поговорим о беге

[Сергей Михайлов]

Slonyra, худеть надо вовремя,тоесть весной......перед зимой и зимой не стоит,так как имунитет из за диеты снижается.
элиптический тренажор по своей сути,это самое лучшее что есть.гребной и велотренажор,как вам советут люди которые и дня непрослужили в стройбате и не прослужат надеюсь,перегружают позвоночник и отдельные суставы.гребной плечи и грудной отдел,вело поясницу и колени.

[Slonyra]

Slonyra, худеть надо вовремя,тоесть весной......перед зимой и зимой не стоит,так как имунитет из за диеты снижается.
элиптический тренажор по своей сути,это самое лучшее что есть.гребной и велотренажор,как вам советут люди которые и дня непрослужили в стройбате и не прослужат надеюсь,перегружают позвоночник и отдельные суставы.гребной плечи и грудной отдел,вело поясницу и колени.

вот чисто интуитивно тоже больще эллиптический нравиться

[Сергей Михайлов]

что интересно,когда полгода назад начал бегать кроссыи дошол до десятки,вдруг резко хотелось выпить после каждого кросса,вина красного причём.пил так три месяца,грамм по 200-300,сейчас когда перевалил за пятнаху,это отпустило полностью,и одновременно с этим нормализовалась дыхалка,как то одновременно.
не компенсирует лт алкоголь плохую работу лёгких при перегрузе?
и вообще,только на четвёртый месяц после перехода 10 км. я наконец стал не умирать,какая то увереность в беге появилась,сила в ногах.....

[Slonyra]

Вот интересно, мнение Сергея, может уже обсуждалось, но все же, общался с легкоатлетами - сказали не вздумай бегать по асфальту.... без разъяснений остался так как ушли, может прокомментируете?

[Сергей Михайлов]

Slonyra, понятно.
есть такая легенда что нельзя бегать по асфальту.....
ну во первых нельзя бегать в дешовых кросовках.
во вторых,что значит бегать и для чего?темповой бег на время в самом деле плохо,а вот обычный кросс ничего страшного нету.

[Razvedos]

2 Сергей Михайлов: опасность бега по асфальту даже если и преувеличено, но никак к легендам не относится. Однозначно лучше бегать по грунту, либо специальным покрытиям.
Но если без вариантов - тогда только хорошие кроссовки в помощь. Причем нужно брать не вездеходы, а именно ориентированные, в основном, на асфальт - как "Асикс Пульс" например.
Чем больше собственная масса и в случае уже имеющихся проблем с коленями и поясницей - тем более асфальт "не полезен".
С уважением, Александр.

[Сергей Михайлов]

Razvedos, не согласен.
для обычных кросов,которые являются дополнительной нагрузкой,грунт принцыпиального значения не имеет.
вот ускорения,тэмповой бег и тд.это да.
к тому же,нагрузка на ахилесс при мягком покрытии резко возростает.а при длительных кросах это тоже становиться проблемой.

[Razvedos]

А что есть кросс? Какой фактор является определяющим, для того чтобы считать бег именно кроссом? Темп, расстояние, ЧСС?
Грунт никак нельзя считать мягким покрытием, в то же время амортизация по грунту гораздо лучше чем по асфальту. Я буквально чувствую это когда сбегаю с асфальтированной дорожки на лесную тропинку.
С уважением, Александр.

[Сергей Михайлов]

Razvedos, кросс это 5 мин. км. и медленнее....
всё что быстрее тэмповой кросс.и именно при быстром беге грунт становиться критичным.
и лично моё мнение.наиболее легко бежиться при постояных переходах грунта,то асфальт,то тропинка.

[alabaychic]

Грунт никак нельзя считать мягким покрытием, в то же время амортизация по грунту гораздо лучше чем по асфальту. Я буквально чувствую это когда сбегаю с асфальтированной дорожки на лесную тропинку.

Когда после операции учился ходить, то на асфальте было больно, а как сходил с него на грунт сразу становилось гораздо легче. Так что думаю по грунту всё-таки по-полезней будет. Вне зависимости от скорости.
По крайней мере для ребят 100+ всяк полезней.