LinkBack URL
About LinkBacksСергей Михайлов, дядь Серёжа, по пробуйте какие то добавки что ли. Типа Триптофана, Глютамина, ZMA - помогут восстановится быстрее
Сергей Михайлов, дядь Серёжа, по пробуйте какие то добавки что ли. Типа Триптофана, Глютамина, ZMA - помогут восстановится быстрее
alabaychic, не так.
у меня тренировки пон.чет.суб.
а кроссы вторник.пят.и что самое плохое,тренировка заканчивается в 22,30. а кросс я бегу на слкдующий день в 14,30.тоесть меньше суток,и ничего с расписанием не зделать,так как после кросов идут медитации вечером.
я уж над графиком сидел не один раз,и безполезно....
woozy, подожду немного.переход на химию в моём возрасте как правило необратим,не слезть потом будет с этой фигни,организм начнёт разучиваться глрмально усваивать пищу.это процесс конечно долгий,но лучше повременить...
alabaychic (11.10.2014), Phisik (14.04.2016), Д.С. (11.10.2014)
сегодня вся пятнаха в дождь.
заебался в усмерть.....всё таки в дождь тяжелей бгать как ни крути.плюс десять,ветер,я с голым торцом в щортах.тем не менее пропотел хорошо.вчера на тренировке разнылось колено,так что бежал в наколенике,что приты и выносливости явно не прибавило...пятка здорово разболелась,чего то надо с ней делать.
да,на машине проехался и чотко измерил сколько я бегаю,и тэмп посщитал.оказывается я даже чуть больше пробегая,на пятнахе лишнии 500 м.
темп примерно такой,первые 2 км 7 мин.затем десятка 5,30,потом тэмп опять понемногу падает и последний км.в районе 7 мин.
всё измерено и цыфры правильные,а то меня немного смущало,вдруг привераю,и много.....а это не хорошо.
alabaychic (11.10.2014), maxprime (10.10.2014), Virus (14.10.2014), yakudza07 (10.10.2014), Д.С. (11.10.2014)
Попробовал вернуться на лестницу. Сделал 5 по 10 этажей не спеша. Полседние 10 через ступеньку.
Вроде не смертельно. Если не обленюсь, начну набирать до 10 по 10 потихоньку.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
BEZMOL (27.03.2015), maxprime (13.10.2014), Сергей Михайлов (13.10.2014), yakudza07 (14.10.2014)
alabaychic, подожди Дим.
нагрузка на ноги не терпит суеты.
чистая практика-ноги очень долго востонавливаются,поэтому свои этажи делай два раза в неделю.
alabaychic (13.10.2014), BEZMOL (27.03.2015)
Не, ну я ж не с нуля. Та техника бега, которую использую очень сходна по нагрузке с хождением по лестнице. Плюс хождение в присяде тоже способствует...Сообщение от Сергей Михайлов
Завтра посмотрим чё вылезет.
Но вечерняя тренировка не слишком бодро пошла. Хотя, не факт что лестница сказалась. Младшая группа, с которой предварительно работал, была в полу-невменяемом состоянии и порушила все нервы. Устал с ними очень.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Сергей Михайлов (14.10.2014)
alabaychic, а сколько по времени занимает?
Сейчас не знаю. И засекать не буду, потому что я больной на голову и если раз засеку, то начну гнать следующий быстрее. А на данный момент, вхождения в нагрузку, это категорически не допустимо.
10 по 10 занимало в районе часа. Но там простого хождения было 2 по 10, остальное всякие извращения. Типа с ударами и прочая хрень.
Вообще, основное время тратится на спуск, ибо надо аккуратненько чтоб колени не угробить.
Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.
Сергей Михайлов (14.10.2014), starik45 (28.10.2014), yakudza07 (14.10.2014)
alabaychic, во во....именно спуск и является самой хреновой и опасной вещью.причём колено штука охренительно подлая,оно работает и работает,всё идеально,потом на ровном мести пиздыкс и почти инвалидность....тоесть колено сумирует все маленьккие травмы и делает из них одну большую.
alabaychic (14.10.2014), Artakon (21.10.2014), Dudin Oleg (21.10.2014), dzwalker (17.10.2014), Phisik (14.04.2016), Д.С. (16.10.2014)
блин,-1 на улице.
как себя дыхалка и сердечко поведёт не знаю.так как бегать начал весной в Тайланде.
уже морально настраиваюсь не на привычные 17 км.а хотябы 12,5.волнуюсь......
alabaychic (23.10.2014), dzwalker (17.10.2014), Миклухо Маклаев (04.11.2014), NIKODIM (04.11.2014), starik45 (28.10.2014)
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки