поговорим о беге

[dzwalker]

Сегодня во время бега, ноги, а именно мышцы вдоль голени забились так, что просто пипец. приходилось останавливаться и тянуться. Принимаю креатин (загрузочная стадия), креатин может влиять на "забивку".???

[dzwalker]

Так даже в армии в конце кросса дают сладкий чай. Очень от болтанки выручает.
Помнится после сдачи 8 км на норматив, отмерянным комбригом по карте линейкой без учёта таких мелочей как сопки, меня два стакана очень выручили

нам тренера перед длительными кроссами (10-15 км) всегда давали стакан воды с размешанным сахаром или глюкозой. в бутылку также наливали и с собой тянули, если кого болтать начинало.

[alabaychic]

креатин может влиять на "забивку".???

Косвенно точно влияет. Нагрузку то на нём способен дать больше, а это требует доп подпитки организма, чем ты, наверняка не озадачился.
Думаю первопричина недостаток кальция в организме.
Только не кидайся грызть мел.
Кальций должен быть сбалансирован с магнием. Как только кого-то из них слишком много, он начинает вытеснять другой.
Много кальция - нет судорог, крепкие кости и суставы, но сажаем сердце, которому необходим магний. И наоборот.
Нужно или как Сергей творог кушать и запивать какао, например. Или сбалансированный препарат от путного производителя использовать.

[dzwalker]

Косвенно точно влияет. Нагрузку то на нём способен дать больше, а это требует доп подпитки организма, чем ты, наверняка не озадачился.
Думаю первопричина недостаток кальция в организме.
Только не кидайся грызть мел.
Кальций должен быть сбалансирован с магнием. Как только кого-то из них слишком много, он начинает вытеснять другой.
Много кальция - нет судорог, крепкие кости и суставы, но сажаем сердце, которому необходим магний. И наоборот.
Нужно или как Сергей творог кушать и запивать какао, например. Или сбалансированный препарат от путного производителя использовать.

Творог и какао постоянно в рационе. заметил,что это не первый раз и именно тогда,когда принимаю креатин содержащие препараты. Не посоветуете на вскидку аптечные сбалансированные препараты? Заранее спасибо

[alabaychic]

Аптечные не посоветую((
Сам ем вот этот : КальМаг Витапром Кальций Магний Нервная система | СПОРТАПТЕКА
Ещё знаю что супеский вот этот:
Cal-Mag DK NOW Добавки для суставов и связок Витаминные комплексы Минеральные комплексы Кальций Магний Кости, суставы, связки Магний Кальций Магний Кальций Витамин D Витамин K | СПОРТАПТЕКА
В нём ещё и витамины для лучшего усвоения. Но дорогой гад. А теперь, со всеми этими катаклизмами, ещё дороже станет((((

[Сергей Михайлов]

творог,и вообще любой кальций только перед сном.очень важный момент!

сегодня 16 км.на удивление буднично,устал,но так.....встретил соседку старушку,ей по моему 74 года.ехала на спортивном велике,точнее летела.....немного со мной проехалась.жаловалась на здоровье-участвовала в ветеранском кроссе на 500 метров.там возраст от 28 лет.....полсотни участников......пришла шестой и дёрнула сильно икру.я это услышал,и сказал в ответ-ЯДУ МНЕ.......она не поняла и улетела дальше.я со своими 18 км рекорда в 51 год,показался сам себе жалким и несщастным........

[Сергей Михайлов]

что заметил.по моему дыхалка-лёгкие,тренеруются тоесть изменяются медленее всего,как думаете из за чего это происходит?

[dzwalker]

я 20-го отметил свое 36 летие. забегом на 10 км. в 1 час уложился. Ноги бегут (спасибо приседаниям, вставанию на стул и выталкиванию вверх), а вот дыхалка не тянула за ногами... Ноги вроде бегут, а дышать тяжело, вроде дышишь, но ощущение, что надышаться не можешь... Пульс естественно тоже вверх...
Изменения есть, за 2 месяца (- 6 кг), при этом пайку не режу вообще.

[dzwalker]

в принципе по пульсу тоже вижу изменения в лучшую сторону. Утром после сна на уровне 54-60.
После 10-ки, пульс упал до 90 за 3,5 минуты. Пока мы на правильном пути, товарищи.

[Сергей Михайлов]

dzwalker, вставание на стул не солидно.нужно вышагивать верх примерно на высоту половину бедра.а с приседаниями на месяцок другой завязать вообще.