Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

Около часа. Засыпаю, как проснусь, убираю. Если дома, то часы перед глазами и если меньше часа, то засыпаю опять.
Но вообще-то и без контроля час с лишним обычно.
Но факт в том, что заснуть снова не всегда получается. Поток обезболивающих эндорфинов может снижаться и комфорт, возникающий в первые минуты исчезает. И продолжение , очевидно, что бессмысленно. Возможно, это зависит от площади... Есть рекомендации делать "одеяло" и не только ложиться на него, но и накрываться сверху и придавливать грузом, и это на всю ночь.

Почитав тебя решил чуть по другому попользовать. Непосредственно перед тренировкой 5 минут экзекуции и с высоким ГР вперед, статодинамить.