Страница 6 из 17 ПерваяПервая ... 234567891016 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 161

Тема: поговорим о беге

  1. #51
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    662
    Поблагодарил(а)
    820
    Поблагодарили 2,099 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    "ножку сюда-локоток туда" сидя на мяче
    дал тут своим посидеть на мячике)))мда, удивили

  2. 2 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  3. #52
    Moderator Аватар для deadok
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    7,958
    Поблагодарил(а)
    16,757
    Поблагодарили 22,396 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Есть мнение, что для здоровья регулировать нужно не дистанцию и время, а скорость, с учетом поддержания нормального пульса в районе 60-80, постепенно доходя до марафонской. Эдакая медитация на бегу)

  4. 1 пользователь сказал cпасибо deadok за это полезное сообщение::

    alabaychic (26.09.2014)

  5. #53
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,041
    Поблагодарил(а)
    8,780
    Поблагодарили 11,157 раз(а)
    Вес репутации
    120
    Цитата Сообщение от deadok Посмотреть сообщение
    Есть мнение, что для здоровья регулировать нужно не дистанцию и время, а скорость, с учетом поддержания нормального пульса в районе 60-80, постепенно доходя до марафонской. Эдакая медитация на бегу)
    Не совсем понял вас. То есть бегать надо так, чтобы пульс в покое стремился к снижению? Тренироваться на 60-80 ударах не возможно. У здоровых людей, не занимающихся физическими нагрузками пульс не выходит за пределы 80-ти...

  6. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.09.2014), Arier (26.09.2014), кран (03.10.2014), LDV4 (26.09.2014), starik45 (26.09.2014), yakudza07 (26.09.2014)

  7. #54
    Moderator Аватар для deadok
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    7,958
    Поблагодарил(а)
    16,757
    Поблагодарили 22,396 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Не совсем понял вас. То есть бегать надо так, чтобы пульс в покое стремился к снижению? Тренироваться на 60-80 ударах не возможно. У здоровых людей, не занимающихся физическими нагрузками пульс не выходит за пределы 80-ти...
    Ну да. Идея такая: бегать надо в таком темпе, чтобы пульс не поднимался выше нормы (60-80). Поначалу это будет почти шаг, но постепенно можно дойти до марафонского темпа. Все это будет происходить без повышенных нагрузок (читай вреда) для сердца.

  8. #55
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,654
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    154
    Вы можете бегать на 60-80 ударах в минуту?

  9. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    кран (03.10.2014), gbrs (26.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  10. #56
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
    у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
    столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......
    Рашгард поможет хороший.

  11. 2 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    dzwalker (26.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  12. #57
    Аватар для LDV4
    Регистрация
    15.05.2014
    Сообщений
    58
    Поблагодарил(а)
    196
    Поблагодарили 192 раз(а)
    Вес репутации
    8
    Есть мнение
    Можете какую-нибудь ссылку дать на это, со всех точек зрения,
    революционное мнение.

  13. 2 пользователей сказали cпасибо LDV4 за это полезное сообщение:

    deadok (26.09.2014), yakudza07 (26.09.2014)

  14. #58
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    38
    Цитата Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
    Ты же сам писал важно понимать для чего бегать!
    Как по мне так 3-ку быстрее и проще( психологически что ли) для меня бежать по пересеченке, чем мотать 7,5 кругов
    Соглашусь! Вроде и бегал всегда неплохо, но круги эти отвратительны))) Нет-нет, а давят на голову. Пересеченка приятнее в разы.

  15. 3 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    goshka515 (26.09.2014), starik45 (26.09.2014), yakudza07 (26.09.2014)

  16. #59
    Moderator Аватар для deadok
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    7,958
    Поблагодарил(а)
    16,757
    Поблагодарили 22,396 раз(а)
    Вес репутации
    237
    yakudza07, LDV4, dzwalker видимо я ошибся. Возможно 80-10... Откуда я вообще это взял? Товарищ готовился к марафону и объяснял кое-что по теории в т.ч. про бег и здоровье, а я, похоже, его не так понял. При встрече переспрошу. Сам больше 5 км давно не бегал и с трудом представляю себе технику, при которой можно пробежать 40.

  17. 4 пользователей сказали cпасибо deadok за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.09.2014), dzwalker (26.09.2014), LDV4 (26.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  18. #60
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,041
    Поблагодарил(а)
    8,780
    Поблагодарили 11,157 раз(а)
    Вес репутации
    120
    У меня средний пульс при беге легким темпом в пределах 140-150. Могу так "тянуться" все 12 км. пульс выше вряд ли пойдет, если скорость не повышать.

  19. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    кран (03.10.2014), starik45 (26.09.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •