Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Трансформация жира в мышечную ткань? Такого не бывает.

Максимально убрать жир, посредством тренировок, направленных на развитие функционалки. Не жонглируя терминами.

Гормон роста, соматотропин. Его надо колоть в жировую прослойку на животе и боках инсулиновым шприцом. У меня через полтора месяца некуда было втыкать иглу, а пресс выглядел как в 18 лет. Но дорого.

Спасибо за инфо. Но это - не мой путь.

Простой, а я не до конца понял саму цель тренировочного процесса? Что приоритет? Максимальный результат в бойцовских качествах? Или внешний вид или силовые?

Внешний вид и силовые. Бойцовские качеств второстепенны: не выступаю и выступать не собираюсь. Даже партнера моего на тренировочные спарринги раскрутить не могу, но оно понятно - мы с ним в одном зале прозанимались лет 5ть еще по детству-юности и друг друга хорошо знаем(общаемся и дружим уже лет 15). Любые спарринги окончатся беззлобной рубкой и травмами. Не от злости, а от характеров)))))

Простой, рис - совсем уберите, любой. Гречка-перловка. Совсем нет: дыни, кабачки-баклажаны, корнеплоды (свекла, морковь), кукуруза, горох. Из ягод - не вишня-клубника, а черника, черная смородина. Вода - миниму 30 мл на кг веса в день, это чистая вода, помимо других напитков. Творог обезжиренный.

Что скажет уважаемое сообщество? Вот с рисом я и ем как раз тушеные кабачки-баклажаны-сладкий перец-чеснок-морковь. 2 Литра в день выпиваю точно. Ягоды не ем.
Повторюсь: я хочу привести себя в порядок не жесткой диетой, а СБАЛАНСИРОВАННЫМ питанием и физическими нагрузками. Сбросить вес-не самоцель. Оптимально, прийти к такому состоянию, когда отлаженный образ жизни и питания позволит постоянно поддерживать определенные кондиции.