Кач и качалка

[starik45]

Давайте введем нормативные разряды "нормальных физкультурников". По весам, бесхимозных, все чинно и благородно чтобы было )))

Предлагаю за норматив засчитывать в жиме лёжа свой вес на 10 раз и никаких прАтеинов и витаминов...только хардкор, раз сам сказал "бесхимозных", значит без химии и кокаинов. На грудках, грече и рисе свой вес на 10 раз "нормальный" физкультурник будет жать))

хочу такие показатели: становая - 150,

становую сумо на раз попробуй, когда на рекорд пойдёшь...легко должно пойти, только не спеши, освой сначала технику.

[Ronin]

Предлагаю за норматив засчитывать в жиме лёжа свой вес на 10 раз и никаких прАтеинов и витаминов...только хардкор, раз сам сказал "бесхимозных", значит без химии и кокаинов. На грудках, грече и рисе свой вес на 10 раз "нормальный" физкультурник будет жать))


становую сумо на раз попробуй, когда на рекорд пойдёшь...легко должно пойти, только не спеши, освой сначала технику.

Меня уже не проведешь ))) Проты и аминки не химия ))) Становую в сумо пробовал, что то не пошло или не понял цимеса. Делаю в классике, пока рабочий 115кг*6 повторов*3 подхода. На следующей неделе перехожу на 120, так как на этой почувствовал что запас есть и могу переходить.

[Пер Гюнт]

Предлагаю за норматив засчитывать в жиме лёжа свой вес на 10 раз

Нет, так считать нельзя: сила пропорциональна массе в степени две трети. Поэтому Кокляев не подтянется и 10 раз, а мой 33 кг сын около 30. Берите нормативы ФПР. Физкультурник, как по мне, может иметь 3 взрослый разряд. Для моей всовой 93 кг сумма 465 кг, это по движениям, ориентировочно: жим 110, присед 170, тяга 185. Вполне реально насухую для большинства занимающихся в физкультурном режиме.

[Ronin]

Из лифтерской тройки тяжелее всего дается жим. Становую уже написал и чую что до 150 могу дойти, присед пока 80 рабочий, но тоже чувствую что по крайней мере до 100 дойду без проблем, а вот с жимом тяжеловато, 70 на три раза, а не рабочий и с таким напрягом дается.

[Ronin]

Кстати, подтягивания тоже тяжело идут, 3 подхода по 8 раз делаю, широким хватом. До 8 дошел, а вот дальше как отрезало.

[Ronin]

Берите нормативы ФПР

Почти попал с ориентирами для себя и 3 разрядом. 17 кг докинуть надо, либо минус 2 кг собственного веса и тогда попадаю в нужный мне норматив)))

[Spit-it_Out]

либо минус 2 кг

Никаких минусов! Только плюс, только набор массы! Зима близко!

[Carceri]

нормативы ФПР

они же в экипировке
почему бы не брать нормативы того же AWPC или WRPF ?)
без экипы. там и отдельные движения есть

[Пер Гюнт]

они же в экипировке

Никто не заставляет выступать в экипе. Я вот, кроме бинтов и пояса ничего не использовал. Тем более, третий разряд, какая там экипировка?

почему бы не брать нормативы того же AWPC или WRPF ?)
без экипы. там и отдельные движения есть

Потому что есть одна федерация по лифту, признанная в том числе и гос-вом, а все остальное - частные лавочки.

[Denis85]

Ну, для веса в районе 90 кг. нормальные силовые для среднего любителя без фармы (по моему наблюденческому имху) - это жим в районе 120 (плюс-минус 10 кг) и тяга в районе 180 (плюс-минус 20 кг). С приседаниями сложней, там от поставленности техники много зависит.
А если про максимальные результаты говорить именно любителей-физкультурников (о которых я лично знаю и уверен, что они без фармы) - при весе 90 это 200-150-220 в тройке, примерно. Но это усираясь и с травмами, в процессе пути к цели.
Если какие-нить одаренные мутанты-спортики из борьбы, например, там всё больше может быть.