Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

короче если на какой то проге результата нема, то меняй ее
но пару месяцев нужно позаниматься на любой проге чтобы понять работает или нет

Я вчера отработал 9ую тренировку с железом. Всего 9ую за всю жизнь. Потому и трогаю и щупаю все на вкус и цвет. О каких-то программах пока особо не думаю. Пока к упражнениям подхожу и слушаю как на них отзывается организм. Как только втянусь и хоть немного пойму что к чему - будем о программах разговаривать. Но я думаю,что это не раньше марта.

если бы цель была сила, я бы делал бы больше отдыха

Цель - сила.