поговорим о беге

[goshka515]

"ножку сюда-локоток туда" сидя на мяче

дал тут своим посидеть на мячике)))мда, удивили

[deadok]

Есть мнение, что для здоровья регулировать нужно не дистанцию и время, а скорость, с учетом поддержания нормального пульса в районе 60-80, постепенно доходя до марафонской. Эдакая медитация на бегу)

[dzwalker]

Есть мнение, что для здоровья регулировать нужно не дистанцию и время, а скорость, с учетом поддержания нормального пульса в районе 60-80, постепенно доходя до марафонской. Эдакая медитация на бегу)

Не совсем понял вас. То есть бегать надо так, чтобы пульс в покое стремился к снижению? Тренироваться на 60-80 ударах не возможно. У здоровых людей, не занимающихся физическими нагрузками пульс не выходит за пределы 80-ти...

[deadok]

Не совсем понял вас. То есть бегать надо так, чтобы пульс в покое стремился к снижению? Тренироваться на 60-80 ударах не возможно. У здоровых людей, не занимающихся физическими нагрузками пульс не выходит за пределы 80-ти...

Ну да. Идея такая: бегать надо в таком темпе, чтобы пульс не поднимался выше нормы (60-80). Поначалу это будет почти шаг, но постепенно можно дойти до марафонского темпа. Все это будет происходить без повышенных нагрузок (читай вреда) для сердца.

[yakudza07]

Вы можете бегать на 60-80 ударах в минуту?

[M-a-K-c]

dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......

Рашгард поможет хороший.

[LDV4]

Есть мнение

Можете какую-нибудь ссылку дать на это, со всех точек зрения,
революционное мнение.

[Arier]

Ты же сам писал важно понимать для чего бегать!
Как по мне так 3-ку быстрее и проще( психологически что ли) для меня бежать по пересеченке, чем мотать 7,5 кругов

Соглашусь! Вроде и бегал всегда неплохо, но круги эти отвратительны))) Нет-нет, а давят на голову. Пересеченка приятнее в разы.

[deadok]

yakudza07, LDV4, dzwalker видимо я ошибся. Возможно 80-10... Откуда я вообще это взял? Товарищ готовился к марафону и объяснял кое-что по теории в т.ч. про бег и здоровье, а я, похоже, его не так понял. При встрече переспрошу. Сам больше 5 км давно не бегал и с трудом представляю себе технику, при которой можно пробежать 40.

[dzwalker]

У меня средний пульс при беге легким темпом в пределах 140-150. Могу так "тянуться" все 12 км. пульс выше вряд ли пойдет, если скорость не повышать.