Кач и качалка

Цитата:

---

Сообщение от NAFL

Суставы щелкают - если какая то из мышц не работает, не включена в упражнение, мозги тупо ее не включают, и надо ее запустить.

---

Суставы щелкают при повреждении хряща.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Суставы щелкают при повреждении хряща.

---

Возможно, но думаю это уже запущенная стадия. Начинают они щелкать когда с хрящем еще все в порядке. Всегда идут сначала функциональные изменения и только потом переходят в дегенеративные.

NAFL,если слегка щелкают, то это, вообще, нормально. У моего сынишки щелкают коленки при приседаниях, я спросил ортопеда, стоит ли беспокоится, она сказала, что это норма. В сети читал, что суставы могут щелкать из-за пузырьков газ, которые лопаются в межсуставной щели. Эти щелчки неопасны.
Но вот у меня локоть не просто щелкает, а с болью и перед щелчком его как бы заклинивает в определнном положении при разгибании. И это уже разволокненный хрящ цепляется и никакими упражнениями такое не вылечишь. И в правом плече та же фигня: когда бью правые боковые и оверхенды, плечо щелкает с болью. Это уже артроз.

Мануальщики рассказывают...

Цитата:

---

Природа акустичеcких феноменов в тканях вообще (не только в суставах) в принципе на сегодняшний день установлена. Еще в 80-х было показано, что эти феномены (хруст, щелчки, треск, скрип, крепитация и т.п.) происходят не по "вине" костей (как думают в народе), а имеют они жидкостное происхождение, а точнее из газов растворенных в жидкости. Непосредственным поводом для акустических феноменов является кавитация (схлопывание пузырьков газа в жидкости), т.е. по сути - вскипание жидкости (при этом в ткани резко изменяется состояние внутренней энергии - это что-то типа "перезагрузки" биомеханических свойств ткани). Если схлопывание пузырьков газа происходит единовременно - мы слышим щелчок, если же последовательно - то это скрип, хруст и т.п. Иначе говоря, эти феномены зависят прежде всего от вязкости жидкости, точнее от вязко-эластических свойств тканей (фасций, жировой клетчатки, хрящей и т.д.). В быту мы сталкиваемся с этим феноменом когда отклеиваем скотч - чем больше адгезивные и вязкие свойства "скотча" или "пластыря", тем больше этих щелчков.

.... при увлечении "щелчками" (т.е. при частом вскипании и кавитировании газов, например в суставной жидкости) происходит микротравматизация микрососудистого русла с дальнейшими рубцовыми и кистозными изменениями, что как Вы понимаете совсем не желательно. Такое увлечение часто влечет за собой развитие истинной гипермобильности в суставах (и не только в них).

---

ЧЖУН И • Просмотр темы - "Хруст" в суставе

Цитата:

---

Сообщение от NAFL

Суставы щелкают - если какая то из мышц не работает, не включена в упражнение, мозги тупо ее не включают, и надо ее запустить.

---

Есть ещё вариант.
Антагонисты развиты не равномерно, откуда сустав перекошен от чего зазор в нём сужен.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

если слегка щелкают, то это, вообще, нормально

---

Нет, не нормально.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

У моего сынишки щелкают коленки при приседаниях

---

Скорее всего, отстаёт сгибатель бедра. Вероятно, при твоём лифтёрском мышлении, ты ему перекачал разгибатели.
Типа приседов много больше чем бега.
Стандартная проблема даже для дзю-доистов сборников. Инфа от их доктора.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

я спросил ортопеда, стоит ли беспокоится, она сказала, что это норма

---

Не советуйся с ней больше.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Но вот у меня локоть не просто щелкает, а с болью и перед щелчком его как бы заклинивает в определнном положении при разгибании. И это уже разволокненный хрящ цепляется и никакими упражнениями такое не вылечишь.

---

Вероятно, трицепс сильно опережает бицепс, а передняя дельта заднюю.
Для начала висы и тяги гантели в упоре.
Потом подтягивания на разы без веса.
Много.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Нет, не нормально.

---

Главный детский ортопед Зеленограда Эйдензон Александра Александровна сказала. Бабушке лет 70, опытная.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Не советуйся с ней больше.

---

Более квалифицированные специалисты мне недоступны.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Вероятно, трицепс сильно опережает бицепс, а передняя дельта заднюю.
Для начала висы и тяги гантели в упоре.
Потом подтягивания на разы без веса.
Много.

---

Если бы Ваша теория в моем случае была верна, то у меня бы симметрично щелкало, а у меня только справа - и локоть, и плечо. Так что это просто артроз.

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Скорее всего, отстаёт сгибатель бедра. Вероятно, при твоём лифтёрском мышлении, ты ему перекачал разгибатели.
Типа приседов много больше чем бега.
Стандартная проблема даже для дзю-доистов сборников. Инфа от их доктора.

---

Сгибатели, вообще,редко где работают. В программе для сына у меня только ролик их нагружал. Приседания есть, но не так чтобы много. Бег на дзюдо, на школьной физ-ре. Но я учту, спасибо. Есть мыслишка, как дома сгибатели нагрузить.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Главный детский ортопед Зеленограда Эйдензон Александра Александровна сказала. Бабушке лет 70, опытная.

---

Дай бог ей здоровья. Но твой сын не совсем обычный ребёнок. Он спортсмен, при чём именно спортсмен, с серьёзными нагрузками и серьёзным стажем.
Если у обычного человека колено хрустит, оно хрустит 2-3 раза в день и ничего с ним от этого не случится в ближайшие 100 лет.
У твоего сына оно хрустит 200-300 раз в день.
Тебя устраивает ресурс длительностью в 1 год ???

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Если бы Ваша теория в моем случае была верна, то у меня бы симметрично щелкало, а у меня только справа - и локоть, и плечо.

---

Если не только локоть, но и плечо, то моя теория 100% верна. Это перекос. Возможно в позвоночнике. По- любому тянуть-тянуть и тянуть.
То есть турник. Вис.
И то что именно правая рука вполне характерно. Ты же правша. То есть всегда и везде правый борт брал на себя больше нагрузки. Откуда больший перекос и гораздо больший износ.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

это просто артроз

---

Артроз вполне возможен. Но его можно победить.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Есть мыслишка, как дома сгибатели нагрузить.

---

Вроде как, выпады их нагружают.
Присядания заменить выпадами.

Пер Гюнт,
alabaychic, У меня занятная фигня с правым коленом, щелкает только когда я еду за рулем, т.е. еду и в определенный момент когда на газюльку давлю у меня в колене ощущение дискомфорта что вот -вот щелкнет, и вот пока газ больше не втоплю и колено не отщелкнет, то ощущение дискомфорта не пропадает

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Пер Гюнт,
alabaychic, У меня занятная фигня с правым коленом, щелкает только когда я еду за рулем, т.е. еду и в определенный момент когда на газюльку давлю у меня в колене ощущение дискомфорта что вот -вот щелкнет, и вот пока газ больше не втоплю и колено не отщелкнет, то ощущение дискомфорта не пропадает

---

Это генетика, ты ж русский! Колени требуют быстрой езды.

А пальцы тоже нельзя хрустеть?:1983157af40c1d35a29
Вроде какой-то врач доказал что никакого вредного влияния от хруста нет. Он с детства хрустел одну руку, а вторую не трогал. в 60 лет никакой разницы не было.

Цитата:

---

Сообщение от Boss

Он с детства хрустел одну руку, а вторую не трогал. в 60 лет никакой разницы не было.

---

Вот это воля!))

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Вот это воля!))

---

он вроде хотел маме доказать, что она не права:)

Цитата:

---

Сообщение от Boss

А пальцы тоже нельзя хрустеть?
Вроде какой-то врач доказал что никакого вредного влияния от хруста нет. Он с детства хрустел одну руку, а вторую не трогал. в 60 лет никакой разницы не было.

---

Вероятно он щёлкал суставами, растягивая их. Филиппинцы считают это полезным и обязательно делают при массаже кистей.

А шея, когда хрустит-знаете почему? Пузырьки азота! Не верите, смотрите первые 2 минуты видео:
http://youtu.be/vDdbIiRQXJQ

Почему нельзя бросать зал, почему надо гнать прочь все сомнения.
Статья для начинающих.
https://pp.vk.me/c623931/v623931486/...fHdAYE5GAA.jpg

Скрытый текст:

Итак, тебе надоело что ты хилый дрыщ или заплывший жиром сисястый толстяк. Ты уже не первый год мечтаешь как пойдешь в зал и все изменишь. И, наконец-то, по весне, насмотревшись мотивашек и почитав паблики-бублики, ты купил абонемент в зал и начал качаться, слушая саундтрек из «рокки» в плеере. И даже прозанимался уже 3-4 месяца.

Вот, на этом этапе в голову начинают закрадываться сомнения «а надо ли мне это», «а зачем?», «а почему все не так как я представлял?». Планируя пойти в спортзал ты уже вообразил, как начнешь круто меняться, как пацаны начнут уважительно жать руку, а девки будут умолять дать пощупать бицепс. Но реальность оказалась немного другой, не так ли?

- Тебе кажется, что прогресса нет. Точнее, он то есть, то нет. В зеркале спортзала ты бешеный халк, ты машина войны. Но на фото и в домашнем зеркале все по прежнему печально. Постоянный контраст этих отражений выносит мозг и весьма нервирует. У тебя появляются любимые витрины на улице, отражение в которых выглядит лучше всего.

- Ты постоянно выкладываешь слегка отфотошопленные фотографии в соц.сети. На пампе, с повышенным(максимально) контрастом и выкрученной «резкостью». Чтобы соответствовать фото, приходится перед выходом на улицу\в_школу\универ\магазин постоянно «подкачивать» бицушки. Это как зависимость, это постоянно крутится в голове. Это как маленький зюзз в твоем мозгу, которые постоянно пищит и подужживает «бро, будь восхитителен, бро, качни бисепс, бро. Нужен пампинг бро, сфоткай пресс и выложи на стеночку, бро». Потом(через несколько лет) это будет дико тебя смешить кстати.

- Люди странно на тебя косятся. Наверное, потому что ты набрал с 60 до 67кг? Они в шоке от такого монстра? К сожалению нет, они просто удивляются, почему мальчик так странно ходит растопырив руки и переваливаясь с ноги на ногу со свирепым лицом. Держась за поручни в автобусе ты «случайно» сокращаешь бицепс, «типа случайно», дергаешь грудной мышцей. Девушка рядом подозревает, что у тебя нервный тик и ты планируешь упасть в припадке. Вообще окружающие нихера не понимают. И даже твой «синдром широкой спины» и «дергающийся бицепс» зачастую не из-за того, что ты выебываешься. Просто после прошедшей вчера тренировки, ты можешь ходить только с вывернутыми ногами, а руки проще отрезать, чем прижать к себе. Вообще половина всего времени ты ходишь с FUUUUUUU- лицом из-за боли везде.

- Пердёж. Постоянно пердёж, мать его. Или жрёшь или срёшь. Все паблики пишут, что надо жрать по пятьсот раз в сутки. Но никто не предупредил, что и срать будешь столько же. На работе, в универе у тебя появляется любимый унитаз. График твоих «по большому» точнее чем график электричек в германии. По тебе можно часы сверять: «Тааак, Сережа пошел срать 3-й раз сегодня. Значит сейчас 15:40, оооокееееей.» Ты неплохо начинаешь разбираться в сортах туалетной бумаги.

- Друзья, бля, друзья, ну, куда же вы? Почему все говорят, что ты их заебал своей постоянной болтовней про питание, жимы и прочие рибоксины. Многие открыто говорят «как ты бросил пить, общаться с тобой стало невыносимо». Ряды редеют, окружение с кем действительно душевно общаешься, сжимается до 2-3 человек. Сверстники считают тебя не от мира сего, родители воют «лучше бы учился! у петровых вон сын уже в 14 лет универ закончил коллаидыр построил ракету запустил нобелевку отхватил родителям деньгами помогает агент 007 гений мусор без напоминания выносит». И только дед штангист дает тебе одобрительный подзатыльник и смеется «давай, давай, дрыщара. Авось выйдет толк из тебя. Не слушай этих блюдей! Качай ноги, внучок»

- Девушки не понимаю почему ты начинаешь упруго блевать каждый раз, когда они закуривают. Ты не понимаешь в чем прикол бухать по клубам и знать имена всех диджеев. С бабами становится еще труднее чем раньше. Прокуренные девки-одногодки тебя отвращают моментально. А до чистеньких свежих, пышущих здоровьем спортсменок еще не дотянуться.

- Пропустил тренировку – откатил, плохо пожрал – откатил, плохо посрал – откатил, заболел – пиздец откатил, «сессия, не выспаться, простуда, не успеваю жрать» – откатил так далеко, что нарушил законы пространственно-временного континиума и переместился в прошлое.

- Кругом все химичат походу. Все химичат и все врут. Твой знакомый химик со стажем 2 года и 8-мью курсами за плечами, с застывшей улыбкой рассказывается как ставит полграмма деки на свои 80кг и «без побочек ваще». Совсем не хочется идти тем же путем ибо, судя по всему, прыщи на его шее и плечах уже обогнали его самого в интеллектуальном развитии... судя по их виду. При этом всём, дядьки с внешностью «чуть досушить и на сцену» задорно ржут и говорят «креатин 5гр в сутки, режим и дисциплина».

- Нихуя не понятно. «Менс хелс», «сила и красота» - везде пишут разные методики чемпионов. Приходится менять их по 4 раза в месяц. В голове сумбур.

- Постоянно влетаешь на бабки, покупая какие-то крохотные баночки с добавками которые «точно взорвут твой анаболизм». Пока что они вызвали только взрыв твоего пердака и взрыв смеха у деда-штангиста: «за эту хуету 3500р? Серьезно? И люди берут? Ахахахахаха. А перловка с мясом уже не в моде? Ахахахахахаха, дебилы»

- ты просыпаешься с мыслью о тренировках, по пути на учебу ты думаешь о зале. В зале ты думаешь о зале, после зала ты думаешь о зале. Ты даже засыпаешься с мыслями «пять подходов по двенадцать повторов».

- нихуя блять не растет ничего! Ну, ты набрал 6-7кг. Но «блять почему я не как Рей Катлер или Арнольд Колеман?!».

- жим стоит. Ну, хоть ты усрись, но 95.5 жмешь, а 100 давит. Хоть, блять, культ вуду заказывай. 95.5 легко, а 100 давит.

Все это отчасти смешно, но по факту зачастую на столько угнетает, что хочется бросить. Но давайте рассмотрим и другую сторону медали. Допустим, ты не бросил и отзанимался 3-4 года. Или даже больше. Чего ждать?

- Ты разобрался как надо заниматься. Или сам, или дед сжалился и помог тебе, или мужики в зале помогли. Ты реально нихуево так спрогрессировал. Сам ты этого не замечаешь, но складывается ощущение, что все вокруг тебя подъебывают: «нихера ты поздоровел». Ну, ты набрал с 60 до 85, но это же не «хардкор», это не масса, это ерунда. Но окружающие все сговорились и рассказывают о том, что «дальше не надо, дальше перекач». Дед по прежнему тролит, ржет «да мы столько в детсадике приседали», но подарил тебе свой пояс и помогает корректировать силовой цикл.

- «Матерь божья, пресвятые угоднички, мои глаза, сукапиздец што это????» - примерно такая твоя реакция на прошлогодние фотографии. Каждый следующий год ты смотришь на свои прошлогодние фото в ужасе. Но это приносит скрытую радость. Несмотря на «вечного дрыща в голове», ты понимаешь что прогресс есть.

- Каждый год на встрече выпускников ты откровенно веселишься глядя на этих алкашей и обрюзгающих «красавиц». Из года в год... Те бабы, кто когда-то от тебя нос воротили вдруг начинают песню: «ой, ты все хорошеешь», «что же я раньше тебя не заметила?», «эх, вернуть бы время», «а может не все потеряно?». Но тебе уже просто смешно от этого. И да, ты уже живешь со спортивной девушкой. И у тебя нет проблемы в том, что ты постоянно болтаешь про диеты и здоровье. Просто потому что она такая же. Окружающие считают вас психами. Вам на это глубоко пох.

- Эффект «рамы» пропадает, зеркала уже не ебут мозги, на витрины глубоко пох. Откатил, не откатил, заболел, просрался... ты уже знаешь, что даже после месяца без тренировок твой вес упадет не сильно меньше чем 80\90 (в зависимости от костяка). Ты уже хорошо знаешь себя, сколько жрать и как поднимать веса. Для тебя уже просто НОРМАЛЬНО быть большим и сильным.

- Вопросы химии для тебя скучны. Ну, реально. Надо? Курсим. Не надо – и так хорошо. Все срачи про стероиды вызывают у тебя просто зевоту и скуку. Ты наизусть помнишь все необходимые анализы гормонов, холестерина, общий анализ крови. Это просто бытовуха, ничего необычного.

- Вместо мотивашек с потными неграми, начинаешь на полном интересе смотреть соревнования по тяжелой атлетики («ебать колотить, эти дрыщи поднимают мою рабочую становую над головой???»).

- Режим дня, правильное питание, хороший сон. Мозги работают в разы лучше, на работе повышение, денег стало больше, на душе стало спокойнее.

- Прежде чем куда-то ехать, узнаешь, есть ли там спортзал. Причем фитнесы-хуитнесы мало интересуют. Скамья, штанга, гири есть? Тогда отпуск будет удачным.

- По прежнему блюешь при виде курящих девушек.

Не бросай зал, чем дальше, тем интереснее. Проверенно сотнями парней.
Всем мир.

Д.С., Аж прослезился......:(

Скрытый текст:

жаль что у нас на форуме нет такой штуки как автомаксимум
я бы давно Д.С. парочку влепил :)

Зачем я это прочитал? Вот это прям про меня:

Цитата:

---

Сообщение от Д.С.

- Люди странно на тебя косятся. Наверное, потому что ты набрал с 60 до 67кг? Они в шоке от такого монстра? К сожалению нет, они просто удивляются, почему мальчик так странно ходит растопырив руки и переваливаясь с ноги на ногу со свирепым лицом.

---

Как дальше жить?!!

Побояню! Но нам необходимо класифицировать друг друга!

Скрытый текст:

Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)

"Дохлик" - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...

"Донор" - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)

"Хряк(Боров, в зависимости от веса)" - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях

"Крепенький" - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает

"Большой" - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает

"Красавчик" - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

"Вейдер" - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.

"Упырь" - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево

"Болтун" - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....

"Cиловик" -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!

"ТолстоЖопик" - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...

"Фитнессист" - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

"Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

"Тарзан" - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Не полный список. Я веду себя в зале как мутант, к массе сейчас как однопалчанин отношусь. А
И в зале всех оцениваю так: 1дрищ, 2дебил, 3 жмёт больше меня, но если чо ебало я ему разнесу)))))) 4 мутант, 5 телка

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

нам необходимо класифицировать друг друга!

---

начинай с себя ;)

Скрытый текст:

я - дохлик :biggrin:

Carceri, Я, красавчик! :-)

Spit-it_Out, обидная классификация какая то ((( по ней я "хряк", но чо сразу хряк то? Просто кубики на прессе слились в один :sad:

Цитата:

---

Сообщение от maxprime

по ней я "хряк"

---

Имхо, очень даже нормально! Брутальненько :-) Я бы не отказался быть хряком...главное что бича 45, это уже респектос! Большие руки это честь, а пресс и у дрища есть!

Ну не 45, там же написано "под 45", а вообще 43, к следующему лету наверное 45 сделаю )))

Себя не нашел. Донор может? Но я не показываю грудь сбоку и лифтером себя не считаю :jokingly: Зато кровь сдавал... Значит донор всё-таки!

Начал микроцикл №7! Веса не скажу, отпишусь по окончании цикла. Независимо от успешности. Ну как техника, получше? Я старался.

Скрытый текст:

http://www.youtube.com/watch?v=ZN8geIFcp4U

Цитата:

---

Сообщение от Arier

Себя не нашел. Донор может? Но я не показываю грудь сбоку и лифтером себя не считаю :jokingly: Зато кровь сдавал... Значит донор всё-таки!

Начал микроцикл №7! Веса не скажу, отпишусь по окончании цикла. Независимо от успешности. Ну как техника, получше? Я старался.

Скрытый текст:

http://www.youtube.com/watch?v=ZN8geIFcp4U

---

А почему бананы под головой на полу лежат? допинг?
Я вообще дилетант в жиме, ты знаешь. У тебя лавка узкая, на такой мне лопатки труднее со сведёнными лопатками жать. Теряется ощущение контроля что ли, не знаю как объяснить. Стараюсь жать не торопясь, с паузой на груди и вверху(когда на 5 раз жму)

Цитата:

---

Сообщение от Arier

Ну как техника, получше? Я старался

---

да, тут техника лучше, Саш

Скрытый текст:

ну про перекос я помню ты писал. надо его убирать, конечно только если ты собираешься где-то выступать

Carceri, спасибо! :-) Да решил выжать что могу, без отрыва таза.
Перекос вроде крайний раз убрал...или почти убрал.


Boss, да, Серега, узковата лавка... Не знаю поэтому или нет, но сводить на ней лопатки неудобно. Если буду не торопясь и с паузой, веса скатятся до 100 кг))) Попробую потом, сейчас цикл :laugh:
Бананы мой предтренник и послетренник)))

Свежие новости из качалки! Здоровое питание, протеины, креатины. А сами, сами:
http://s016.radikal.ru/i334/1504/b3/8e7e1302b65d.jpg



Это из моего зал, кто не понял))

Сегодня был день "тяжелого" жима, постепенно перешел от широкого хвата к среднему, заболело правое плечо. Потом пожал гантели 18 кг 3х8 на наклонной скамье хватом ладонями друг к другу (нейтральный чтоли называется?), болей в плече нет при таком хвате.
Потом подтягивался с весом, сначала решил прямым хватом подходик, плечо сказало: "не надо", далее 4 обратным. Затем первый раз в жизни, наверное, поделал подъем штанги на бицепс сидя 23 кг по 10-7 раз. Гиперэстензия 15 кг 3х10 и пресс.
Второй день делаю упражнение на ротаторы плеча с гантелькой 2 кг по 20-30 повторений пара подходов.

Сегодня жим по расписанию. Уже на разминке почувствовал, что не восстановился(пятницу пропустил, поэтому лёгкий жим делал в субботу: 65х12х4 последнее 12 повторение было почти в отказ, узким хватом 55х8х5, потом ещё плечи делал-жим стоя, тяга к подбородку).
85х5х3, 85х4(на пятом повторении штанга меня победила:sad:), 85х3.
Вот такая беда, а я сегодня хотел снять видео с жимом, чтоб вы мне ошибки исправить помогли:sad:
Решил снять как на раз жму 95- забаранил
90 на раз-снова забаранил(

90 на раз ещё одна попытка следил чтоб жопа не оторвалась)

Что делаю не правильно?

Цитата:

---

Сообщение от Boss

Что делаю не правильно?

---

Я технику комментировать не буду, т.к. не лифтёр. Но для проходки как-то странно. Свежим-то ты сотку пожмёшь. Но, после высокоинтенсивных рабочих подходов жать на раз - не самая лучшая идея, мягко говоря.

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Я технику комментировать не буду, т.к. не лифтёр. Но для проходки как-то странно. Свежим-то ты сотку пожмёшь. Но, после высокоинтенсивных рабочих подходов жать на раз - не самая лучшая идея, мягко говоря.

---

так я же видео снять хотел сюда, ну и посолидней хотелось вес повесить:biggrin: шоб посоны заценили) Не проходка это:no:

Boss, Серый локти сведи поуже, слишком разведены.А так нормально вроде, и Денис правильно написал, так на максиммум не жмут, тебя на рабочих подходах же давить начало, а ты еще и на максимум полез..
П.С. Лысый как яичко пасхальное, и бороды я не заметил что то!:lool:

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Boss, Серый локти сведи поуже, слишком разведены.А так нормально вроде, и Денис правильно написал, так на максиммум не жмут, тебя на рабочих подходах же давить начало, а ты еще и на максимум полез..
П.С. Лысый как яичко пасхальное, и бороды я не заметил что то!:lool:

---

Анзор предупредил, что ещё чуть-чуть и за мной приедут на чёрной машине с номерами ЕКХ :no-sad: пришлось бороду сбрить:mad:

Цитата:

---

Сообщение от Boss

Анзор предупредил, что ещё чуть-чуть и за мной приедут на чёрной машине с номерами ЕКХ пришлось бороду сбрить

---

Вононачо, а я думал к 9 мая готовишься, поэтому побрился))...по жиму пацаны уже ответили, свежим войдёшь в клуб за 100кг

Boss, мнение моё ни о чём, но визуально классно мост сделал (во 2 ролике видно), прям как лифтеры из роликов))) Но, повторюсь, могу не видеть важных нюансов.

Прожал успешно 2-ю треню микроцикла №7. Веса с вашего позволения озвучу по окончании Мц. Далее жим с подушки 120 на 3, 2 сета.
Осталась финишная прямая в виде 2 тренировок :smile:

PS Стал добавлять приседания. Позорный вес, но небольшой отдых и 6 сетов по 15 раз. Штанга на груди. Отмечу, что буквально на 2 трене было намного легче приседать, накинул 5 кг. Но спина лимитирует, гонки не будет...попробую за счет числа повторов и подходов усложнить.