Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Тогда зачем вся эта работа на лапах?

В кайф стучу,братан. Просто в кайф.

Надо точно считать, это большой разброс.
Купить весы для продуктов, вешать, считать. Выйти на стабильное потребление любых комфортных продуктов и отслеживать вес ежедневно, так чтоб недельная потеря была не больше 1 (а лучше 0,3-0,5) кг.

Вот об этом я часто задумываюсь! Думаю попариться так несколько недель с весами и потом примерные порции по продуктам на глаз видно будет. Вопрос вот только: продукты взвешивать в готовом виде или нет? Например, крупы: они же при готовке разбухают, набирая в себя воду....