Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Вид для печати
Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Че за хрень?? Продолжай!! Я не отписываюсь, но постоянно читаю. Ты очень похож на меня в плане работы над собой и периодических расслабов в работе над собой. Периодически, я как будто в зеркало смотрю, читая тему. Так что, продолжай!!! а все остальной по йух и на йух.Цитата:
Сообщение от Простой
Это что за выходки?)Цитата:
Сообщение от Простой
Серёга, ты это прекращай! Скандалы скандалами, а практика это святое! Хочешь что бы мы остались в неведении когда ты сотку пожмёшь?!:abuse:
Spit-it_Out, Клятвенно обещаю сообщить об этом в общей теме.
Простой, лично мне интересен и процесс:-)
Зачем общая? Хочу ненавидеть тебя в персональной теме )))Цитата:
Сообщение от Простой
Струсил. Сбежал. А какие слова говорил в начале темы. Да я, да мы, да обещаю, да клятвенно клянусь перед сообществом! Пожать три своих веса... А ведь я почти поддался очарованию и хотел начать новую жизнь. Жизнь в новом, красивом и спортивном теле. И тут такой удар. Поэтому только что сходил за двойными чизами и вредной колой.
Скрытый текст:
Более детально по вчерашнему дню.
Жим проходка:
20кг - 8
50кг - 5
65кг - 3
75кг - 1. Пожал охренительно сложно. Левая рука вообще не пошла никуда - штангу перекосило, мне аж кинулись рядом стоявшие помогать, но дожал я ее сам.....и капец как расстроился. Потом успокоился, собрался, повесил:
80кг - 1. Нормально пожалось.
85кг - 1 уже ощутимее, но пожал.
90кг. - 1. справедливости ради перед вами, отмечу, что было очень тяжело в нижней фазе. Друг мой страхующий прихватил штангу и чутка ее двинул....и я ее выжал до конца.
92,5 с двух попыток не поддались вообще. Съем в нижней фазе, да и потом она меня давила. Но я уже к тому времени чувствовал себя уставшим.
Отдыхал между подходами минут наверное по 5. Как всегда, огромное спасибо за советы Карцери - веса он мне расписал. И медведу - ну тут вообще без вопросов. Да и вообще всем неравнодушным, я точно знаю такие есть - вам тоже спасибо за стимул. Думаю, эти люди поняли, о ком я.
В целом, результатом я доволен, прошлая проходка (еще до похода в качковский зал) была 68кг. За неполных 5 месяцев тренировок прирост составил 22кг.
Что еще хочу отметить: перед проходкой я отдыхал ровно 7 дней. Вообще отдыхал, в том числе кушал все что хотел. Вес стоит - 86кг, хотя жирком пузо подернулось
Ну и чтобы совесть не мучала, добил себя:
Подъем гантелей перед собой: 10кг х 12 - 4 серии
Бицепс Z: 40 х 10 - 4 серии
Тяга штанги к подбородку: 40 х 10 - 4 серии.
Устал, конечно. Сегодня чувствую вчерашнюю нагрузку. При этом настроение отличное и самочувствие хорошее. Допиваю вот свой протеин. Всем здоровья и добра.
Да прирастут ваши силовые показатели!:good:
Ну чё могу сказать, красава жи есть:-)
Давай теперь вместо пирамиды работать 6 повторов 5 подходов с паузой внизу. Пауза примерно секунда. Штангу не кладёшь на грудь, а только слегка касаешься, это должно пробить нижнюю фазу. Ну и подсобка жим гантелей, опуская гантели как можно ниже, только аккуратно, сперва нужно как следует связки растянуть. Первые недели две не лезь на веса, но растягивайся как следует, гантели должен опускать ниже груди.
Ну и я ошибся с прогнозами, думал ты вверху не вытянешь...
Как тебе 90кг? Не показались сильно тяжёлыми?
С каким весом?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я уже 2 месяца как жму 18 - совсем этот вес уже не ощущаю. Планировал в следующий раз взять 22 попробовать - должен потянуть, ну 20ку точно. Как смотришь?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Да я не понял. Жал с выпученными глазами, долго настраиваясь на подход, стараясь себя накрутить. 92,5 - точно тяжелые.:yes: Я все хочу по твоему совету сотку повесить и просто ее подержать на руках. Сделаю это в спокойной обстановке - думаю ощущения будут более объективные.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ну тут подбирать нужно...начни с 60-ти наверное, будет легко добавишь.Цитата:
Сообщение от Простой
ты пишешь сумму двух гантель или вес каждой? Если легко значит нужно добавлять.Цитата:
Сообщение от Простой
Да попробуй, потом расскажешь как будет ощущаться вес на следующей тренировке. Вангую, что уже после проходки 70кг будешь ощущать как детский вес:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Я пишу тебе вес одной гантели, естественно. Т.е. хочу взять и жать 2 гантели по 22 килограмма каждая. Сейчас жму по 18кг.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
65кг х 3 - 5 серий жму легко, без затруднений.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Хм...нормальный такой вес! Добавляй если легко идёт:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Судя по проходке больше жать надо, давай на 70 переходи, а то и на 75.Цитата:
Сообщение от Простой
Крайний раз 75 и жал. Именно после того как я об этом написал у вас с Карцери появилась идея проходки.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
А жим гантелей мне очень нравится. Прям чувствую как грудак изолированно работает, с таким акцентом и делаю это упражнение.
На 3 раза?Цитата:
Сообщение от Простой
Пускай кило 80-85 жмет этот лодырь!
Я 75 по ошибке повесил. Должны были быть 72,5. Но я перепутал вес маленьких блинчиков и вместо 1,25 повесил 2,5. Пожал 2 подхода 75 х 3, потом мой товарищ это увидел и я спустился на 72,5. 3 оставшихся подхода делал 72,5.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
80 х 3 много пока :(Цитата:
Сообщение от yakudza07
Хорошо, что ты у нас скромный парень и не написал 95, например.
Я 75 3х3 делал, а на раз кило 80, дай бог, выжму. Лентяяяяй! :tong:Цитата:
Сообщение от Простой
тут у всех по-разному )))Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
Простой, поздравляю от души еще раз, ты красавчик!! слушай медведя, щас все усилия по максимуму направь на фазу срыва и будет тебе счастье :). в смысле сотка )))
Вы че пилять, оба издеваетесь надо мной? Ну обсуждали же это в теме про тренировки общей. И про жим мой с ошибочным весом и про то, что ты жмешь меньше, зато у тебя и свой вес меньше моего, а значит ты еще пока сильнее.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
А проходку сам попробуй сделай....Я вот тоже 90 не ожидал вчера. Настраивался на 85...
Carceri, И тебе тоже спасибо еще раз! Я ж вас с медведем и слушаю....
Ты знаешь, я сейчас в это как-то поверил. Хотя уверенности не было совсем, особенно первый месяц занятий :yes-sad:Цитата:
Сообщение от Carceri
Цитата:
Сообщение от Простой
Скрытый текст:
А че не верить-то? 10 кило осталось всего.Цитата:
Сообщение от Простой
Нихрена Ромыч. +10кг к предельному весу это приличный объем. Пахать и пахать еще, ваще не время расслабляться.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Сам по своим ощущениям прикинь, тебе к 75 +10 накинуть - это как будет, легко или нет?
Да меня-то че, я приличный. Это вон по хомяку розги плачут...Цитата:
Сообщение от yakudza07
Расслабляться не время, но если так же будешь заниматься, к лету сотку пожмёшь:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Вон Анзор уже не выдержал, что Хомяк про меня гадости пишет:yes:Цитата:
Сообщение от Простой
В планах вообще-то было к концу лета пожать. Ты меня совсем не щадишь...:crazy:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Они просто завидуют Вашей харизме...Эти унылые скучные практики...Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Кстати, ты тут на днях у меня про напульсники спрашивал, я тебя наверное обманул - я же занимаюсь в перчатках, жена подарила, так вот там на кистях такая длинная чуть эластичная лента на два полных оборота, которая крепится липучкой. Это можно считать за поддержку кистей?
Да, это она и есть:-) Хорошо, что ты напульсники не купил, а то выглядил бы как чувак приседающий в жимовой майке:jokingly:Цитата:
Сообщение от Простой
А че не так было бы если б я чисто в напульсниках жал?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
И пусть сейчас на это сообщения сюда явится хомяк, но я напишу: у меня от сечки на штанге нереально натираются мозоли. Особенно в районе безымянного. Поэтому перчатки были нужны.
Чисто в напульсниках всё так...а вот в напульсниках поверхперчаток...:jokingly:Цитата:
Сообщение от Простой
Откуда ты знаешь район Безымянного?Цитата:
Сообщение от Простой
эммм... а нафига они нужны?)Цитата:
Сообщение от Простой
кистевые бинты наматываются таким образом, чтобы саму кисть чуток прихватывать, как ты реализуешь это в напульсниках?))
з.ы.
если честно, то и зачем эти перчатки с липучками я тоже слабо представляю))
Spit-it_Out, ой, все.....
Это мы с медведом наверное напульсниками кистевые бинты называли.Цитата:
Сообщение от Carceri
Я выше написал. Я сильно мозоли натираю об штангу. Хоть с мегнезией хоть без. В районе безымянного пальца особенно сильно. И она потом начинает сдираться и болеть.Цитата:
Сообщение от Carceri
Сначала перчатки с липучками от мозолей, потом грудь начнешь брить, потом в солярий сходишь, а потом что? Губы красить? Нет, перчатки от мозолей - это не олдскул. Запомни: между тобой и снарядом не должно быть никаких прокладок. Ты и штанга выясняете, у кого крепче яйца. Ничего лишнего - чистый дзэн.
Под напульсниками я имел ввиду эти самые кистевые бинты, потому что они бывают ещё и кожанные, а их бинтами уже очень сложно назвать:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Ты просто хардкорщик:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Как что.....бодибилдинг :lool:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Скрытый текст:
Пер Гюнт, Мужчина ! только мозоли только хардкор.
З.ы. от всяких помогаек травмы тоже лезут, так что тут не все так однозначно простой )
То есть мозоли - это такая серьезная проблема со здоровьем? Ну, сходи к врачу. Слушай, а у тебя мышцы после тренировок не болят часом?Цитата:
Сообщение от Простой
Конкретно в случае кистей, как по мне всё очень однозначно...без напульсников, риск получить травму гораздо выше чем с ними. Особенно если жать локтями во внутрь.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Не, у меня помогай проверенный временем и годами.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Когда она начинает сбиваться и постоянно болеть и кровить - хорошего мало.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Хорошо только туда меня послал.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Есть мнение, что это до того момента как по привычке рассчитывая на свои сильные руки, не попробуешь сделать что то с похожим весом, но без бинтов.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Под помогаями, я понимал снарягу. Тут какое дело, вот шлем кудошный - типа защищает лицо от сечек (хаха), но при этом внутренности башки в нем трясет сильнее. В бинтах ты даешь нагрузку, мышцы растут, но организм привыкает к помогайке. Или перчатки обычные - снижают появление мозолей при подтягиваниях. Но при подъеме переворотом, можно очень жестко наматать свои пальцы на турник.( я так только большой наматал. Но это можно отнести к неправильному использованию снаряги). Опять же вопрос с кровотоком - если туго замотал перекрывает, если нет то смысл вообще в них. А вспомним боксеров которые руки ломают (с) как только без варежек бьют. Все не так однозначно короч.Цитата:
Сообщение от Простой