поговорим о беге

[dzwalker]

dzwalker, вставание на стул не солидно.нужно вышагивать верх примерно на высоту половину бедра.а с приседаниями на месяцок другой завязать вообще.

Бег и приседания разбрасываю по разным дням, при это тяжелых приседаний не делаю (4Х10 с 60 кг.) Так советовал легкоатлет. Пока негатива нет, только позитив.

[Сергей Михайлов]

dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......

[dzwalker]

dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......

Я понимаю, но без приседаний тоже плохо... сегодня в планах 6-7 км. легкой, прогулочной трусцой

[Сергей Михайлов]

dzwalker, лучше замените их вышагиванием одной ногой.
кстати,вчера столкнулся с непонятным феноменом.в самом конце тренировки делал пресс-партнёр держит ноги,я зад на небольшом 10см. валике,за головой блин в десять кг.25 раз с косанием блина пола и касанием при складывании локтями колен.тяжело......зделал и вдруг почуствовал серьёзную вялость в ногах,как будто приседал от души.видно статика....но чуствуется только если с весом делать.раньше делал с пятью кг и ничего не замечал.

[Сергей Михайлов]

14,5 км. сегодня.с трудом,на зубах.дождь,два раза менял шорты и кросовки,всего шесть градусов и ветер.может для шорт и лёгкой маечки уже холодно?зверский аппетит.....сижу уминаю курочку и жалею себя........какого хера я связался с этими кроссами полгода назад?без них так хорошо было,но уже поздно,подсел.....

[alabaychic]

2 км за 20 минут. 61 круг вместо 66 (((
Надо больше внимания бегу начать уделять....

[dzwalker]

7-ку бежал. километра 4-4,5 так ничего было, а потом, че-то резко ноги отказались бежать. как сильная слабость какая-то, минут 5-7 было, а потом опять нормально. В конце даже гарцануть хотелось, но придержал коников и в очень спокойном темпе закончил с последующими легкими потягушками.

[Сергей Михайлов]

alabaychic, Дим,я бы на твоём месте повременил с бегом годик........не торопись,дай суставу мышцами обрасти и закрепиться полностью.
dzwalker, очень важный момент-не надо заканчивать кросс на пике усталости,подождите когда станет хоть немного легче тогда и останавливайтесь.

[alabaychic]

alabaychic, Дим,я бы на твоём месте повременил с бегом годик........не торопись,дай суставу мышцами обрасти и закрепиться полностью.

Не, ну как все, я, наверное, никогда уже бегать не решусь вообще.
По татамчику, на носочках, не касаясь пятками вообще.
Большая часть нагрузки на икры.
Как-то видел у кроссфитчиков методику бега по Пири. Наверное что-то похожее делаю.
Кстати говоря, не особо то кто может повторить. У народа икры начинает сводить очень быстро.
Но вообще, думаю вернуться к лестнице по утрам.
Чёт я расслабился немножко. Раньше взрослая группа через одного из выступающих состояла и я пахал вместе со всеми. А сейчас, в основном, новички и я, по большей части "ножку сюда-локоток туда" сидя на мяче.
Эдак и в Гуру не долго превратиться

[goshka515]

2 км за 20 минут. 61 круг вместо 66 (((
Надо больше внимания бегу начать уделять....

Ты же сам писал важно понимать для чего бегать!
Как по мне так 3-ку быстрее и проще( психологически что ли) для меня бежать по пересеченке, чем мотать 7,5 кругов