Простой. Мучительные поиски.

[starik45]

если б у меня цель сила была, я б вообще два раза в неделю не больше бы тренился
для натурального качка это самое то

вообще то деда дело говорит, есть только одно но, так как ты только начинаешь, можешь пока и 3 дня в неделю вывозить...сначала сила будет переть до 1-3 месяца, медведь тебе дельные советы даёт. За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело, когда оно тебе сигналы начнёт подавать, что перетрен близко, тогда обязательно снижай нагрузку или вообще возьми перерыв небольшой...конечно если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.

[Простой]

Оригинально! Я обычно заливаю.))

Не, на обед была вареная гречка и отдельно вареная конина. Поэтому я все это ел и молоком запивал. А так обычно тоже заливаю гречку молоком и ем. Вместе с дочкой мы так делаем))))

За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело,

Именно это я и делаю. Поэтому пока никакой другой основной нагрузки не даю на верхнюю часть тела. Чтобы понять как организм вообще воспримет железо, к чему чувствителен\к чему нет, и с какого момента и после чего приближается энтот самый перетрен.

если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.

Все правильно вы поняли. ...и еще жЫр гоняю.

[Дед Иван]

вообще то деда дело говорит, есть только одно но, так как ты только начинаешь, можешь пока и 3 дня в неделю вывозить...сначала сила будет переть до 1-3 месяца, медведь тебе дельные советы даёт. За время первого цикла с железом, учись слушать своё тело, когда оно тебе сигналы начнёт подавать, что перетрен близко, тогда обязательно снижай нагрузку или вообще возьми перерыв небольшой...конечно если я правильно тебя понял и ты физкультуришь для здоровья и увеличения силы.

вообще часто единоборцы опыт в БИ пытаются на железо перенести
и слишком много работают, всмысле объемно
и получается что либо нету нормальной интенсивности но большой объем. И как итог нету результата
либо и интенсивность и объем. И тогда перетрен

я б перетрен не стал бы дожидаться

3 месяца силовая база
3 месяца что то вроде бодибилдинга (со всеми изоляциями)

во время силового цикла
делать что то вроде
пон: присед
пятница: жим
пон: подтигивания

по 8-10 подходов


можно потом поменять на
пон: присед и чуть чуть подтягиваний
пятница: жим


потом можно поменять на
пон: подтягивания и чуть чуть присед
пятница: жим и чуть чуть присед



так сила лучше растет когда не берешься за все подряд одновременно
присед со становой можно чередовать через неделю


потом когда до нормальных весов дойдешь то можно делать обычный тренниг как качки бодибилдеры делают
всякие подъемы на бицепс, разводки на плечи и т.д.

[yakudza07]

и отдельно вареная конина

А ты где живешь, смотрю, все конину да конину трескаешь?)) Не в Голландии?))

[Простой]

Не в Голландии?))

Говорю же: форум Шерлоков Холмсов...

[Boek]

вообще часто единоборцы опыт в БИ пытаются на железо перенести
и слишком много работают, всмысле объемно
и получается что либо нету нормальной интенсивности но большой объем. И как итог нету результата
либо и интенсивность и объем. И тогда перетрен

Мне один недавно сказал, что для железа самая нормальная тренировка составляет 3 часа, как раз можно все тело прогнать... Я попытался вразумить, но там вообще непробиваемо, и я оставил эту затею, пусть человек качается по три часа, авось что и выйдет..

[Пер Гюнт]

Boek, я это проходил в студенчестве. Пока рабочие веса детские и организм молодой, он многое прощает. Твой знакомец просто не сможет с серьезными весами три часа тренироваться. Или сможет, но нерегулярно.

[Дед Иван]

Мне один недавно сказал, что для железа самая нормальная тренировка составляет 3 часа, как раз можно все тело прогнать... Я попытался вразумить, но там вообще непробиваемо, и я оставил эту затею, пусть человек качается по три часа, авось что и выйдет..

неа, ну у меня тоже по два часа занимали треньки
но именно из за большого отдыха между подходами
но не то что два часа нон-стоп

[Carceri]

2-2,5 часа для хорошей объемной трени - это вполне нормально

Скрытый текст:

(а если еще тренировка языка в программе значится...)

(и не надо тут про кортизол начинать )

другое дело, что Простому до таких тренировок продолжительных еще далеко, думаю сейчас у него треня час-1,5 от силы занимать будет, это я про фуллбади, а если сплит делать, то минут 40 в день ))

[Простой]

Простому до таких тренировок продолжительных еще далеко, думаю сейчас у него треня час-1,5 от силы занимать будет, это я про фуллбади, а если сплит делать, то минут 40 в день ))

Чисто на железо в районе 30-40 минут и уходит. Потом пока растяжка,пока лапы товарищу, пока еще какая нагрузочка в стиле кардио выходит в общем в районе 1,5 часов, на все вместе.
Пришел с тренировки. Впечатления яркие. Есть небольшие подвижечки по нагрузкам.
Завтра уже наверное отпишусь, а то дочка бегает внимания себе требует