Показано с 1 по 10 из 1146

Тема: Простой. Мучительные поиски.

  1. #3
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Простой, рис - совсем уберите, любой. Гречка-перловка. Совсем нет: дыни, кабачки-баклажаны, корнеплоды (свекла, морковь), кукуруза, горох. Из ягод - не вишня-клубника, а черника, черная смородина. Вода - миниму 30 мл на кг веса в день, это чистая вода, помимо других напитков. Творог обезжиренный.

    Желаю удачи и хороших результатов!
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо тилиЛ за это полезное сообщение:

    Простой (21.08.2015), NIKODIM (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •