Carceri дневник тренировок

и плюс 100 к силовым)))

Цитата:

---

Сообщение от Boek

и плюс 100 к силовым)))

---

Ну это ты загнул конечно! +100 к силовым даёт сет, в который входят : Огромный живот, толстая жопа, четвёртый подбородок и бесконтрольный пердёжь!

сегодня

вес 88,5

Скрытый текст:

(чет чую, много это для меня, давление скачет. походу буду убирать, хотя бы до 85. пирожкам придется сказать нет ))) )

разминка - махи-наклоны

жим лежа: 20х15 60х12 80х12 97,5х12х3 102,5х10х2 107,5х8х2

Скрытый текст:

по плану стояло 8 подходов, я сделал 7. было пиздец как тяжело и в немалой степени снова из-за креатина. плюс как уже говорил выше давление решило именно сегодня ебнуть... в общем, вес собственный будем снижать, ну и ПМ откорректируем до 145 кг. по итогу после жима чуть не ублевался. голова до сих пор болит... дома давление не мерял, но думаю там не все ок

жим гантелей: 25 х10х4

жим на наклонной: 45 х10х3

пресс и гиперы делать не стал, уехал домой

всем добра и силы! :)

зы

Скрытый текст:

давление померил 153/80, верхнее ебануло, так бывало уже у меня. состояние так себе

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

97,5х12х3 102,5х10х2 107,5х8х2

---

Во, смотрю на нормальные веса вышел!

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

смотрю на нормальные веса вышел!

---

и сразу чуть не сдох, ага )))))

правда сейчас, по прошествии времени мне уже нравится субботняя треня, очень классно титьки болят после нее. прям чувствую - растут! :biggrin:

Скрытый текст:

думаю может даже ПМ не снижать пока... все равно 2 недели относительно легких впереди

Скрытый текст:

собственный вес все равно планирую снизить. надо в 82 вписываться на будущее, жирным 90-кг быть не хочу, а мяса пока организм не набрал столько

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

собственный вес все равно планирую снизить. надо в 82 вписываться на будущее, жирным 90-кг быть не хочу, а мяса пока организм не набрал столько

---

А я вот сейчас вешу 68-69 и как говорил, в апреле планирую или по лифтингу или хотя бы по жиму выступить, но скидывать до 66 что то жаба давит, а набрать до 74 даже не знаю насколько это реально:-)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

вешу 68-69

---

идеальный вес для 66, как по мне. даже в силовых не потеряешь после такой сгонки

хотя, смотря на чем готовиться будешь, на "витаминках" можно и до 74 набрать влегкую )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

идеальный вес для 66, как по мне.

---

Да, я это понимаю, но сама мысль, что придётся превращаться в ещё большего дрыща, меня пугает:-)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

хотя, смотря на чем готовиться будешь, на "витаминках" можно и до 74 набрать влегкую )))

---

Пока идея, готовиться на грече с сасисами...но в принципе, предвзятого отношения к витаминкам у меня нет:-)

Тю
раз хорошо загрузится углями и будещь 74
мы тут углеводную загрузку проводили
один тип 18 тарелок сьел с суши и ролами и другими ништяками

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

Тю
раз хорошо загрузится углями и будещь 74

---

Неа, не буду... ты думаешь я сейчас мало жру?:-) Я же говорил что мне набрать массу это целая проблема, зато 2-3 кг скинуть за пару дней это вообще обычное дело и потом год набирать эти 2-3 кг:-))

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Неа, не буду... ты думаешь я сейчас мало жру?:-) Я же говорил что мне набрать массу это целая проблема, зато 2-3 кг скинуть за пару дней это вообще обычное дело и потом год набирать эти 2-3 кг:-))

---

:3664049257a15e5af4e:01ee417879c49792f3c

Дед Иван, тебе нас дрыщей не понять!

я вот чето не теряю вес сейчас ))
хотя решил скинуть. не хочет падла уходить...
перестал быть дрищем и стал жирдяем? :unsure::rolleyes::victory:

сегодня

вес 87,6

разминка

присед: 55х12х1 67,5х10х2 75х8х2

Скрытый текст:

нормально так ноги прочувствовал на 75. видимо предел мой где-то близко уже )))

жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х5

жим стоя: 37,5х8х3

подъем гантелей перед собой: 12х8х2

пресс: 16 х20х2

всем добра и силы! :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

присед: 55х12х1 67,5х10х2 75х8х2

---

Начал приседать? Как спина?

yakudza07, Ром, пока все прекрасно :)
Вчера правда болела немного в грудном отделе, но хз от приседа ли )))
Сегодня ничего не болит - и ноги тоже

сегодня

вес 87,9

разминка

жим лежа узким: 20х12 60х12х4

жим гантелей на накл.скамье: 18 х10х5

разгибание рук с гантелью за головой: 10 х10х2

тяга блока горизонтального: 55 х10х3

тяга блока вертикального: 40 х10х3

гиперэкстензии: гиря 16 х20х2

всем добра и силы! :)

сегодня снова тренил))

вес 87,2

разминка

жим лежа: 20х15 50х12 75х12х5

жим на наклонной скамье: 55х10х3

жим гантелей: 30х8х4

бицепс с EZ-грифом: 40х8х3

Скрытый текст:

не читинговал, как и всегда, но почему-то сегодня было не так тяжело, как пару недель назад 35...))

трицепс в тренажере сидя: 22,5х10х3

тренировка заняла где-то 75 минут

всем добра и анаболизма :)

сегодня

Вес 88,0

Скрытый текст:

чертов корпоратив вчера вечером...

разминка

Присед: 60х10х5

Жим лёжа: 65х12х4

Жим стоя: 35х12х3

Подъем гантелей перед собой поочерёдно: 14х8, 12х8

Пресс (скручивания): 16кг х20х2

Тренировка заняла 75 минут

Всем добра и силы!

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

---

а зря, помнишь напутствия Димы алабайчика, отдых от тренировок нужен и хотя бы неделю в месяц...он отдых не сам придумал, какого то профессора лекцию слушал, а я на своём примере могу подтвердить, даже снижая нагрузки с железом перетрен я ловлю, не утруждай себя и устрой себе новогодние каникулы от тренировок))
э,

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Присед: 60х10х5

Жим лёжа: 65х12х4

Жим стоя: 35х12х3

---

Ты мне начинаешь нравится )))

starik45, Игорь, я с Димой спорить не собирался, он авторитет непререкаемый :)
Но мне надо цикл 6-недельный закончить и потом я отдохну недельку )). 9 января он закончится

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Игорь, я с Димой спорить не собирался, он авторитет непререкаемый
Но мне надо цикл 6-недельный закончить и потом я отдохну недельку )). 9 января он закончится

---

да я тоже авторитетами не меряюсь, пост написал к тому, что слушай себя, как самочувствие во время ПКТ, не ориентируйся на известных билдеров, а себя слушай всегда)), полюбому ты сильнее после курса останешься, на себя ориентируйся...отдыхай вовремя, жену и пацанов не приглашай отдохнуть, отдохни сам, один, пару недель в Тае))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

он авторитет непререкаемый

---

Покраснел. Но, в общем-то, стараюсь не писать того в чём не уверен. То есть или не опробовал сам многократно или не услышал, как напутствие, от ребят, плодотворно работающих со спортсменами самой высокой квалификации.
Про отдыхи было от парня, оправданно заявившего посл Зимней Олимпиады "у меня 8 золотых медалей":jokingly:
Но цикл есть цикл. И от него тоже ни куда не деться. Тут не поспоришь. Добивать надо.
Главное одеваться теплее и за руки меньше здороваться. А если приходиться, то стараться таскать с собой какую-нить спиртовую салфетку и потом, в тихушку, чтоб ни кого не обидеть, протираться.

Скрытый текст:

(естественно, никаких блядей категорически ! :01ee417879c49792f3c)

Смешно, но знакомый детский тренер по плаванью, говорит что стал цеплять в разы меньше заразы, начав одевать в бассейн кроссовки вместо шлёпанцев и отпихивать ногами своих спортсменов, пытающихся ухватить его за руку.

сегодня ))
последняя тренировка в 2015 году :)

вес 88,2

разминка

жим лежа узким: 20х20 45х12 55х15 60х20 62,5х12

жим гантелей на накл.скамье: 20х12х2

разгибание рук с гантелей за головой: 12х8х2

тяга блока горизонт: 65х10х2

тяга блока верхнего: 55х10х2

гиперэкстензии: гиря 16 х20х2

никуда не торопился, уложился в 60 минут )))

пожелал парням и девчонкам счастливого нового года и поехал домой, резину тянуть досматривать...

щас сходил в баню... настроение отличное :)

с наступающим, друзья! Не болейте в новом году и занимайтесь спортом! Счастья вам и вашим близким!!! :victory:

Carceri, вражина ! Хотел сегодня отдохнуть, но прочёл что нормальные парни тренятся и Стыдно стало. Попёрся, млять.
Ещё и ноги грузил. "Качал" это вряд ли можно назвать, но мне хватит чтоб завтра не гнулись:oops:
Буду входить в НГ ковыляя и охая :37130b79920f9445553

Скрытый текст:

:lool::lool::lool::lool::lool:

сегодня

вес 89,5

Скрытый текст:

(пиздец! :wall::01ee417879c49792f3c)

разминка

жим лежа: 20х15 50х13 70х12 82,5х12 100х8х3

жим на накл.скамье: 60х10х3

жим гантелей: 25х12х4

бицепс с EZ-грифом: 35х10х2

трицепс в тренажере: 26х10х2

тренировка заняла 70 минут

всем добра и силы! :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

сегодня

---

Скрытый текст:

Млять ! Я почти заставил себя не идти !:01ee417879c49792f3c
Вот что ты за человек ? :abuse:

Скрытый текст:

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Я почти заставил себя не идти !

---

надеюсь Дима сегодня успешно сделал это )))

и я смогу написать о своей тренировке

вес 88,5

Скрытый текст:

прогресс типа :\

разминка

присед: 55х12х2 67,5х10х2 77,5х8

жим лежа: 20х15 50х12 60х12х5

жим стоя: 40х10х3

подъем гантелей перед собой поочередно: 12х8х4

пресс: 20кг х20х2

по времени не засекал, но не более 75 минут вроде

всем добра и желания тренить )))

Скрытый текст:

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

надеюсь Дима сегодня успешно сделал это )))

---

Я уже понял что ты за фрукт !
И предвидел твоё коварство :tongue:

сегодня опять тренил :tongue:

вес 88,5

разминка

жим лежа узким хватом: 20х15 50х12 72,5х10х3

жим гантелей на накл.скамье: 20х10х3

разгибание рук с гантелями за головой: 12х8х3

тяга блока горизонтального: 55х8х4

тяга блока вертикального: 45х8х4

гиперэкстензии: 18кг гиря х20х2

всем добра :)

решил себе сохранить на всякий случай
авось пригодится когда ))

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

И ещё сказали обязательно много аминок, чтоб митохондрии не подохли.
Посоветовали на сбросе массы жрать вот это :
ruatlet современное спортивное питание - Myogenix After Shock 1200 gr Orange Avalanche
Я на нём сгонял. Прцесс не тормозился и сила не падала.
Вообще, продукт уникальный по своему составу и ценик на него сейчас очень демократичный.

---

сегодня

Скрытый текст:

(очень надеюсь, что Алабайчик снова успешно уже решил свои задачи отлынивать на сегодня ))))

вес 88,6

разминка

жим лежа:

Скрытый текст:

(размяться толком не получилось, пришлось с тренером лавку делить ))). ибо сегодня тяжелая и не хотелось жать на левой лавке)

60х12 80х12 100х10 110х10 115х8 112,5х8 102,5х11

Скрытый текст:

ну вроде неплохо все вышло, я доволен, особенно 115х8, не верил, что смогу, даже перед началом подхода. на 5-6 повторении понял что жму с запасом. так и вышло, мог еще раз как минимум выжать. единственное что не понравилось - поспешил с последним подходом и от плана на 1 повторение отошел, хотел на 12 пожать. хотя можно было и усраться, но не было желания :). 112,5х8 кстати были в упор, после 115

жим лежа на наклонной: 20х12 50х10 70х10х3

жим гантелей: 30х8х2 25х8х2

бицепс с EZ-грифом: 40х8х2

Скрытый текст:

было не тяжело совсем. все-таки есть прибавка в силе не только в жиме )))

трицепс в тренажере: 22,5х10х3

тренировка заняла 90 минут

всем добра :)

Carceri, круто! Заслуженный силач форума :good: Веса впечатляют)

Скрытый текст:

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

очень надеюсь, что Алабайчик снова успешно уже решил свои задачи отлынивать на сегодня ))))

---

Он впахивал. И вчера и позавчера и сегодня. Может не особо самозабвенно, ибо отдых, но всё-таки старалси :oops:
Основа тренировки сегодня суперсет жим гантелей-девчачьи подтягивания (спина очень болит)Гантели 47,5х12, 57,5х2+дп х10, 52.5х7+дп х10, 52,5х6+дп х12, 52,5х6+дп х10, 52,5х4+дп х8
Слушай, ты потом, после завершения цикла, попробуй суперсетами поработать. Тема старая, проверенная и результат от неё реально растёт хорошо. Есть мнение что после подтягиваний жмётся легче. И, даже, есть теоретичесое обоснование такого явления - растягиваем суставный зазор - увеличиваем КПД суставов.

цикл кстати на этом завершен
считаю, что успешно, но ПМ на всякий случай снижу до 145
теперь неделя отдыха от зала. полного :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

100х10 110х10 115х8 112,5х8 102,5х11

---

https://www.youtube.com/watch?v=psRhu_7qtqI
:jokingly:

Carceri, Ну нихрена себе у тя веса! 115*8, просто охренеть можно!

Spit-it_Out, Ага....тоже начинаешь ненавидеть?:\

Простой, не не, я искренне мотивируюсь, нужно догонять Лёху:-)