поговорим о беге

[alabaychic]

да нифига от бега не худеешь

100%. У меня всегда было самой массонаборной затеей.
Но, возможно, имелось ввиду сокращение количества жира, а не сброс массы.
Тогда да, согласен, жирок подсогнать можно. Но только если попутно на диете сидишь.

[Сергей Михайлов]

сегодня опять 17 км.реально тяжело....
дикая слабость и аппетит.
читаю Бушкова и одновременно пересматриваю ментовские войны.....растительный образ жизни до затра.
побаливает пятка и немного тяжело дышиться.
в общем как всегда,два кросса идут хорошо на третьем мучаюсь,потом опять два хорошо.......в чём тут суть не знаю.

[alabaychic]

два кросса идут хорошо на третьем мучаюсь,потом опять два хорошо.......в чём тут суть не знаю.

Если у тебя график кроссов по дням недели, например: пн., ср., пт., то ничего удивительного. Понедельник ты бежишь свежий, к среде, за 48 часов организм востанавливается частично, к пятнице, за 48 часов, после работы в среду на недовосстановленом ресурсе он дохнет и тянет из последних сил. Потом идут 72 часа, необходимые для полного восстановления и к понедельнику ты снова свеж и бодр.

[woozy]

Сергей Михайлов, дядь Серёжа, по пробуйте какие то добавки что ли. Типа Триптофана, Глютамина, ZMA - помогут восстановится быстрее

[Сергей Михайлов]

alabaychic, не так.
у меня тренировки пон.чет.суб.
а кроссы вторник.пят.и что самое плохое,тренировка заканчивается в 22,30. а кросс я бегу на слкдующий день в 14,30.тоесть меньше суток,и ничего с расписанием не зделать,так как после кросов идут медитации вечером.
я уж над графиком сидел не один раз,и безполезно....



woozy, подожду немного.переход на химию в моём возрасте как правило необратим,не слезть потом будет с этой фигни,организм начнёт разучиваться глрмально усваивать пищу.это процесс конечно долгий,но лучше повременить...

[Сергей Михайлов]

сегодня вся пятнаха в дождь.
заебался в усмерть.....всё таки в дождь тяжелей бгать как ни крути.плюс десять,ветер,я с голым торцом в щортах.тем не менее пропотел хорошо.вчера на тренировке разнылось колено,так что бежал в наколенике,что приты и выносливости явно не прибавило...пятка здорово разболелась,чего то надо с ней делать.
да,на машине проехался и чотко измерил сколько я бегаю,и тэмп посщитал.оказывается я даже чуть больше пробегая,на пятнахе лишнии 500 м.
темп примерно такой,первые 2 км 7 мин.затем десятка 5,30,потом тэмп опять понемногу падает и последний км.в районе 7 мин.
всё измерено и цыфры правильные,а то меня немного смущало,вдруг привераю,и много.....а это не хорошо.

[alabaychic]

Попробовал вернуться на лестницу. Сделал 5 по 10 этажей не спеша. Полседние 10 через ступеньку.
Вроде не смертельно. Если не обленюсь, начну набирать до 10 по 10 потихоньку.

[Сергей Михайлов]

alabaychic, подожди Дим.
нагрузка на ноги не терпит суеты.
чистая практика-ноги очень долго востонавливаются,поэтому свои этажи делай два раза в неделю.

[alabaychic]

подожди Дим.
нагрузка на ноги не терпит суеты.

Не, ну я ж не с нуля. Та техника бега, которую использую очень сходна по нагрузке с хождением по лестнице. Плюс хождение в присяде тоже способствует...
Завтра посмотрим чё вылезет.
Но вечерняя тренировка не слишком бодро пошла. Хотя, не факт что лестница сказалась. Младшая группа, с которой предварительно работал, была в полу-невменяемом состоянии и порушила все нервы. Устал с ними очень.

[yakudza07]

alabaychic, а сколько по времени занимает?