поговорим о беге

[Раздолбай]

Если что, я не бегоненвистник))

НА СОРЕВНОВАНИЯХ В СОЧИ ПО ТРИАТЛОНУ УМЕР СПОРТСМЕН ИЗ НОВОКУЗНЕЦКА

Мужчина не выдержал полученной нагрузки и умер. Как сообщают очевидцы, погибшему было 44 года, он успел проплыть кросс в полтора километра, проехать на велосипеде 40 километров и уже бежал дистанцию в десять километров. Но внезапно потерял сознание и упал.

Спортсмена в экстренном порядке реанимировали и отправили в больницу, где он и скончался. По словам медиков, у спортсмена отказало сердце. Об этом происшествии рассказали сами организаторы мероприятия

[Альф]

Совершенно шикарный ролик https://www.youtube.com/watch?v=34Ey4i3wp-8 , вот сколько бегунов смотрю, почти никто так не делает, а надо. Даже про себя то же самое могу сказать, что не умею, оказывается бегать по настоящему медленно. Вот сегодня бегал ускорения, а отдых у меня должен был быть беговой, все по таймеру, ну и не получалось после ускорения за 2 мин. отдыха снизиться до пульса 120. Решил тем, что переходил на быструю ходьбу, она сразу пульс снижала, а знал бы как медленно бежать, на ходьбы не стал бы переходить.

[alabaychic]

Очень познавательно !
Каденс, блин. Какой интересный параметр. Наверное он может быть полезен при работе в передвижениях на мешке. Не понятно как, но чую что может.

[Альф]

Каденс, блин. Какой интересный параметр. Наверное он может быть полезен при работе в передвижениях на мешке. Не понятно как, но чую что может.

Насчет мешка не скажу, а вот почему бегуны советуют держать каденс = частоту шагов не менее 160 в мин. этим поинтересовался уже. Оказывается, что на такой частоте начинаешь бежать, используя силы упругости в опорно-двигательном, то есть упругость связок, бег получается как-бы пружинящим. Но, фишка в том, что каденс начинает работать, только если можешь бежать со скоростью где-то 5 мин.на км, или меньше. Для молодого спортсмена это вообще без проблем, он сможет на такой скорости деражать пульс 120-130, а постарше уже такая скорость ближе к соревновательной.
Пока этой скорости не достиг, то хоть с каденсом, хоть без, результат будет одинаковый, главное, чтобы пульс не зашкаливал. У меня каденс пока 140-150 на удобной скорости.

[alabaychic]