Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

что значит ?

е кто работают до закисления как правило еще имеют дикие объемы

и как это ?

1 у когото генетически неубиваемые митохондрии

Вот допустим приходит человек тренероваться, выносливость плохая
тренер заставляет делать упражнения до отказа
выносливость через какое то время вырастает
как это так происходит ? Все равно рост митохондрий происходит или что ?

[Spit-it_Out]

тренер заставляет делать упражнения до отказа
выносливость через какое то время вырастает
как это так происходит ?

А как ты оценил что выносливость выросла? С тем же весом он до отказа стал делать большее число повторений? Имхо это потому что просто силовой показатель в этом упражнении вырос. У меня многие знакомые выступающие по русскому жиму, тренируются так же как и обычные жимовики, то есть пробивают максимальный вес и увеличивают силовой показатель именно в этом упражнении. если ты жмёшь 200 кг, то 100 ты пожмёшь дохрена раз даже если ты вроде как выносливость и не тренировал особо.

[Дед Иван]

А как ты оценил что выносливость выросла? С тем же весом он до отказа стал делать большее число повторений? Имхо это потому что просто силовой показатель в этом упражнении вырос. У меня многие знакомые выступающие по русскому жиму, тренируются так же как и обычные жимовики, то есть пробивают максимальный вес и увеличивают силовой показатель именно в этом упражнении. если ты жмёшь 200 кг, то 100 ты пожмёшь дохрена раз даже если ты вроде как выносливость и не тренировал особо.

ну об этом я всегда говорил
ну возьмем другие упражнения. например приседания без веса на количество раз
если взять какие нибудь бурпи то наверное там больше ССС ?

может скакалка или еще че ? где вроде как не силовые упражнения но именно забиваются мышцы в первую очередь

[Д.С.]

Дед Иван, у тебя наблюдается в мыслях какая-то каша в виде винегрета.
Ты сформулируй мысли точнее, не разбрасываясь вширь. Тогда будет понятно о чём речь.
И тебе в том числе тоже.

Про приседания. Без веса. Это просто адекватная нагрузка для окислительной части мышц ног.
Когда в первый раз в 2005 году присел 20 раз - три дня ходил как Буратино. Через полгода приседал 250 раз без малейшего утомления. Просто прибавлял пару повторов раз в несколько дней. Делал один сет утром. Никакого роста объемов не было. Бедра были 53 см. Вес 72 (с ~ 86-92-х в начале. Уже не помню, при каком весе начал приседать).

У бурпи - другая задача. IMHO, главная - зaeбaться .

[Дед Иван]

Дед Иван, у тебя наблюдается в мыслях какая-то каша в виде винегрета.
Ты сформулируй мысли точнее, не разбрасываясь вширь. Тогда будет понятно о чём речь.
И тебе в том числе тоже.

Вот это ты правильно заметил))

я просто не помню как там точно говорил С про Шияна, ну что тот заблуждается

[Дед Иван]

Дед Иван, у тебя наблюдается в мыслях какая-то каша в виде винегрета.
Ты сформулируй мысли точнее, не разбрасываясь вширь. Тогда будет понятно о чём речь.
И тебе в том числе тоже.

вот тут в первой части, где он говорит про Шеяна:
"ему показалось что гликолитические тренеровки, направленные на закисление, повышают выносливость..."


Но ведь наверное большинство тренеров также считиют
хорошо эмпиризм
но у них же есть свой какой то статистический материал
все тренера у кого я тренеровался, когда видят что ты уже не можешь, говорят давай еще, через силу, так у тебя и выростит выносливость
я бы конечно поспорил бы с ними, если бы у меня самого была выносливость лучше чем у тех ребят что у него тренеруются
но у меня хуже, поэтому рот на замке держу)))
Как говорит Тилил: я чмо ?))
дело во мне самом ? или ихняя методика все таки лучше ?
или же я все таки что то неправильно делаю ?

Скрытый текст:

может меня тилил укусила ?))

поработаю как я без всякой отсебятины
по крайней мере какой то время
и посмотрю что будет

вот прям щас открою

как думаете, так правильно будет ?

[Denis85]

вот прям щас открою

И помрешь от перетрена, без адаптации. Там для сборников.
Ты сборник?

[Дед Иван]

И помрешь от перетрена, без адаптации. Там для сборников.
Ты сборник?

ну там же есть минимальный рекомендуемый объем
там же где то разница в три раза насколько я помню
так тоже будет перетрен ?
хотя там же про два раза в день говорилось про тренеровки

[Д.С.]

Но ведь наверное большинство тренеров также считиют
хорошо эмпиризм
но у них же есть свой какой то статистический материал
все тренера у кого я тренеровался, когда видят что ты уже не можешь, говорят давай еще, через силу, так у тебя и выростит выносливость
я бы конечно поспорил бы с ними, если бы у меня самого была выносливость лучше чем у тех ребят что у него тренеруются
но у меня хуже, поэтому рот на замке держу)))

По-моему это уже неоднократно обсуждали.
То, про что ты говоришь - отбор по генетике.
Подходящая - тогда вырастет и выносливость и т.д. По каким нагрузкам отбор будет - по таким и выявятся "красавчики" и отстающие.
Не подходящая - тебе скажут, что ты что-то не так делаешь и отправят играть в домино.

поработаю как я без всякой отсебятины
по крайней мере какой то время
и посмотрю что будет

вот прям щас открою

Угу... Денис уже написал - это для тех, кто уже достиг уровня сборной страны. И их способности, определяемые генетикой - так же далеки от средней, как Магадан от Сан-Франциско.

Скрытый текст:

Там по прямой ближе, чем до Москвы

[Дед Иван]

По-моему это уже неоднократно обсуждали.
То, про что ты говоришь - отбор по генетике.
Подходящая - тогда вырастет и выносливость и т.д. По каким нагрузкам отбор будет - по таким и выявятся "красавчики" и отстающие.
Не подходящая - тебе скажут, что ты что-то не так делаешь и отправят играть в домино.

подожди, а разве книга для сборников ?
я думал что для сборников как раз лекции
в книге и нагрузки поменьше описаны


Но вот например если я буду делать, это перетрен ?
вроде в пределах(минимальных) того что книга говорит


Мезоцикл
2 Недели развивающий режим
СДР: 4 подхода по 3 серии
интервалы: 5 подходов по 2-3 круга

2 Недели тонизирующий режим
СДР: 1 подход может даже и без серий
интервалы: 5 подходов по 1 кругу

статодинамика 20-40% от ПМ
интервалы 10-20% от ПМ


Пон: интервалы ноги, руки СДР


вторник: интервалы руки, туловище СДР


среда: интервалы туловище, ноги СДР


четверг: интервалы ноги, руки СДР


пятница: интервалы руки, туловище СДР


суббота: интервалы туловище, ноги СДР



Восресенье: отдых





[/FONT][/COLOR]

а как же все эти рассказы что мол был паренек дрищем, потом пошел на борьбу ?
у меня товарищ на день здоровья в школе решил перед всеми подтянуться
девочка обратных хватом 10 раз подтянулась
а он такой мол пффф, щас я вам покажу
и ни разу не смог подтянуться
потом вся школа очень долго над ним ржала
МС в итоге стал. бросил из за коленей

Угу... Денис уже написал - это для тех, кто уже достиг уровня сборной страны. И их способности, определяемые генетикой - так же далеки от средней, как Магадан от Сан-Франциско.