Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня

Скрытый текст:

(очень надеюсь, что Алабайчик снова успешно уже решил свои задачи отлынивать на сегодня ))))

вес 88,6

разминка

жим лежа:

Скрытый текст:

(размяться толком не получилось, пришлось с тренером лавку делить ))). ибо сегодня тяжелая и не хотелось жать на левой лавке)

60х12 80х12 100х10 110х10 115х8 112,5х8 102,5х11

Скрытый текст:

ну вроде неплохо все вышло, я доволен, особенно 115х8, не верил, что смогу, даже перед началом подхода. на 5-6 повторении понял что жму с запасом. так и вышло, мог еще раз как минимум выжать. единственное что не понравилось - поспешил с последним подходом и от плана на 1 повторение отошел, хотел на 12 пожать. хотя можно было и усраться, но не было желания . 112,5х8 кстати были в упор, после 115

жим лежа на наклонной: 20х12 50х10 70х10х3

жим гантелей: 30х8х2 25х8х2

бицепс с EZ-грифом: 40х8х2

Скрытый текст:

было не тяжело совсем. все-таки есть прибавка в силе не только в жиме )))

трицепс в тренажере: 22,5х10х3

тренировка заняла 90 минут

всем добра