Carceri, Я только не понял, в этой проге за 100% принимать реальный твой разовый максимум или некий планируемый? Вот этот момент мутноват как-то.
И остальные упражнения, например отжимания на брусьях, жим на наклонной до отказа делать или запас оставлять?