Ну ты капец странный.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Сложно было сказать, что это спортивное питание, детям его нельзя и это вообще страшная вещь?! :crazy:
Вид для печати
Ну ты капец странный.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Сложно было сказать, что это спортивное питание, детям его нельзя и это вообще страшная вещь?! :crazy:
короче бабенка та ходит в фитнес клубЦитата:
Сообщение от Denis85
и там есть комната где детей можно оставить чтоб они игрались себе
и короче он там уже давно у всех протеины и батончики клянчит
причем для ребенка очень даже здоровый
на самбо для детей ходит и выглядит как всякие дети-уникумы на видюхах с ютуба
типа этого
https://www.youtube.com/watch?v=-6d0y1wJY7k
Дед Иван, развелось мутантов, уже на улицу выходить страшно! :lool:
Бух-галтер, Сфотографирую вечером батончик фотку выложу.
Денис, у меня дочка нет-нет пару-тройку глотков прота делает. Не давать? Кроме шуток, я серьезно...Цитата:
Сообщение от Denis85
Вчера:
Жим лежа: 50кг х 10р. х 4 серии. Тяжел мне полтишок. 4ый подход сделал только 8 повторов. 4 из них с помощью страхующего.
Жим гантелей лежа (поднялся с 14кг на 16): 16кг х 10р. х4 серии. 16ки ощутимо тяжелее, особенно это почувствовали предплечья. Тяжело сделал 3ю серию (с поддержкой локтей страхующим), 4я серия прошла на удивление легче 3ей.
Бицепс изогнутым грифом: 30кг х 10р. х 5 серий. Все как обычно. По субъективным причинам серии получились 2+3 с паузой где-то в полчаса. (Берсерку привет,если ты меня читаешь :yes:)
Шраги (прямым грифом большим): 40 кг х 15р. х4 серии.
Гиперэкстензия: 15 раз х 4 серии. Добавил 5 повторений - ощутил это в полной мере. Но сегодня поясница и спина в норме.
Пресс на наклонной скамье 30 раз, потом 50+50 скручиваниями.
Пробежал 1600м на дорожке, спалил 130кКал.
Дома закинул прота и бцаашек. Вырубился и спал как младенец.
Самочувствие и настроение в норме, чего и вам всем желаю. Вчерашняя нагрузка чувствуется, особенно рукам и груди (привет гантелям-шешнашкам), что несомненно радует. Отдельно радует небольшой, но уверенный прогресс, хотя бы с гантелями и гиперэкстензиями. Кстати, думаю на шраги еще пяток кг. навесить, ибо к этому весу я уже тоже приработался. Немного печалят не покоряющиеся 50 кг. в жиме.
В голове все так же сидят мысли начать делать становую и присяд, т.е. бить тренировки например так: 3 тренировки в неделю в каждую отдельно жим с подсобкой, присяд с подсобкой, становая с подсобкой. Это что касается железа. Естественно оставляю кардио и растяжку в разумных объемах.
Планирую начать так заниматься через 3-4 тренировки. Ближе к делу, если будет желание, обсудим этот момент здесь.
Простой, я хочу тебе посоветовать кое что
есть такой основной принцип ,короче если на какой то проге результата нема, то меняй ее
но пару месяцев нужно позаниматься на любой проге чтобы понять работает или нет
и еще принцип. начинай с маленького объема и добавляй по необходимостиЦитата:
Сообщение от Простой
у меня вот прогресс лучше всего шел когда я не делал становую с приседом в одну неделю
Щас например я тренюсь, делаю много подходов с небольшим весом, и как бы не перетренеровываюсь
выносливость растет, но если бы цель была сила, я бы делал бы больше отдыха
намного больше
это самый главный секрет
а так сила только падает. хотя казалось бы тренеруюсь, да и ем столько же сколько и раньше
с этой всей подсобкой, ты сам себя обкрадываешь
потому что из за подсобки недостаточно работает в базе
а если достаточно, то подсобка уже лишнее и вредит восстановлению))
Я вчера отработал 9ую тренировку с железом. Всего 9ую за всю жизнь. Потому и трогаю и щупаю все на вкус и цвет. О каких-то программах пока особо не думаю. Пока к упражнениям подхожу и слушаю как на них отзывается организм. Как только втянусь и хоть немного пойму что к чему - будем о программах разговаривать. Но я думаю,что это не раньше марта.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Цель - сила.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
я говорю про тренеровочный процесс в целомЦитата:
Сообщение от Простой
как лучше, проще и рациональней понять какой тебе объем нужен и интенсивность и по какой проге работать
объем: начинать с маленького и прибавлять. а не наоборот как большинство делает.
типа: ой у меня перетрен, пора веса сбросить
тренеровочная прога: если хаотично тренится то не поймешь что для тебя лучше
но одно и тоже делать когда нет прогресса тоже нет смысла
поэтому больше 3-ех месяцев не имеет смысла что то делать если нет результата
даже может 8 недель
Таким макаром ты быстрее найдешь что для тебя лучше
Понял тебя.
Цитата:
Сообщение от Простой
Ты хочешь на каждой тренировке новый вес поднимать? Печалит его... Печаль - это когда за 5 лет 5 кг в жиме не можешь прибавить, несмотря на фармакологию. С другой стороны смотри: всего 9 тренировок и уже 57 страниц в теме. Тоже хлебушек)Цитата:
Сообщение от Простой
Нет. Но в том же жиме гантелей вес приподнялся чутка. Гиперэкстензии опят же. Шраги. В этих упражнениях я чувствую прогресс. А жим, как бы стоит на месте.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
А такое бывает? Что с фармой не прет?Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Тема заведена по-моему с августа. 9 тренировок это чисто с железом. Я там "с железом" выделил - акцентировал так сказать :wink:.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Для меня, экстраверта, общение с людьми на 57 страниц, действительно
Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Да сплошь и рядом. Только ньюбы думают, что фарма - это такое волшебство, которое гарантированно сделает из тебя Халка. А реально интернет-форумы забиты задротами-химиками, прибавляющими в массе, в основном, за счет прыщей.Цитата:
Сообщение от Простой
Химия расширяет твои возможности, но ограниченно. Потолок все равно есть и не факт, что он будет выше той же сотки в жиме.
Ясное дело, что потолок есть. Можт химики эти самые тока колят, а не тренят? :wink:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Ты это что же, намекаешь, что я сотку в натураху не пожму? :blink:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
И такие есть. Но есть и те, кто пашут и колят, а результата нет. Если есть люди уникально одаренные, такие как Кокляев, то есть и уникально неодаренные. Я таких видел в спортзале.Цитата:
Сообщение от Простой
Про тебя ничего не знаю, а ты знаешь, сколько я к этому шел? 3 года, и я был молод и бурлили гормоны.Цитата:
Сообщение от Простой
Я не могу сказать, что прям "шёл", т.к. в качалку перерывами заходил. Лет в 15-16 жал 80-85, после нескольких месяцев занятий (при весе 65) потом зашёл лет в двадцать - пожал 100 на второй тренировке, при весе в 90.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Denis85, в силовом плане ты одарен сильно выше среднего (ты мне то же самое сказал про мою одаренность в боксе, так что получилось зеркально). Меня при первом посещении качалки в 16 лет задавило сорокетом на жиме. То есть я не смог и раза поднять. И на 80-85 я вышел через года полтора упорной пахоты, правда, довольно методически безграмотной и с не самым оптимальным питанием. Свою одаренность я оцениваю как ниже среднего, ну, скажем, как 75% от среднего уровня. Твою - как 150-170% от того же уровня.
Вы про собственный вес не забывайте, а то кто-то соточку на второй трене, а кого-то сорокетом задавило.)
а я начал с 30 кг, но потом делал в тренажере смита, и в блочном и меньше чем за год получилось КАК БЫ пожать сотку
но это если применить формулу к весу что я на разы жал
т.е. как бы нечестно получилось, тем более что не свободные веса
но тренер сказал что уже жму сотку, и с того момента я стал считать что жму сотку))
а когда по нормальному пожал сотку я че то не помню
135кг было нереально тяжело преодолеть на раз
а щас у меня рабочив вес в тренажере тоже около 30 кг))))
ну может 35 :799352e77bc8bd525f4
yakudza07, собственный вес на момент задавливания сорокетом был около 75 кг. При росте 188 см.
Да вон на валетуде парень пишет, что при росте 178 и весе 90-95 за год тренировок пожал 150 на 3 раза в 5 подходах. Без химии.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Ну, тут достоверность не очевидна. Но я знаю дзюдоиста, который при росте 185 и весе 95 за несколько месяцев начал жать 140-150, рабочими весами.
Правда там машина та ещё, МС. Предплечья толстенные, и т.п. С железом стал работать чисто чтоб себя занять, на время восстановления от травмы колена. Потом перестал.
Denis85, на моих глазах люди прогрессировали от уровня разрядника до МСМК. Я видел темпы. Так вот, если ты, не посещая зал, пожал сотку в 20 лет, а в пацанском возрасте жал 80-85, то твой натуральный предел - что-то около 200 кг. Прибавляешь сюда химию, экипу и лет 5-7 дикой пахоты - и вот ты в клубе 300. Будучи природным дрищем, я по-хорошему всегда завидовал таким, как ты.
Блять ну сколько можно уже говорить что качка любой хлесткий пацан тренирующийся на турниках может вынести с одного удара:laugh:Зря завидуешь Пер Гюнт.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
:blink:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Максимум, после пары лет почти чисто лифтерских тренировок (был у меня такой период в жизни, потраченный зря, только раз в неделю вяло стучал по мешку) жал 140, при весе 100-102. Без паузы и с отрывом жопы. И плечи болели. Правда, тогда даже креатина не ел, и не помню что там по питанию было, в плане правильного кол-ва белка. Лет 25-26 тогда было, как раз перестал более-менее серьёзно рукопашкой заниматься, с жесткими спаррингами и т.п.
Блять ну сколько можно уже говорить, что цели у всех разные и лично у меня всегда в приоритете было именно быть сильным, то есть поднимать тяжелую штангу, а не выносить качков с одного удара. Так что завидую и буду завидовать.:tong:Цитата:
Сообщение от Boek
Одаренные личности,говорите?
Скрытый текст:
Тебе виднее, но, по-моему, в плане результативности тренировок это эпик фэйл: не тренясь жать 100, а после двух лет целевого силового тренинга 140.Цитата:
Сообщение от Denis85
Пер Гюнт,Блять ну сколько уже можно говорить, что такая сила нужна только домкрату, и для тяжелых весов нужен подъемный кран, а не пауэрлифтер:tong:
Boek, блять, ну сколько можно гвоорить, что навык вырубания качков одним ударом нужен, разве что, вышибалам в заведениях и уголовникам?
Мало гречки с грудкой ел видать....Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вполне можед быть. )) Но делал вроде всё правильно, не знаю в чом моё ошибко было. ))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
В тяге 240 на 2 тянул. Начинал с 160, не помню на сколько. Не меньше раза, не больше трёх.
Блять ну не зря же народная мудрость говорит "от сумы и до тюрьмы не зарекайся", никто не знает кем ты будешь завтра, сегодня клерк, а завтра вышибала или вообще на нары уехал, вот и пригодится хлесткость и резкость, а качки в тюрьме похудеют без астероидов и гречки:tong:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Denis85,Ты был недостаточно беспощаден по отношению к себе (с):crazy:
Denis85, правильно ты делал или нет, может оценить только тренер. Вполне может быть, что ты так же "правильно" лифтерил, как я боксирую) То есть как физкультура сойдет, а на результат надо иначе.
\Цитата:
Сообщение от Boek
Ну да, а хлесткий турникмен, наоборот, вырастет как боец из-за постоянных спаррингов за миску перловки)
которую заберет у неповоротливого качка:biggrin:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вот этот вот человек я видел что занимался только сумо и самбоЦитата:
Сообщение от Denis85
после тренек приходил в качалку, без какой то специальной разминки делал 170 кг на разы
не лифтер и не качок
https://www.youtube.com/watch?v=YkzRw_ShOWU
вот и у меня так же былоЦитата:
Сообщение от Denis85
как ни усирался, потолок 135 кг, а 140 потом на пике только были и то не каждый раз
а потом когда я поменял треньки, стал меньше тренится, реже, больше базы, редко синглы и все остальное,
я сам потом не поверил какой у меня потенциал
но 200 я бы никогда не пожал бы
потому что без химии, плечи болели, у знаний у меня недостаточно чтобы на такие веса выйти
Парни, не корректные примеры как мне кажется - это вот эти МС и прочие международники - борцы, которые жмут нормально и вообще с железом на "ты". В борцовских видах, сила - первостепенная вещь, особливо если ты весишь больше 80 кг. И на приличном уровне в борьбе выступают априори одаренные именно силой люди.
Ты недооцениваешь себя Дед, ты любознательный очень, если бы нужно было по настоящему,я считаю ты бы сделал это.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Я, конечно, не эксперт и не претендую на это, но, судя по некоторым твоим высказываниям о силовом тренинге, там не одно ошибко было, а целый букет.Цитата:
Сообщение от Denis85
Ну да, начинал со 160 тянуть, но одаренным себя не считаешь.Цитата:
Сообщение от Denis85