80-85%,ближе к восьмидесяти.Цитата:
Сообщение от yakudza07
По технике четко,а по силе тоже?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Вид для печати
80-85%,ближе к восьмидесяти.Цитата:
Сообщение от yakudza07
По технике четко,а по силе тоже?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Дельты выключаются при вертикальном,если правильно помню.Да и хват тоже выбирают исходя из своих особенностей.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Что значит- по силе? На максимум 5 раз получилось, и 1 раз же на максимум буду делать.Цитата:
Сообщение от бонс
yakudza07, Якудзыч, да чё демагогию разводить...бери и пробуй.
Используй подход как лифтёры. Первой попыткой берёшь вес в котором уверен на все 100%. Второй попыткой по самочувствиям из первой. Ну а третьей если 2-рая была удачной, то иди на рекорд, а если нет...то сконцентрируйся и победи предыдущий вес:-)
В твоём случае, я уверен что 80 ты точно на раз пожмёшь, поэтому я бы и взял такой вес, дальше или 82,5 или 85...а там глядишь и 87,5 пожьмёшь...90 по моему скромному имхо ты не пожмёшь с вероятностью 90% :-)
До вторника времени много- хотя бы поп...ть пока. Тебе ли не понять?)))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Пересмотрел..ты оказывается 70 работал, а не 75 как я думал... тогда 1 подходом возьми 77,5, если легко то вторым возьмёшь 82,5, так проще будет третьим подходом выйти на 85.
Да, да, да, всего лишь 70:blush:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Уж простите меня за глупые вопросы, но с какими весами лучше разминаться при моем рабочем? Обычно я разминаюсб с грифом, потом 40, потом сразу 70. С 50 не разминаюсь, боюсь силы потратить.
Для твоего веса и продолжительности занятий это вполне нормальный вес.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Я вижу как челы весом 80-90 кг годами жмут 70кг...просто один и тот же вес год за годом...
Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Ну вот последнии мои друзья которых я сманил в качалку, 2 были безнадёжные дрыщи, росто за 180 см вес меньше 70 кг.... оба через пол года выжали 90кг, правда так же оба и перестали ходить, забросили причём по весне, когда казалось бы наоборот нужно начинать...Цитата:
Сообщение от yakudza07
Третий вообще, я его ещё в студ общаге всегда сманивал в качалку говоря что у него просто офигеннае данные... по итогу через те же пол года, но занимаясь через пень колоду он выжал 115, тем самым почти догнал меня и тоже бросил:-)
я это к чему? К тому что если норм заниматься то 90 точно можно выжать...100-ку имхо при весе 65кг уже не факт, нужно мыссы поднабрать:-)
Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Тогда тебе полностью нужно поменять мировоззрение!Цитата:
Сообщение от yakudza07
Никаких кардионагрузок...вообще никаких нагрузок по мимо зала! Вне зала только жрать и спать...все движения должны быть степенными и размеренными, помни, ты никуда не торопишься. Представляй что ты титаник, огромный и неповоротливый, но зато мощный и грозный!
Масса попрёт как на дрожах!
Так же очень важно поработать над выражением лица...окружающие в тебе должны видеть озлобленного чувака, который готов у*бать каждому кто косо на тебя посмотрит!
я думал, наоборот, спокойного и умиротворенного.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Тогда поймут что ты не на курсе. И можешь стать лёгкой добычей для боксиков, помни они не любят качков и бьют их как грушу. А вот трясущихся от тестостероновой ярости качков они боятся как халков!Цитата:
Сообщение от yakudza07
Spit-it_Out,Скрытый текст:
Так я тебе о чём и говорю, тебе нужно поменять точку зрения...с таким подходом массу не наберёшь:-)Цитата:
Сообщение от yakudza07
Ты должен мыслить. "Да этот дришь меня наепошит...ну и хрен с ним, за то я жму больше!" :-)))
yakudza07, по разминке я бы ставил так: 20х8,40х5,55х3,70х1
первый подход 75
вторым 80
третьим (смотря как пожмешь второй) - 82,5 или 85
уверен, что 82,5 ты пожмешь как минимум, Рома
Скрытый текст:
yakudza07, грифом?)
Цитата:
Сообщение от Carceri
Скрытый текст:
Нормально более-менее по ощущениям или глаза на лоб полезли?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Вес то разный на 5 тогда и на 1 раз планируемый.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Многим это просто не надо,занимаются в свое удовольствие и все.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Такого же мнения.А дальше видно будет.70 кг на 2 повтора-примерно 95% от ПМ.Цитата:
Сообщение от Carceri
Он 70 на 5 жмёт в нескольких подходах.Цитата:
Сообщение от бонс
Только чисто жал 70 кг на 2 повтора.Веса больше 70 кг не было.Проходка на число кг на штанге планируется,а не на количество повторов.Цитата:
Сообщение от Denis85
Ты не понял, не 2 повтора, а два подхода по 5 повторов.Цитата:
Сообщение от бонс
На один повтор планируется,причем тут многоповторка.Условный пересчет с многоповторки часто некорректен,особенно если нет опыта работы синглами и вес,с которым раньше не работал.Цитата:
Сообщение от Denis85
5 повтров имеют выраженную корреляцию, это силовая малоповторная работа.Цитата:
Сообщение от бонс
Не такую выраженную.3 повтора-другое дело.И тоЦитата:
Сообщение от Denis85
организуем тотализатор, скока пожмёт?
ставли всё накрасное80
Цитата:
Сообщение от бонс
Скрытый текст:
Помост покажет.Цитата:
Сообщение от Boss
ставлю 10 фишеГ наЦитата:
Сообщение от Boss
зерроштанга занята, 10 начёрное82,5 и 10 накрасное80))
Так и думал.Но уточнить не помешает.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Нечего впутывать чистую штангу в грязный бокс.Цитата:
Сообщение от starik45
Без азарта, штанга останется безЦитата:
Сообщение от бонс
блиновфишег, тьфу...игроки штангу не будут трогать, лишь бы Рому нетронулиподкупили))
Мы за здоровый азарт.Цитата:
Сообщение от starik45
Он может еще больше замотивируется,читая эти вирши.Цитата:
Сообщение от starik45
Куда уж больше? :800ed41584a9589c2baЦитата:
Сообщение от бонс
Ты только береги глаза... :rolleyes: . Чтобы было кому отобрать у тебя штангу в случае чего :smile:. Очень помогает уверенность, что в последствиях диагноз "придавило" будет минимальным. Тоже мотивирует :yes:.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
Качалсо в четверг.
В зале была жуткая духотища. Купили с дружбаном полторашку карачинской холодненькой такой:-)
В зале был один круговик, который реально бесил! Потому что он 1 сразу везде!
Но видимо, того что он нас и так бесил ему показалосьмало...подходит он такой к нам, а мы в это время потягивали холодную минералочку и говорит : Парни, это же моя минералка?". Я аж поперхнулся и захотел переебать ему грифом за такую дерзость!
Ну мы его послали лесом, вежливо объяснив что минералочка наша купленная в магазине и бережно принесённая сюда:-) Он вроде бы понял....
Но через какое то время опять подошёл, говоря что вот он покупал тоже приносил, а теперь её видети ли нет. Мы поржали что видимо в зале завёлся карачинский маньяк! Но на всякий случай я сходил в раздевалку проверить, вдруг я правда свою там оставил, а его пьём...проверил, нет там ничего, значит эта наша водичка и мы её пьём :-)
Короче за тренировку он раз 5 подходил и нудно пытался объяснить что это его водичка, все 5 раз был послан и вообще терпение было на пределе....
Тренировка подошла к концу и в раздевалке когда я начал разбирать сумку выяснилось, что в вещах закопалась наша полторашка:-))) Мы действительно выпили воду этого несчастного круговика, который таки измогал от жажды:-)))
Пришлось вернуть ему в конце тренировки, неловкая ситуёвина по итогу вышла:-)