Сейчас не знаю. И засекать не буду, потому что я больной на голову и если раз засеку, то начну гнать следующий быстрее. А на данный момент, вхождения в нагрузку, это категорически не допустимо.Сообщение от yakudza07
10 по 10 занимало в районе часа. Но там простого хождения было 2 по 10, остальное всякие извращения. Типа с ударами и прочая хрень.
Вообще, основное время тратится на спуск, ибо надо аккуратненько чтоб колени не угробить.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Сергей Михайлов (14.10.2014), starik45 (28.10.2014), yakudza07 (14.10.2014)
alabaychic, во во....именно спуск и является самой хреновой и опасной вещью.причём колено штука охренительно подлая,оно работает и работает,всё идеально,потом на ровном мести пиздыкс и почти инвалидность....тоесть колено сумирует все маленьккие травмы и делает из них одну большую.
alabaychic (14.10.2014), Artakon (21.10.2014), Dudin Oleg (21.10.2014), dzwalker (17.10.2014), Phisik (14.04.2016), Д.С. (16.10.2014)
блин,-1 на улице.
как себя дыхалка и сердечко поведёт не знаю.так как бегать начал весной в Тайланде.
уже морально настраиваюсь не на привычные 17 км.а хотябы 12,5.волнуюсь......
alabaychic (23.10.2014), dzwalker (17.10.2014), Миклухо Маклаев (04.11.2014), NIKODIM (04.11.2014), starik45 (28.10.2014)
пробежал 14.
в принцепе мог пятнаху,но стало в конце тяжело дышаться,и вообще......ожидал худшего,даже был готов пробожать только червонец.а вообще,за полгода неплохо приподнялся в беге,начав с киломнтра......а сейча уже и червонец не кросс.......
alabaychic (23.10.2014), Dudin Oleg (21.10.2014), starik45 (28.10.2014)
12 км сегодня.немного похолодало и тяжело дышалось.
решил не выябываться,догнался в зале,растяжка,лёгкий жим-бицепс-присед-пресс,опять растяжка и нафиг.
и вчера тренировка жёская была.
по моему,при похододании лёгкие и сердце по другому работать начинают немного и им надо дать адоптироваться.
Acrobat (21.10.2014), alabaychic (23.10.2014), Bullet787 (21.10.2014), Dudin Oleg (21.10.2014), starik45 (28.10.2014)
Проблема состоит в том, что алкголь вызывает необратимую дилатацию камер сердца, в частности левого желудочка, иногда ее называют"пивным сердцем". При регулярном занятии бегом миокард становится пластичным, но не растянутым, не ригидным - это т.н. Сердце бегуна" - с длительной диастолой, суперэффективниое. Проблема в том, что эти два процесса - последствия употребления алкоголя и длительные аэробные нагрузки - взаимоисключены. Я нигде не нашелни одного исследования, показывающего как влияет алкоголь на сердце бегуна. Могу предположить, что плохо влияет;)
alabaychic (23.10.2014), starik45 (28.10.2014), Д.С. (23.10.2014)
15,5 секодня,на хорошем тепме.всё в идеале работало даже дыхалка,устал на последнем километре только,но жёско......
первые 2,5 в лёгком костюме,но вспотел моментально и забежав домой одел шорты с майкой.хотя?га улице 8 гр.и ветерок но всё равно потел.в общем как то легко пробежалось,в принцепе мог ещд полтора но раздумал.....я же после болезни и вчера очень тяжело тренировался.посмотрим чего будет в пятницу.
alabaychic (29.10.2014), Arier (04.11.2014), starik45 (28.10.2014), yakudza07 (28.10.2014)
самая лёгкая пятнаха за всё время,в конце и тэмп увеличил,а всё равно силы оставались и реальной усталости не было.
что со мной?
alabaychic (05.11.2014), Arier (04.11.2014)
Сергей Михайлов, Сергей,а где бегаешь? Ну в смысле стадион,парк ,лес.Я просто не следил как то за этой темой.
Arier (04.11.2014), goshka515 (04.11.2014), Миклухо Маклаев (04.11.2014)
тоже хотел спросить: по кругу или трасса?
мне вот нравится пол пути бежать в одну сторону и потом возвращаться. раньше по пульсометру мерил на сколько увеличиваю дистанцию. потом по времени стал отмерять. 15 минут в одну сторону и назад.
психологически очень нравится. пол пути справляешься с трудностями, пол пути на легке что вот вот конец)))
Скрытый текст:
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки