поговорим о беге

[Сергей Михайлов]

похвастаюсь.
12км при температуре 28 гр. шорты были полностью мокрые от пота.
купил себе кросовки из сетки,вентелируемые и тд.пробежал и охренел.шорты мокрые,а носки наполовину мокрые.
кросовки-мизино,японские.

[ntr]

кочергин хвастается,за 16 мин 30 сек пробежал три км.
я не понял....так как в таком тэмпе пробегаю спокойно десятку,именно спокойно.

Сергей, Вы что-то путаете, десятка за 16 мин это на десять минут быстрее мирового рекорда.
кстати, что думаете насчёт грузиков каких-нибудь или гантелей в руки?

[dzwalker]

Думаю, что Сергей Михайлов имел ввиду темп 1 км. за 5 мин.33 сек. Ничего страшного в таком темпе нет. Но для человека старше 45 лет и чья специализация единоборства, а не бег. весьма не дурственный темп для 10-12 км. Не каждый молодой сможет так.

[Миклухо Маклаев]

кочергин хвастается,за 16 мин 30 сек пробежал три км.

возможно для АНК это серьезный показатель))) у всех разные. к приеру, как у меня, уголок 40 сек. продержал недавно, хотя раньше просто делая его падал с болью в пояснице.
3 км за 15 мин я бегал еще курящий.

[dzwalker]

возможно для АНК это серьезный показатель))) у всех разные. к приеру, как у меня, уголок 40 сек. продержал недавно, хотя раньше просто делая его падал с болью в пояснице.
3 км за 15 мин я бегал еще курящий.

Так какие наши годы))) Сегодня утром пробежал 6 км с тремя перерывами на растяжку за 42 минуты.

[Миклухо Маклаев]

мне кажется 6 км или 30 минут бега, оптимальная дистанция и нагрузка.
зимой до -15 ,-20 бегал даже по часу, так как дышится легко, смысла не нашел.

[dzwalker]

мне кажется 6 км или 30 минут бега, оптимальная дистанция и нагрузка.
зимой до -15 ,-20 бегал даже по часу, так как дышится легко, смысла не нашел.

Я сейчас делаю простое ОФП, т.к. лишний вес, растренированность. Нормально "прокачать" сердечко и сосуды помогает бег ОФП (подтягивания, отжимания на брусьях, различные приседания) и пару дней борьбы. Бег однозначно не панацея, но базу под ОФП помогает создать.

[alabaychic]

Я по 20 минут бегаю. Получается что-то типа 2км 178 м.
Потом на коленках хожу, потом на корточках.

[Сергей Михайлов]

я тут когда 18 км пробежал-рекорд.причём рекорд абсолютный.........так как когда занимался всерьёз,бегал в основном десятку.
так вот,кружилась голова полследние пару км.оказывается глюкоза заканчилась,вот для чего марафонцы пьют всякую херню по ходу.охренеть......
и как творог обезжиреный стал перед сном есть,200 гр. сразу ушли проблеммы с икрами ног.кальций.......

[alabaychic]

так вот,кружилась голова полследние пару км.оказывается глюкоза заканчилась,вот для чего марафонцы пьют всякую херню по ходу.охренеть......

Так даже в армии в конце кросса дают сладкий чай. Очень от болтанки выручает.
Помнится после сдачи 8 км на норматив, отмерянным комбригом по карте линейкой без учёта таких мелочей как сопки, меня два стакана очень выручили