Кач и качалка

[Denis85]

Попробуй жать раз в неделю. Тяжелая-легкая-средняя-легкая--тяжелая.

Ты ещё распиши, что для тебя Т, что С, а что Л.
Но редкий жим тяжам с хорошей базой обычно лучше идёт, а кто полегче - объемней работают. У тебя-то силовые, наскока помню что-то порядка 150-170 на жиме, ага?

[Spit-it_Out]

А как тогда? Подобрал вес 3 по 6. Жму четко. Четвертый подход по 6 не пожму, а пожму 5. И как дальше, на следующей тренировке? Я должен жать на 6 без проблем?

В идеале так и должно быть...

А если не получается - упираться и стараться выжать, или ставить штангу на стойки после 5, если чувствуешь что шестой повтор не потянешь?

Конечно упираться и жать...откуда ты знаешь поднимишь или нет? Работать надо с подстрахуем, если работаешь на результат(но это моё имхо, видел как профики жмут в одиночку серьёзные веса, но это скорее исключение)

[Denis85]

Конечно упираться и жать...

Ну вот, т.е. криво-косо и выпучивая глаза.
Что и требовалось доказать. ))

[Spit-it_Out]

Макс, безусловно авторитет! Но он тяж, а тяжи и мы мухачи это небо и земля. Что для мухача хорошо для тяжа смерть и наоборот:-)

[Spit-it_Out]

Ну вот, т.е. криво-косо и выпучивая глаза.

С чего вдруг то? Я жму по максимуму не нарушая технику, если начинает давить, то помогают, но техника при этом не рушится практически...а глаза да, на лоб лезут:-)

[Denis85]

Я жму по максимуму не нарушая технику

Я таких мало в качалках видел, что могли выходить на предел на 5-6 повторениях (да ещё с ментальным утомлением от предыдущих подходов), с сохранением четкой техники. ))
И, это весьма травмоопасно, так жать.

[Carceri]

70 5х5 пожму

если так, то 70 кг для тебя и есть те самые 80%
от них и начинай отсчет, 3 подхода по 5 раз, если легко - добавляй 2,5...

на легкую треню можно брать тогда ~45 кг

легкая тренировка не предназначена для того, чтобы на ней усираться. она нужна для шлифовки техники
не хочешь делать легкую - жми 1 раз в неделю

[M-a-K-c]

Ты ещё распиши, что для тебя Т, что С, а что Л.
Но редкий жим тяжам с хорошей базой обычно лучше идёт, а кто полегче - объемней работают. У тебя-то силовые, наскока помню что-то порядка 150-170 на жиме, ага?

150 с "запасом", т.е. с паузой и уверенно. Думаю, не важно, жирдяй тяж или средневес, а дело в восстановлении. Если я буду жать как Карцери, уйду в перетрен моментально. А ему нормально. Для моего тогдашнего веса в 110 кг, 150 жим небольшой, но я и тренился пару раз в неделю, вообще без спортпита. Только витамины. И я вообще не тяж по природе, а максимум крузер. А то и средневес разжиревший..

[Carceri]

ставить штангу на стойки после 5, если чувствуешь что шестой повтор не потянешь

думаю так, да
но я бы попробовал пожать, вдруг мои ощущения меня обманывают )))

Скрытый текст:

я вчера думал после первого раза на 130, что второй не пожму... попробовал и пожал

[Spit-it_Out]

Я таких мало в качалках видел

Но всё таки видел? Может один из них как раз был я?:-)))

И, это весьма травмоопасно, так жать.

Травмоопасно жать с нарушением техники...ну а так то понятно, большой вес всегда более травмоопасный чем маленький вес.