Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Внешний вид и силовые.

Тогда зачем вся эта работа на лапах? Мне кажется это не самый эффективный путь для той цели что ты ставишь перед собой...Чисто силовые, на мой взгляд тоже не оптимальное решение...оптимально будет или кроссфит или круговые, например как у ДС или вон Денис по ним же занимается...если я не путаю конечно:-)