Кач и качалка

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

два жима в неделю без АС, будет ли пргресс?

---

только так и будет :)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Я уже больше года не химичил

---

ээээ...

Скрытый текст:

ну да ладно, меня не спрашивали )))

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Это т.е. 3 подхода по 6, а четвёртый, допустим, 4 или 5 повторов?

---

Нет. Первую неделю 3 подхода и на этом всё, ну всмысле рабочих.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

И жать как, прям упираясь изо-всех сил, криво-косо, но стараться пожать 6?

---

Нет криво косо жать не надо, значит вес не верный подобрал.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

И сколько недель сидеть на этой схеме, если застрял?

---

Ну в идеале получается 4 недели... А вообще если застрял нужно причину искать и естественно не сидеть на месте, что то нужно менятьт, зависит от того на чём застрял.

Вы поймите, я не лентяй, я не боюсь работы. Я люблю жим.:wub:
У меня чувство, что я извожу вас напрасно. Я, кроме кача, еще бегаю так и на лыжах, так что дружно можете закричать: "Ах, вот почему у тебя прогресса нет! А мозги нормальным пацанам делаешь!" и закидать помидорами.:yes-sad:

Carceri, Вот у тебя, Лех, судя по твоему тренировочному дневнику, очень интересная программа в плане процентовки весов, ты же не жмешь на пределе все дни в неделю, а здесь такое по сути предлагают.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

да я всегда жал по пять, что ты пристал?)))

---

Ну ты редко пишешь:-) У меня из того что ты пишешь, сложилось впечатление, что у тебя почти нет прогресса, а потом читаю как ты по три подхода делаешь и на этом всё ну и жрёшь совсем мало:-) Бери пример с Простого, к лету сотку пожмёт:-)

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Я, кроме кача, еще бегаю так и на лыжах

---

И питаешься впроголодь)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

ээээ...

---

Ну ладно, почти год...:lool:
Лёха, время не на курсе течёт совсем по другому!

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

два раза в неделю до отказа работать

---

не надо 2 раза в неделю до отказа
надо 1 тренировку тяжелую делать, одну легкую. иначе перетрен придет к тебе

как пример:

Скрытый текст:

легкая: 50% от ПМ 5пх6р
тяжелая: 75-80% от ПМ 5х3

прибавки: если на тяжелой трене все ок жмется, каждую неделю накидываешь +2,5 кг к рабочему весу тяжелой
каждые 10 кг прибавки к рабочему весу тяжелой (то есть в идеале - раз в месяц), добавляешь к рабочему весу легкой +2,5 кг

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

жрёшь совсем мало

---

Пожрем как-нибудь вместе, посмотришь, сколько я жру и с какой скоростью)))

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Бери пример с Простого

---

Так он сам- почти сотка. Я хочу, как ты, мелким быть, а жать много.)))