Кач и качалка

[yakudza07]

если так, то 70 кг для тебя и есть те самые 80%
от них и начинай отсчет, 3 подхода по 5 раз, если легко - добавляй 2,5...

Наоборот, 5 подходов по три раза?

Скрытый текст:

легкая: 50% от ПМ 5пх6р
тяжелая: 75-80% от ПМ 5х3

[yakudza07]

Короче, с ума вы меня сведете.))) Буду думать, по заветам Сами-Знаете-Кого.

[M-a-K-c]

Посоветуйте: как подкачать наружнюю часть бедра. А то "капля" над коленом растет, аж нависает а в ширь не растет..

[goshka515]

Появилась мысль забить на все и пойти в качалку, а то все кругом такие здоровые и красивые

[yakudza07]

Появилась мысль забить на все и пойти в качалку, а то все кругом такие здоровые и красивые

Ты и так здоровый и красивый, не песди))

[goshka515]

Ты и так здоровый и красивый, не песди))

Ну что ты за человек, Рома))
я ж тогда курсил, специально под твой приезд готовился, а сейчас сдулся

[yakudza07]

Сделал проходку сегодня. Размялся с грифом, 40 на 6 раз, 60 на 2, 75 на раз, 80 на раз уверенно выжал без перекосов всяких. 85 не осилил, делал две попытки.

[Carceri]

Наоборот, 5 подходов по три раза?

Скрытый текст:

легкая: 50% от ПМ 5пх6р
тяжелая: 75-80% от ПМ 5х3

Да, 5 подходов по 3 раза, я опечатался, конечно

[Arier]

Собственно хотел поделиться ощущениями новыми)
Периодизацию решил делать в жиме, тяге гантелей в наклоне. Присед мимо ибо тут статодинамика по 1 минуте с 10 кг. блином. И без блина тоже по минуте. Либо выпрыгивания во время ксу. Шею тоже блинами и резиной, чтоб не привыкла...
А вот жим и тягу так делаю: первая тренировка с 90 кг. Но суть в опускании по несколько секунд (обычно 4, редко 5 секунд) и быстром жиме вверх! Начал с 80 и дошёл до 90 на данный момент. Сет идёт 30-35 секунд! Когда вышел как-то раз за 35 секунд, тупо придавило Креатинфосфат полагаю закончился? То есть правы многие: не повторы важны, а время работы! Ну я не о супер весах раза на 1-3...
Вторая тренировка это взрывной жим 100-105 кг. Четыре сета до 6 повторов. Гантели делаю так: 1 раз тяжёлые гантели около 40. А второй раз беру вес около 30 кг. ну до 32 максимум и раз на 15-20 либо на 30 секунд работы.

Пока вот с медленным жимом не понял. Так то тяжело, по началу вообще кошмарило с непривычки. Но где толк? Мега мышц не наросло, а 100-105 на скорость когда жму, также ощущаются. Сильнее конечно становлюсь, но медленно)))
Кто имел опыт, стоящее дело на постоянную основу? Чисто ваше мнение, был бы рад услышать.

[Spit-it_Out]

Пока вот с медленным жимом не понял. Так то тяжело, по началу вообще кошмарило с непривычки. Но где толк? Мега мышц не наросло, а 100-105 на скорость когда жму, также ощущаются. Сильнее конечно становлюсь, но медленно)))
Кто имел опыт, стоящее дело на постоянную основу? Чисто ваше мнение, был бы рад услышать.

В жимовой программе шейко помоему такое было. Я делал, мне помогло. Но там не прям на постоянной основе.
К тому же, на медленном жиме ты тренируешь негативные мышцы и связки, укрепляешь их. Вот у меня например сейчас локти болят, я думаю что это связанно как раз с тем что я не тренировал их, а сразу перескочил на большие веса.