Ты ещё распиши, что для тебя Т, что С, а что Л.
Но редкий жим тяжам с хорошей базой обычно лучше идёт, а кто полегче - объемней работают. У тебя-то силовые, наскока помню что-то порядка 150-170 на жиме, ага?
Вид для печати
В идеале так и должно быть...
Конечно упираться и жать...откуда ты знаешь поднимишь или нет? Работать надо с подстрахуем, если работаешь на результат(но это моё имхо, видел как профики жмут в одиночку серьёзные веса, но это скорее исключение)
Макс, безусловно авторитет! Но он тяж, а тяжи и мы мухачи это небо и земля. Что для мухача хорошо для тяжа смерть и наоборот:-)
если так, то 70 кг для тебя и есть те самые 80%
от них и начинай отсчет, 3 подхода по 5 раз, если легко - добавляй 2,5...
на легкую треню можно брать тогда ~45 кг
легкая тренировка не предназначена для того, чтобы на ней усираться. она нужна для шлифовки техники
не хочешь делать легкую - жми 1 раз в неделю
150 с "запасом", т.е. с паузой и уверенно. Думаю, не важно, жирдяй тяж или средневес, а дело в восстановлении. Если я буду жать как Карцери, уйду в перетрен моментально. А ему нормально. Для моего тогдашнего веса в 110 кг, 150 жим небольшой, но я и тренился пару раз в неделю, вообще без спортпита. Только витамины. И я вообще не тяж по природе, а максимум крузер. А то и средневес разжиревший..