тилиЛ тренировки и как получится

[Denis85]

есть ли у нее ограничители и где там рама?

Вот скамья с страховочными упорами, бывает не везде (упоры - черненькие)


Вот силовая рама, бывает везде в фитнесс-клубах

[тилиЛ]

Denis85,
лучше, наоборот, я сфотографирую свое, так я не понимаю. И что эти упоры, даже если и есть, до них нужно еще дотащить, а если не можешь даже поднять, на полусогнутых руках понимаешь, что все.

[Spit-it_Out]

Ну и, новичку на три повтора работать - даже Шейко не советовал, емнип.

Незнаю...я скольких тренировал по жиму, месяц на освоение техники, а дальше обязательно тройки включал...абсолютно все жмут за сотку...

А скажите, когда вы - все - жмете, вас страхует кто-нибудь?

Да, страхуют...

После того, как мне сказали, что меня задавит когда-нибудь и это отложится на подкорку, у меня уже отложилось на подкорку)))))

Какую ещё корку? Мне на соревнованиях штанга прям на зубы упала и никуда ничего не отложилось...давило вообще много раз.

Скрытый текст:

Хотя тут всё индивидуально...у меня например со становой психологическая травма, когда вес за 160 мне почему то кажется что она неподъёмная, первым повтором я весь по швам трещу что бы её поднять, а потом ещё 7 на изиче делаю...

[тилиЛ]

Spit-it_Out, а кто вас страхует? Вы парами что ли там ходите жать или это нормально - просить любого? это не оч хорошо, наверное, никто не обязан же мне. Ладно один раз, но не всегда де. И потом одно дело - взаимно, а другое я - я же никого в ответ подстраховать не смогу.

[Spit-it_Out]

а кто вас страхует?

Чаще всего конечно, я с друзьями хожу и мы друг друга страхуем...но иногда я и один хожу и прошу либо инструктора либо любого другого не подснежника...

это не оч хорошо, наверное, никто не обязан же мне. Ладно один раз, но не всегда де.

Пффф...я хз как там у вас в москве, но у нас в качалках каждый человек человеку "подстрахуй"...

И потом одно дело - взаимно, а другое я - я же никого в ответ подстраховать не смогу.

И что? Я бы с удовольствием подстраховал девушку не прося ничего в замен...хотя пожалуй не отказался что бы она подстраховала меня в замен:-)))

[тилиЛ]

Spit-it_Out, у меня пять подходов. Это мне нужно постоянно находиться в поиске страхователя... И постоянно упрашивать. Ладно, подумаю, как быть.

[тилиЛ]

Маленькое открытие: если уделаться в хлам в одной стойке, а потом ее поменять, можно еще почти столько же работать. Представляете?! Таким образом я делаю бой с тенью достаточно сносно. С тройками. Плюс если сначала с гантельками делать, потом без гантелек вообще нормально.

делала такое интересное и новое упражнение на скручивание корпуса, на выталкивание ногой даже, но это тайна.

я не плачу на тренировках! Бывает, злюсь, но так, чтобы прям реветь - вообще нет такого.


Ааааа, вот же что. Я в сотый раз приступаю к изучению апперкота. Все предыдущие разы были бесполезные, я не понимаю апперкот. И вот вопрос. Тут надо активизироваться всем знающим, это важная тема!!
два предыдущих тренера говорили мне, что аппер - единственный удар, при котором вес тела не переносится с одной ноги на другую. Тем и примечателен. Вес остается на толчковой ноге. Я уверена в том, что оба они говорили. Ну либо я совсем куку. Именно поэтому у меня он так и не получился, я не могу с этим весом разобраться. А Дима говорит, что это ерунда, что сделать так зачастую просто невозможно. То есть, он не исключает такого варианта, но говорит, что это не характерное отличие, и более того - такой вопрос поставил: как же тогда бьются апперы на шаге, в движении, в условиях реального боя, а то и с нырком? Получается что - что апперкот можно бить только зафиксировавшись на месте? Я не знаю, что тут сказать, но и признать, что я дура и не помню ничего,тоже не хочу. Кому что известно по данному вопросу?

[Denis85]

Кому что известно по данному вопросу?

Мне всё известно. По всякому бьется. Зависит от момента и дистанции.
Как и боковой, кстати.
Есть варианты с переносом веса на разноименную руке ногу, есть на одноименную, есть с весом посередине.
И любым можно нокаутировать.

[тилиЛ]

Denis85, но они оба говорили, что только так!!!!! Что это особенность удара. Что надо ударом как бы приподнимать, а не врубаться внутрь. Для этого вес остается. И я у зеркала миллион раз делала и поправляли меня.

[Denis85]

они оба говорили, что только так!

Они ошибались.