Страница 16 из 17 ПерваяПервая ... 6121314151617 ПоследняяПоследняя
Показано с 151 по 160 из 165

Тема: поговорим о беге

  1. #151
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    156
    Здесь просто есть банда бегоненавистников.))

  2. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    бонс (19.06.2015), gbrs (19.06.2015)

  3. #152
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    894
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    31
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Здесь просто есть банда бегоненавистников.))
    не совсем так)) просто бегу можно найти альтернативу. И смотря для каких целей, на мой взгляд потратить полчаса на 3 км и разминку-растяжку+брусья турник и сфпшечку, есть лучшая разминка перед тренировкой в зале

  4. 1 пользователь сказал cпасибо goshka515 за это полезное сообщение::

    gbrs (19.06.2015)

  5. #153
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Здесь просто есть банда бегоненавистников.))
    Столкнулся с человеческим фактором. Пояснял принципы построения круговых тренировок составил тренировку в виде последовательности упражнений... Пояснил методы контроля... Так ведь нет, либо надо убиться в первые 5 минут, либо халявят.Проще послать бегать, это примерно как послать на йух.

  6. 3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.06.2015), yakudza07 (18.06.2015), Д.С. (18.06.2015)

  7. #154
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    894
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    31
    Цитата Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
    Проще послать бегать, это примерно как послать на йух.
    так они и бегать так могут)за первые минуты взять темп и усмереть

  8. 4 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.06.2015), gbrs (24.06.2015), yakudza07 (18.06.2015), Д.С. (18.06.2015)

  9. #155
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    156
    NAFL, признайтесь, просто не любите бегать? Я тоже не любил раньше.) А сейчас не бегаю вообще. А знаете, самый большой прикол, когда бегал, на лыжах бегал зимой. сердце побаливало периодически у меня, а сейчас два месяца на веле гоняю, и по 50-60 км проезжаю- о сердце забыл. Сам в шоке)) Тьфу-тьфу-тьфу!))

  10. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.06.2015), Д.С. (18.06.2015)

  11. #156
    Аватар для бонс
    Регистрация
    19.10.2014
    Сообщений
    152
    Поблагодарил(а)
    61
    Поблагодарили 210 раз(а)
    Вес репутации
    9
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    сердце побаливало периодически у меня
    В подавляющем большинстве случаев это межреберная невралгия.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо бонс за это полезное сообщение:

    gbrs (24.06.2015), HANSOKU (19.06.2015), NAFL (20.06.2015), Д.С. (19.06.2015)

  13. #157
    Аватар для HANSOKU
    Регистрация
    21.09.2014
    Сообщений
    308
    Поблагодарил(а)
    1,110
    Поблагодарили 616 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от бонс Посмотреть сообщение
    В подавляющем большинстве случаев это межреберная невралгия.
    Cогласен, у меня тоже такое было, думал сердцев 20 лет, труба, слава Богу нет. Но обследоваться надо

  14. #158
    Аватар для бонс
    Регистрация
    19.10.2014
    Сообщений
    152
    Поблагодарил(а)
    61
    Поблагодарили 210 раз(а)
    Вес репутации
    9
    Цитата Сообщение от HANSOKU Посмотреть сообщение
    Cогласен, у меня тоже такое было, думал сердцев 20 лет, труба, слава Богу нет. Но обследоваться надо
    При занятиях спортом рекомендуют периодически обследоваться.Но такие случаи как правило и районный терапевт весьма быстро решает.

  15. 1 пользователь сказал cпасибо бонс за это полезное сообщение::

    Д.С. (19.06.2015)

  16. #159
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Небольшой отрывок из книги. Автор - Джейсон Хансон, бывший сотрудник ЦРУ, специалист по обеспечению безопасности. Немного странно, что не раскрыта тема силовых тренировок, но и то, что есть, достаточно интересно.

    Каким образом бывший агент ЦРУ поддерживает себя в форме?

    Некоторые полагают, что бывший агент ЦРУ тренируется как настоящий Рэмбо. На самом деле мои тренировки куда примитивнее — но от этого они не становятся менее эффективными. Поддерживать себя в форме таким же образом может каждый. Увы, я не из тех, кто не мыслит своего существования без пробежек и усиленных тренировок. Я занимаюсь и тем и другим, потому что это необходимо. И привожу себе убедительные доводы. Начиная от сценариев экстремальных — вроде конца света или вселенской катастрофы, когда я должен буду бежать, не рискуя задохнуться уже через несколько метров. И если мне придется пройти несколько километров, имея за плечами рюкзак с трехсуточным аварийным запасом, я не хочу тащить на себе дополнительные двадцать два фунта.

    А еще я хочу быть способным быстро смыться в кризисной ситуации. Если кто-то приставит ко мне нож или нацелит на меня пистолет, я хочу быть способным быстро отпрыгнуть с линии огня и защитить себя. И я хочу понимать, что делать, если вдруг в большом торговом центре я услышу выстрелы в том его конце, где как раз в этот момент находятся моя жена и дети. Я должен успеть домчаться туда, и чтобы меня на полдороге не хватил сердечный приступ. Вот простой курс тренировок, который дает мне силу двигаться в чрезвычайных ситуациях с максимальной скоростью. Даст он эту силу и вам.

    Понедельник: это день интенсивных тренировок. От пятнадцати до тридцати секунд я бегу с максимальной скоростью, потом даю себе шестидесятисекундную передышку. Когда я говорю «максимальная скорость», это значит максимальная: если вы в эти пятнадцать-тридцать секунд не выкладываетесь на полную, значит вы себя попросту жалеете. Я делаю пять таких циклов, а затем прохожу в быстром темпе где-то километр, чтобы успокоиться.

    Вторник: легкая пробежка на 3–4 километра. Пробежка действительно легкая, но потею я изрядно.

    Среда: второй день интенсивных тренировок. Снова пять циклов по пятнадцать-тридцать секунд на максимальной скорости с шестидесятисекундной передышкой после каждого. И прогулка длиной в километр.

    Четверг: легкая пробежка, 4 километра.

    Пятница: повторение понедельника и среды.

    Вы можете изменить это расписание, подстроить его под себя. И если вы давно не тренировались, рекомендую вам начать уже завтра. Если вы похожи на меня, то это занятие не очень-то будет вам нравиться, но вот ваше тело — оно скажет вам спасибо. А ваша душа обретет покой, потому что вы будете знать, что в кризисной ситуации вы всегда сможете просто убежать.

  17. 5 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Arier (18.04.2016), Простой (13.04.2016), Миклухо Маклаев (13.04.2016), Rizvanka (13.04.2016), Д.С. (13.04.2016)

  18. #160
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    412
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Здесь просто есть банда бегоненавистников.))
    я люблю бег. но только по песку... какого нибудь пляжа малибу
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  19. 1 пользователь сказал cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение::

    Arier (18.04.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •