Кач и качалка

[NAFL]

дискомфорт в плечах есть, правое щелкает.

Упражнение не суть, у меня какой то локоть щелкал - разобрался, потом плечо - разобрался. Вчера опять левое плечо - разобрался разминкой. Суставы щелкают - если какая то из мышц не работает, не включена в упражнение, мозги тупо ее не включают, и надо ее запустить. Вращение булав в разных плоскостях позволяют включить все мышцы удерживающие суставы рук, разминка с вращениями без утяжеления также это позволяет.