Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Простой, я хочу тебе посоветовать кое что
есть такой основной принцип ,короче если на какой то проге результата нема, то меняй ее
но пару месяцев нужно позаниматься на любой проге чтобы понять работает или нет

3 тренировки в неделю в каждую отдельно жим с подсобкой, присяд с подсобкой, становая с подсобкой.
Планирую начать так заниматься через 3-4 тренировки. Ближе к делу, если будет желание, обсудим этот момент здесь.

и еще принцип. начинай с маленького объема и добавляй по необходимости
у меня вот прогресс лучше всего шел когда я не делал становую с приседом в одну неделю

Щас например я тренюсь, делаю много подходов с небольшим весом, и как бы не перетренеровываюсь
выносливость растет, но если бы цель была сила, я бы делал бы больше отдыха
намного больше
это самый главный секрет

а так сила только падает. хотя казалось бы тренеруюсь, да и ем столько же сколько и раньше


с этой всей подсобкой, ты сам себя обкрадываешь
потому что из за подсобки недостаточно работает в базе
а если достаточно, то подсобка уже лишнее и вредит восстановлению))

[Простой]

короче если на какой то проге результата нема, то меняй ее
но пару месяцев нужно позаниматься на любой проге чтобы понять работает или нет

Я вчера отработал 9ую тренировку с железом. Всего 9ую за всю жизнь. Потому и трогаю и щупаю все на вкус и цвет. О каких-то программах пока особо не думаю. Пока к упражнениям подхожу и слушаю как на них отзывается организм. Как только втянусь и хоть немного пойму что к чему - будем о программах разговаривать. Но я думаю,что это не раньше марта.

если бы цель была сила, я бы делал бы больше отдыха

Цель - сила.

[Дед Иван]

Я вчера отработал 9ую тренировку с железом. Всего 9ую за всю жизнь. Потому и трогаю и щупаю все на вкус и цвет. О каких-то программах пока особо не думаю. Пока к упражнениям подхожу и слушаю как на них отзывается организм. Как только втянусь и хоть немного пойму что к чему - будем о программах разговаривать. Но я думаю,что это не раньше марта.

я говорю про тренеровочный процесс в целом
как лучше, проще и рациональней понять какой тебе объем нужен и интенсивность и по какой проге работать

объем: начинать с маленького и прибавлять. а не наоборот как большинство делает.
типа: ой у меня перетрен, пора веса сбросить

тренеровочная прога: если хаотично тренится то не поймешь что для тебя лучше
но одно и тоже делать когда нет прогресса тоже нет смысла
поэтому больше 3-ех месяцев не имеет смысла что то делать если нет результата
даже может 8 недель

Таким макаром ты быстрее найдешь что для тебя лучше

[Пер Гюнт]

Немного печалят не покоряющиеся 50 кг. в жиме.

Я вчера отработал 9ую тренировку с железом. Всего 9ую за всю жизнь.

Ты хочешь на каждой тренировке новый вес поднимать? Печалит его... Печаль - это когда за 5 лет 5 кг в жиме не можешь прибавить, несмотря на фармакологию. С другой стороны смотри: всего 9 тренировок и уже 57 страниц в теме. Тоже хлебушек)

[Простой]

Ты хочешь на каждой тренировке новый вес поднимать? Печалит его...

Нет. Но в том же жиме гантелей вес приподнялся чутка. Гиперэкстензии опят же. Шраги. В этих упражнениях я чувствую прогресс. А жим, как бы стоит на месте.

Печаль - это когда за 5 лет 5 кг в жиме не можешь прибавить, несмотря на фармакологию.

А такое бывает? Что с фармой не прет?

С другой стороны смотри: всего 9 тренировок и уже 57 страниц в теме.

Тема заведена по-моему с августа. 9 тренировок это чисто с железом. Я там "с железом" выделил - акцентировал так сказать .
Для меня, экстраверта, общение с людьми на 57 страниц, действительно

Тоже хлебушек)

[Пер Гюнт]

А такое бывает? Что с фармой не прет?

Да сплошь и рядом. Только ньюбы думают, что фарма - это такое волшебство, которое гарантированно сделает из тебя Халка. А реально интернет-форумы забиты задротами-химиками, прибавляющими в массе, в основном, за счет прыщей.
Химия расширяет твои возможности, но ограниченно. Потолок все равно есть и не факт, что он будет выше той же сотки в жиме.

[Простой]

Химия расширяет твои возможности, но ограниченно. Потолок все равно есть и не факт, что он будет выше той же сотки в жиме.

Ясное дело, что потолок есть. Можт химики эти самые тока колят, а не тренят?

Потолок все равно есть и не факт, что он будет выше той же сотки в жиме.

Ты это что же, намекаешь, что я сотку в натураху не пожму?

[Пер Гюнт]

Ясное дело, что потолок есть. Можт химики эти самые тока колят, а не тренят?

И такие есть. Но есть и те, кто пашут и колят, а результата нет. Если есть люди уникально одаренные, такие как Кокляев, то есть и уникально неодаренные. Я таких видел в спортзале.

Ты это что же, намекаешь, что я сотку в натураху не пожму?

Про тебя ничего не знаю, а ты знаешь, сколько я к этому шел? 3 года, и я был молод и бурлили гормоны.