям и по другим работающим мышцам.

[Varyag]

Fresher, А девушка что в это время делает?