Кач и качалка

[Boss]

Ну, как так-то?

как как? вот так!
вода по 4л в день, не считая мелких брызг, омномном 5-6 раз в день, сон от 10 часов в день, креатин.
не знаю, что там набирается, пока на варёную колбасу не похож
точно заметил- после каждого дня приседа вес увеличивается заметно.
И я жиж своё возвращаю, кровное, которое в резерве

[Boss]

Думал так бицепс качать это я изобрёл лет 15-20 назад, ведь никому не рассказывал и не показывал)), шучу Саша, гантели поменьше брал по 6-8 кг медленно опускал и медленно поднимал, после такой добивки бицепс хочет кожу порвать...эффект раздутого бицепса держится не долго, на пляж не успеть, если только на пляжных качалках в Майми бицепс качнуть во вторник или в среду)), сам бицепс уже не качаю, берегу энергию и Серёге Боссу посоветую, ну его этот бицепс-шмицепс, хороший пресс девчат впечатляет))

Скрытый текст:

Это была у меня минута слабости, нафиг ентот бицепц. У меня никогда на него времени не хватает, всегда более важное что-то надо сделать. Не жили богато- не хуй начинать))))

[Denis85]

Я бицепс всегда делаю. Щщитаю, он полезный. И не тяжело, и времени не много, если без фанатизма. 3 подхода по 10-20 повторов -всего несколько минут. Я ещё и трицепс делаю к нему, суперсерией, на блоке, с легким весом.

тоже привяжу гантели в след раз
на становой

Я на становой, при домашних тренировках, не привязывал, а гири 32 кг. в дужку продевал, к штанге. А гантели цепями пристегивал, через карабины. Надо, конечно, ровно было поднимать такой агрегат, т.к. при перекосах может всё съехать и будет капец. До 200 кг. тянул так, хват пошире брал, чтоб контролировать лучше штангу.

[Arier]

Дед Иван, едва ли гениален, а вот ленив точно))) Всё впадлу до Декатлона доехать... В жиме так можно выкрутиться, с подвесными гантельками, а вот грифы уже реально хардкор: уродливо, неудобно, изоленты моток вокруг штанги)))
Денис прав, надо аккуратно со становой-то. Обвес должен как минимум хорошо держаться, не ездить по грифу

[Boss]

Я дома когда-то лом использовал как гриф, удлинял забивая его в трубу. Шлакоблоки были блинами, а ещё два ведра с гвоздями и фланцы, скамья и стойки были сделаны из шпалы. Как же я заипался её пилить тогда)))))
а ещё у меня были гантели из консервных банок залитых бетоном.
Трубы для турника спи... взяты на чьей-то даче, тащил на себе 4 км)))


если такой блин попадал под дождь, его вес очень сильно увеличивался
Они заразы большие, приходилось очень длинный гриф мутить, чтоб 6 штук навесить

Лапы я себе сшил из дублёнки старой) мешок из рукава дублёнки, обмотаный скотчем и набитый песком. Бьёшь и плачешь

[Arier]

Boss, аплодирую стоя! Вот где реальный хардкор. И кстати желание тренироваться!

[Дед Иван]

Я на становой, при домашних тренировках, не привязывал, а гири 32 кг. в дужку продевал, к штанге. А гантели цепями пристегивал, через карабины. Надо, конечно, ровно было поднимать такой агрегат, т.к. при перекосах может всё съехать и будет капец. До 200 кг. тянул так, хват пошире брал, чтоб контролировать лучше штангу.

ну я планировал резину добавлять
а потом увидел чудо инженерной мысли Ариера
и подумал что добавлю еще 20 кг обычного веса
а потом буду с резиной думать

[Дед Иван]

Я дома когда-то лом использовал как гриф, удлинял забивая его в трубу. Шлакоблоки были блинами, а ещё два ведра с гвоздями и фланцы, скамья и стойки были сделаны из шпалы. Как же я заипался её пилить тогда)))))
а ещё у меня были гантели из консервных банок залитых бетоном.
Трубы для турника спи... взяты на чьей-то даче, тащил на себе 4 км)))


если такой блин попадал под дождь, его вес очень сильно увеличивался
Они заразы большие, приходилось очень длинный гриф мутить, чтоб 6 штук навесить

Лапы я себе сшил из дублёнки старой) мешок из рукава дублёнки, обмотаный скотчем и набитый песком. Бьёшь и плачешь

только хардкор детка!




какие русские гантали!

[Дед Иван]

Денис прав, надо аккуратно со становой-то. Обвес должен как минимум хорошо держаться, не ездить по грифу

Липкая лента - наше все!
примотаю намертво

[Пер Гюнт]

Boss,респект, я подобные штанги в деревне видел, там пацаны на сельских харчах и с минимумом оборудования раскачивались как кабаны. Я как-то себе штангу делал из вала от какой-то сельхозтехники и двух шестеренок в качестве дисков, во жесть была. Качался в гараже у отца, в 30 градусов жары.
Это сейчас избалованные урбанистические дети в перчатках занимаются чтобы мозолей не было, а мы в их годы... Короче, за олдскул, за хардкор, пацаны!