поговорим о беге

[yakudza07]

Здесь просто есть банда бегоненавистников.))

[goshka515]

Здесь просто есть банда бегоненавистников.))

не совсем так)) просто бегу можно найти альтернативу. И смотря для каких целей, на мой взгляд потратить полчаса на 3 км и разминку-растяжку+брусья турник и сфпшечку, есть лучшая разминка перед тренировкой в зале

[NAFL]

Здесь просто есть банда бегоненавистников.))

Столкнулся с человеческим фактором. Пояснял принципы построения круговых тренировок составил тренировку в виде последовательности упражнений... Пояснил методы контроля... Так ведь нет, либо надо убиться в первые 5 минут, либо халявят.Проще послать бегать, это примерно как послать на йух.

[goshka515]

Проще послать бегать, это примерно как послать на йух.

так они и бегать так могут)за первые минуты взять темп и усмереть

[yakudza07]

NAFL, признайтесь, просто не любите бегать? Я тоже не любил раньше.) А сейчас не бегаю вообще. А знаете, самый большой прикол, когда бегал, на лыжах бегал зимой. сердце побаливало периодически у меня, а сейчас два месяца на веле гоняю, и по 50-60 км проезжаю- о сердце забыл. Сам в шоке)) Тьфу-тьфу-тьфу!))

[бонс]

сердце побаливало периодически у меня

В подавляющем большинстве случаев это межреберная невралгия.

[HANSOKU]

В подавляющем большинстве случаев это межреберная невралгия.

Cогласен, у меня тоже такое было, думал сердцев 20 лет, труба, слава Богу нет. Но обследоваться надо

[бонс]

Cогласен, у меня тоже такое было, думал сердцев 20 лет, труба, слава Богу нет. Но обследоваться надо

При занятиях спортом рекомендуют периодически обследоваться.Но такие случаи как правило и районный терапевт весьма быстро решает.

[NAFL]

Небольшой отрывок из книги. Автор - Джейсон Хансон, бывший сотрудник ЦРУ, специалист по обеспечению безопасности. Немного странно, что не раскрыта тема силовых тренировок, но и то, что есть, достаточно интересно.

Каким образом бывший агент ЦРУ поддерживает себя в форме?

Некоторые полагают, что бывший агент ЦРУ тренируется как настоящий Рэмбо. На самом деле мои тренировки куда примитивнее — но от этого они не становятся менее эффективными. Поддерживать себя в форме таким же образом может каждый. Увы, я не из тех, кто не мыслит своего существования без пробежек и усиленных тренировок. Я занимаюсь и тем и другим, потому что это необходимо. И привожу себе убедительные доводы. Начиная от сценариев экстремальных — вроде конца света или вселенской катастрофы, когда я должен буду бежать, не рискуя задохнуться уже через несколько метров. И если мне придется пройти несколько километров, имея за плечами рюкзак с трехсуточным аварийным запасом, я не хочу тащить на себе дополнительные двадцать два фунта.

А еще я хочу быть способным быстро смыться в кризисной ситуации. Если кто-то приставит ко мне нож или нацелит на меня пистолет, я хочу быть способным быстро отпрыгнуть с линии огня и защитить себя. И я хочу понимать, что делать, если вдруг в большом торговом центре я услышу выстрелы в том его конце, где как раз в этот момент находятся моя жена и дети. Я должен успеть домчаться туда, и чтобы меня на полдороге не хватил сердечный приступ. Вот простой курс тренировок, который дает мне силу двигаться в чрезвычайных ситуациях с максимальной скоростью. Даст он эту силу и вам.

Понедельник: это день интенсивных тренировок. От пятнадцати до тридцати секунд я бегу с максимальной скоростью, потом даю себе шестидесятисекундную передышку. Когда я говорю «максимальная скорость», это значит максимальная: если вы в эти пятнадцать-тридцать секунд не выкладываетесь на полную, значит вы себя попросту жалеете. Я делаю пять таких циклов, а затем прохожу в быстром темпе где-то километр, чтобы успокоиться.

Вторник: легкая пробежка на 3–4 километра. Пробежка действительно легкая, но потею я изрядно.

Среда: второй день интенсивных тренировок. Снова пять циклов по пятнадцать-тридцать секунд на максимальной скорости с шестидесятисекундной передышкой после каждого. И прогулка длиной в километр.

Четверг: легкая пробежка, 4 километра.

Пятница: повторение понедельника и среды.

Вы можете изменить это расписание, подстроить его под себя. И если вы давно не тренировались, рекомендую вам начать уже завтра. Если вы похожи на меня, то это занятие не очень-то будет вам нравиться, но вот ваше тело — оно скажет вам спасибо. А ваша душа обретет покой, потому что вы будете знать, что в кризисной ситуации вы всегда сможете просто убежать.

[Миклухо Маклаев]

Здесь просто есть банда бегоненавистников.))

я люблю бег. но только по песку... какого нибудь пляжа малибу