Кач и качалка

[Arier]

Тоже делал с полтинником. Раз на 7 вроде, и видео есть даже) Но в жиме лёжа не помогало, да и локти как-то не так себя ощущали, вот прямо ощущение, что полшага до травмы) Хотя возможно мои связки просто были не готовы, допускаю...

[Простой]

Пер с полтинником вроде делает)))

Мы с Пером и без этих твоих откровений друг друга недолюбливаем. Я вон в шаге от черного списка у него за Украину, он меня вечным пессимизмом и нытьем про "все плохо" раздражает! Так что не подливай еще ты масла в огонь!!!!

Скрытый текст:

[yakudza07]

Пожал 75 3 подхода по 3 раза, первый раз инструктор страховал, потом он ушел бегать, подлец, жал без него. Четвертый подход не осмелился один, пожал 70 на пять раз. Оказывается не всегда плохо, когда в зале народа много, хуже, когда один)

[starik45]

Почто напраслину возводишь на дядь Мишу?

на ПКТ пусть столько раз подтянется, тогда к нам физкультурникам Кокляев возможно и примажется))

[Carceri]

У Кокляева щас реально оч.тяжелое пкт (ну или он хочет так показать, не исключаю. может он вообще на курсе, а нам сказки рассказывает), там силовые просели жесть. В мае на титанах он тянул 400, а тут в одной из серий 290 поставил так его аж чуть не пополам сложило. Потянул с большим трудом на раз... Думаю, с подтягиваниями там ваще труба )))

[Arier]

Гутен морген, друзья

Чет повадился я с утра таскать железо... Раньше думать подташнивало о таком)
Делал по плану жим под углом вверх. Дошёл все-таки до 90 кг. на 6 раз. Трудновато конечно, не прогулка. Но и радостно вместе с тем)))
Дальше армейский жим: 30х15, 40х15. С 30 легко отработал, тут без вопросов. А вот когда с 40 кг. работал, там мало того что вес ощутим (особенно после 10 повтора), так ещё и поясница желчно прошептала: не прекратишь, сломаюсь нахрен

Вчера приседал, тяга в наклоне, бицуха гантелями и на десерт налеты с гантелями по С.

Улюлю! Сейчас около 21-00 шёл по улице мимо тестового турника, который как-то упоминал уже. Ну и опять думаю, надо тест устроить. Размялся и прыгнул))) 30 или 31 раз в зимней одежде. При том, что крайний раз на нем же делал тест-проходку, больше не подтягивался.
Однако это не посыл: какой я сильный гиббон! Дело в том, что стал регулярно делать тягу в наклоне и бицепсы подкачивать. Мышцы вроде целевые, потому и результат не падает. Имхо конечно...

[yakudza07]

Arier, на фига ж ты армейский делаешь со своей спиной? Охота пуще неволи? Понимаю))

[Arier]

yakudza07, все точно сказал по эмоциональной стороне Добавить нечего)))

А по физиологии... Если к примеру с 30 кг. жать и примерно с этим же весом фронтально приседать (на разы), то терпимо. Вот уже буквально 40 кило дают неприятные ощущения, Ром. И я все быстро понял утром)

[Carceri]

на фига ж ты армейский делаешь со своей спиной?

Ром, я тоже жимстоя практикую последнее время... и - ничего, вроде
не болит)))
пояс не использую, как и в приседе пока...

п.с.
правда у меня веса щадящие, например 40х15 я и не подумал бы делать, на 8-10 раз максимум ))

[Arier]

Узко-средний жим. 90 на 6, 6, 5. Потом жим гантелей: 32 кг. на 12 раз. Вот где нужно поискать счастья! Во-первых, каждая рука сама по себе, за счёт сильной правой не уедешь... Поэтому левая старается сама) Во-вторых я реально мысленно концентрируюсь, чтобы она дожала и это работает. Ну и наконец прямо ощущается трицепс! В общем жиму гантелей решительное ДА!

Далее тяга в наклоне. Неважно сколько и каким весом. Тут все более просто и спокойно, спадов таких не было)

Весьма интересная ситуация! Есть друг, кмс по самбо. Выигрывал одну европейскую страну по джиу. Среди синих вроде поясов. Мало того он вхож в один известный мма зал. Приходили туда, познакомил меня с человеком, бившимся за титул в М-1 ( приятнейший человек, пафоса и пронтов ноль, дружелюбен прям. А сам как робот из железобетона в живую выглядит ).
Соль в чем! Дружище бесплатно обучит партеру, чем может поможет. Но нужно найти время...работа кушает время у обоих.
Однако будем надеяться нас лучшее)