Простой. Мучительные поиски.

[тилиЛ]

Пер Гюнт, а где брать этот горман? Это можно по-тихому сделать, не согласовывая с тренером, или оно влияет на показатели уж не знаю какие?

[Пер Гюнт]

тилиЛ, не-не-не, лично вам без согласования с тренером я не рекомендую даже витамины кушать.

[тилиЛ]

Пер Гюнт, почему это????? Я чем это отличаюсь от не я? Я против. Точно скажите про гормон - где брать и как часто колоть и все нюансы. Пожалуйста

[Spit-it_Out]

Я чем это отличаюсь от не я?

Тилил, гормон роста идёт в связке как антигормон с инсулином...вы что то там говорили про диабед или я путаю? Так что тут точно консультация не только тренера нужна!

[Пер Гюнт]

тилиЛ, это сильнодействующее в-во с довольно серьезными побочными эффектами при неумелом использовании. Оставьте легкие пути нам, слабакам. Для вас только диета и нагрузки, только хардкор!

[Denis85]

рис - совсем уберите, любой.

Не обязательно. Можно вообще ничего не убирать, просто калории надо считать и быть в дефиците по энергобалансу.
А жрать можно что угодно, главное - это комплаенс ( compliance ) в поддержании нужного энергобаланса и удовлетворительное самочувствие.

а где брать этот горман? Это можно по-тихому сделать,

А вот если б Вам Пер Гюнт посоветовал, где брать и сказал бы, что можно без тренера - Вы б его колоть начали?

Точно скажите про гормон - где брать и как часто колоть и все нюансы.

Вот таки мне это и непонятно, то ли троллинг, то ли что.
Просто так спрашивать, без самостоятельного разбирательства (и консультаций с врачами), о препарате, который может в т.ч. вызывать рак и сахарный диабет (которым Вы, кажись, и так болеете?) - это не пять, это плюс десять

[Простой]

Можно вообще ничего не убирать, просто калории надо считать

По моим прикидкам, в день нахожусь в пределах 1500-2000 ед.
goshka515,
За вводный комплекс буду благодарен. Резиной разжился - буду начинать. Спринты бегаем: челнок 10Х10, ну и 3-5 серий по 100 метров. В свое удовольствие я бью по лапам. Хочется подразвить плечевой пояс и руки.

[Denis85]

о моим прикидкам, в день нахожусь в пределах 1500-2000 ед.

Надо точно считать, это большой разброс.
Купить весы для продуктов, вешать, считать. Выйти на стабильное потребление любых комфортных продуктов и отслеживать вес ежедневно, так чтоб недельная потеря была не больше 1 (а лучше 0,3-0,5) кг.
Естественно, надо учитывать и колебания от воды (задержка-слив), в этом плане вес может в день на килограмм-два меняться легко, но к потере жира сие отношения не имеет.
обычно, белок надо потреблять стабильно в нужных дозировках (на диете побольше, 1,5-2,5 грамма на кг. сухой массы тела, т.е. без жира), а вот с углеводами и жирами можно поэкспериментировать.
Кому то норм. когда мало жиров (50-70 грамм), остальное добирает углеводами. Другим наоборот, углеводы по минимуму (100 грамм), а остальное жирами - и это наиболее продуктивно. Я к вторым принадлежу, например.

[Spit-it_Out]

Купить весы для продуктов, вешать, считать.

Это же просто жесть, как занудно!

[Denis85]

Это же просто жесть, как занудно!

Обычно, это нужно на месяц-два, потом на глазок уже можно.
Если сформировался привычный тип питания из одних и тех же продуктов.