Кач и качалка

[yakudza07]

Boek,

Скрытый текст:

не поэтому уникум, а потому, что и в кроссфите фигачил, выносливый очень, для качка- редкость.

[Пер Гюнт]

И правда, наверное, нечего заморачиваться с особо хитрыми схемами, пока 100 не пожмешь, 140 не присядешь?

В общем, да. 2-3 года регулярных занятий с хорошим питанием и достаточным сном - а потом уже можно заморачиваться. Иначе получится тилиловщина.

[yakudza07]

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

хотя, все равно с умом нужно, иначе никогда сто и не пожмешь.)

[Пер Гюнт]

yakudza07,

Скрытый текст:

главная ошибка, которую я лично вижу у новичков - это нежелание выкладываться по-полной. Вообще, молодежь сейчас какая-то недомотивированная: не хочет жопу рвать и все тут. К тебе это не относится, конечно. Я по-диагонали пробежал глазами статью, главная мысль правильна: путь к массе через силу, то есть через увеличение рабочего веса снарядов. То есть обязательно надо стараться либо лишнее повторение сделать, либо хоть полкило к снаряду прибавить. И не приходить на тренировку недовосстановленным.

[Spit-it_Out]

У меня 1 день - грудь, трицепс, 2 день - спина, бицепс, 3 день - ноги и плечи. 4 день снова жим делать буду, а что еще к нему?

Первое, со спиной я бы лучше делал плечи, а с ногами бицепс. Но это моё имхо, с удовольствием выслушал бы ещё мнение других по этому поводу.
Второй момент, жимы разные или одинаковые? Ну и ко второму жиму можно опять трицепс поделать просто другие упражнения, например отжимания на брусьях или в качестве подсобки жим под 45...

[Ronin]

Второй момент, жимы разные или одинаковые?

Жимы разные делаю. Жим лежа, жим 45 градусов, жим гантелей 45 градусов, после всего этого разводку гантелей лежа.

[Spit-it_Out]

Ronin, ну тогда напиши более подробно кокой жим у тебя в 1 день и какой жим в 4 день

[Ronin]

Ronin, ну тогда напиши более подробно кокой жим у тебя в 1 день и какой жим в 4 день

Жим пока 1 раз в неделю делаю, вот хочу на 2 перейти, поэтому интересуюсь как лучше сделать. А так в один день все жимы идут по схеме 3 подхода по 8 раз, наверное второй раз в неделю жимы надо делать чтобы на 3-4 повторения только хватало сил?

[Spit-it_Out]

А так в один день все жимы идут по схеме 3 подхода по 8 раз, наверное второй раз в неделю жимы надо делать чтобы на 3-4 повторения только хватало сил?

Да второй жим делай на силу, на 3 повтора 5 подходов. И его имхо лучше в начали недели делать.

[yakudza07]

Spit-it_Out, новичку на три повтора? Не слишком смело?